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Question
salut im shawn im tring pour rejoindre le service et j'ai besoin de perdre 3% de graisse corporelle avez-vous une suggestion

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Eh bien, si vous essayez de rejoindre l'armée (ou la police ?), ça va être un peu difficile de suivre un régime paléolithique brut à moins que vous ne soyez pas en première ligne, et je suppose que vous ne l'êtes pas. suivant un maintenant. Cependant, voici quelques suggestions simples qui vous permettront de perdre du gras beaucoup plus facilement :-

1 :- Mangez 1 gros repas seulement une fois toutes les 24 heures, sur une période de 4 heures. Une digestion constante encourage simplement le corps à déposer des couches supplémentaires de graisse et provoque de la fatigue à long terme. Et vous n'avez pas besoin de l'énorme quantité de nourriture qu'une routine de 3 repas par jour fournit.

2 :- Tenez-vous en à manger des protéines et surtout des graisses (animales). Plus vous mangez de glucides, plus il vous sera difficile de perdre du poids, car ils favorisent l'insensibilité à l'insuline, ce qui stimule à son tour la formation de couches supplémentaires de graisse. anormalement le taux de sucre dans le sang, mais le corps, en réponse, fait rapidement chuter le taux de sucre dans le sang, provoquant ainsi de la fatigue peu de temps après avoir mangé les glucides. Les graisses fournissent le plus d'énergie, elles vous permettront de tenir plus longtemps et vous aurez moins faim, même avec de petites quantités.

3 :- Faites un peu de musculation, mais surtout, faites beaucoup de musculation tous les jours (c'est-à-dire course/pompes, boucles, etc.) et variez les types d'exercices aussi souvent que possible.

Vous voudrez peut-être jeter un œil à l'article suivant en 3 parties, pour un type intéressant de régime (cuit-paléolithique):-

http://www.biblelife.org/stefansson1.htm
http://www.biblelife.org/stefansson2.htm
http://www.biblelife.org/stefansson3.htm


Si vous êtes intéressé à suivre l'approche RawPalaeo (qui, à mon avis, est encore meilleure que le paléocuit pour maintenir un poids optimal), vous devriez jeter un œil à ces 2 livres :- "La recette pour vivre sans maladie" d'Aajonus Vonderplanitz, et Le livre de Price et Pottenger "Nutrition et dégénérescence physique".
Vous pouvez également consulter cette page Web :-

http://www.rawpaleodiet.org/

J'espère que cela t'aides
Geoff Purcell
http://health.groups.yahoo.com/group/rawpaleodiet/