Le cou craque beaucoup après le massage

Question
Bonjour Glenn,

Je suis un étudiant de 24 ans qui travaille beaucoup avant l'informatique. Mon cou et mes épaules me faisaient mal quand j'étais stressé. C'est arrivé depuis 4 ans. Récemment, j'ai de nouveau mal au cou et aux épaules et j'ai eu une heure de RMT une fois par semaine dans une cure de désintoxication organisée par une clinique de santé. Cependant, j'ai trouvé que mon cou se fendait beaucoup après le massage mais heureusement ça ne me faisait pas mal. Est-ce normal? Mes parents m'ont demandé de ne plus aller me faire masser. Mais je me suis senti détendu après le massage même si j'ai aussi ressenti un peu de courbatures les jours suivants, ce qui est normal selon le RMT.

Répondre
Bonjour Yvette,

C'est vraiment courant. Je vais vous expliquer ce qui se passe.

Les muscles ont leur propre esprit; leur régulation de choses comme la tension musculaire fait partie d'un tout petit cerveau qui vit dans la colonne vertébrale, pas dans le cerveau. Ces "décisions" de tension n'atteignent jamais le cerveau conscient, c'est pourquoi il est vraiment difficile de calmer consciemment les muscles.
La fissuration est probablement due aux plus petites articulations de votre cou qui commencent à bouger après une longue, longue période d'immobilité. Le cartilage hyalin se dessèche et colle un peu ensemble; l'articulation a tendance à ne pas vouloir bouger, jusqu'à ce que vous libériez toute cette tension de ces muscles. Donc le craquement, s'il se produit tout seul, est une bonne chose. N'ESSAYEZ PAS de provoquer des fissures, cela rend les muscles encore plus fous.

Lorsque les muscles sont insultés, leur petit cerveau ne peut vraiment faire que peu de choses :demander plus ou moins de sang, se resserrer ou se relâcher et devenir plus ou moins sensible à la douleur. Dans le cas d'un traumatisme postural à évolution lente comme celui dont vous parlez, les muscles se resserrent de plus en plus jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus se resserrer, puis ils s'alarment et envoient des signaux de douleur. Cela indique à votre esprit conscient de se concentrer sur le problème et de voir s'il peut le résoudre. C'est comme la métaphore de l'évier qui fuit; l'évier commence à fuir, le locataire appelle le propriétaire pour le réparer. Et si le propriétaire ne peut pas le réparer, il appelle le massothérapeute. :)

La prévention est essentielle à votre stade. Votre traumatisme postural est arrivé au point où votre corps ne peut plus le gérer tout seul.
-Rendre les muscles heureux. La chaleur fonctionne bien; 15 minutes de chaleur toutes les 3 heures donneront aux muscles une bouffée de sang frais et les aideront à continuer. Partez en vacances musclées :pendant les 3 prochaines semaines, donnez-leur tout ce dont ils ont besoin sans qu'ils vous le demandent. Prenez le temps de les rendre heureux à nouveau.
- Rendre les muscles plus forts. Aller au gym 3x/semaine. Faites des exercices devant votre ordinateur ou votre bureau au moins 3x/jour. Il est essentiel. Votre corps en a assez.
-La prévention est la clé. Corrigez votre posture. Limitez la durée que vous passez assis. Sois bon avec toi-même; votre corps dit que vous êtes allé trop loin; écoute le.

Je parierais que votre posture n'est pas parfaite mais qu'elle est plutôt bonne, et que vous avez une chaise de bureau correcte.
On dirait que vos coudes ont besoin de soutien pour soulager vos épaules et votre cou. (Vos épaules pendent de votre cou et de votre tête. Imaginez essayer de tenir vos bras levés, jour après jour, avec votre cou - c'est le problème des employés de bureau !)
Votre tête doit reposer plus en arrière dans votre position assise et votre poitrine doit être plus en avant. C'est pour rendre votre torse plus détendu et droit, au lieu de tenir votre tête et vos épaules avec un dos courbé.

C'est un problème lent à se former, et c'est donc un problème lent à résoudre. Mais 3 semaines d'efforts concertés devraient appuyer sur le bouton "réinitialiser" de votre problème de cou. Continuez à masser; ça aide votre cou, et la fissuration est OK.

Meilleure santé à vous,
Glenn Kukkee
Massothérapeute agréé, Vancouver BC