Exercice après césarienne

Question
Chère Madame,

J'ai accouché de mon premier enfant en septembre dernier (13 mois). Avant la grossesse, j'avais l'habitude de m'entraîner avec des poids tels que soulever 90 kg dans un squat libre, une presse à jambes, une fente avec des poids, etc.

S'il vous plaît des conseils sur la levée de poids après une césarienne. Est-ce sûr ? Le mien est coupé en bikini dans la partie inférieure.

De plus, mes menstruations sont plus abondantes qu'auparavant.

S'il vous plaît des conseils.

Merci

Répondre
À 13 mois après la césarienne, vous êtes complètement guéri et pouvez faire toutes sortes d'exercices. Si vous ne l'avez pas déjà fait, assurez-vous de commencer à faire des exercices de base qui renforcent votre muscle abdominal le plus profond, le Transverse Abdominis ou TvA. Ceci est essentiel à la fois pour aplatir la paroi abdominale après et pour rétablir la stabilité du tronc.

Pour plus d'informations sur le reconditionnement après la grossesse, rendez-vous sur :
http://www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html