Il est normal de prendre du poids pendant la grossesse. En moyenne, une femme prend de 25 à 35 livres lorsqu'elle est enceinte. La majeure partie de ce poids sera perdue après l'accouchement, mais une partie de la graisse corporelle devra être éliminée. Retrouver votre silhouette d'avant la grossesse est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez maintenant que vous avez un bébé et que vous êtes occupée par les tétées et les changements de couches. Mais une fois que vous vous serez installé, vous voudrez travailler à perdre les kilos en trop que vous avez pris pendant la grossesse.
Voici comment vous pourriez réduire la graisse :
1. Envisagez d'allaiter votre bébé. Les mères qui allaitent leur bébé brûlent plus de calories et perdent du poids plus rapidement. Une femme qui allaite son bébé a besoin de 500 calories supplémentaires par jour.
2. Commencez à faire de l'exercice. Demandez conseil à votre médecin et déterminez quand vous pouvez commencer. Si vous êtes en bonne santé et que vous avez eu un accouchement normal, vous pourrez peut-être commencer à faire de l'exercice après 4 à 6 semaines. Les mères qui ont accouché par césarienne peuvent devoir attendre 2 mois avant de pouvoir commencer.
3. Fixez-vous un objectif de perte de graisse et soyez prudent. Efforcez-vous de 1 à 2 livres par semaine. Vérifiez vos pouces autour de votre taille une fois par période de 7 jours et enregistrez votre développement.
4. Mangez des aliments sains. Évitez la malbouffe et mangez plus de protéines maigres, de légumes et de fruits. Ce sera important, surtout si vous allaitez.
5. Snack sur les fruits plutôt que des biscuits et des chips. Gardez des aliments sains que vous pouvez saisir lorsque vous avez envie de collations.
6. Laissez bébé rejoindre vos routines d'entraînement. Il est plus facile de réduire le surpoids de bébé si vous emmenez votre petit chéri avec vous. De nombreuses salles de sport proposent des cours de santé et de fitness pour maman et bébé, proposant des activités que vous pouvez effectuer avec votre bébé.
7. Cherchez un compagnon d'entraînement qui vous permettra de rester encouragé. Une autre nouvelle maman qui essaie également de perdre du poids de bébé peut vous aider à garder une trace et vous pouvez vous encourager mutuellement.
Lorsque vous êtes assez bon pour aller au gymnase, concentrez-vous sur les promenades quotidiennes pendant trente minutes à chaque fois. Il est possible d'accélérer jusqu'au trot lorsque vous êtes en meilleure santé. Trouvez-vous une baby-sitter pour surveiller le nouveau-né pendant que vous faites du jogging ou demandez à papa de sortir avec le bébé. Pour des raisons apparentes, ne laissez jamais le petit seul sans surveillance lorsque vous faites de l'exercice.
À l'aide d'un équipement cardio, vous pouvez suivre de près le nouveau-né pendant que vous faites fondre le poids non désiré. Vous pouvez également vous procurer une poussette de promenade et emmener bébé avec vous pendant que vous faites du jogging à l'extérieur de la maison. Perdez ces derniers kilos de grossesse avec une crème amincissante et obtenez des meubles pour bébé pour votre enfant dès aujourd'hui.
