Pourquoi les femmes enceintes devraient être sélectives quant à la nourriture qu'elles prennent

Il est vital qu'une femme qui est enceinte reçoit la bonne nutrition. La plupart des femmes enceintes ont besoin d'au moins 300 calories de plus que ce qu'elles mangent normalement et certaines peuvent même avoir besoin de plus que cela. Une femme doit s'assurer qu'elle a une alimentation équilibrée avec tous les besoins en vitamines et minéraux. Il existe plusieurs besoins essentiels en minéraux pour une femme enceinte. Ceux-ci comprennent le calcium, le fer et l'acide folique. Un bébé en pleine croissance aura besoin de beaucoup de calcium de la part de maman pour avoir des os et des dents sains.

Alors, qu'est-ce qu'il y a assez de calcium pour une femme enceinte ? En moyenne, les femmes enceintes ont besoin de 40 % de calcium en plus qu'une personne moyenne. Cela équivaut à environ 1 000 mg de calcium par jour. Vous pouvez obtenir une bonne quantité de calcium dont vous avez besoin grâce aux produits laitiers faibles en gras, aux céréales, aux légumes à feuilles vertes et aux haricots secs.

Parce que l'anémie est un problème courant chez les femmes enceintes, elles doivent s'assurer qu'elles consomment 27 à 30 mg de fer par jour. Vous pouvez y parvenir avec de la viande rouge, du saumon, des œufs, des légumes à feuilles vertes, etc.

Selon le Centre de prévention et de contrôle des maladies, toutes les femmes enceintes ont besoin d'un bon apport en acide folique. Cela permettra d'éviter de nombreuses malformations congénitales tragiques telles que le spina bifida. Plusieurs bonnes sources d'acide folique sont le riz, les pâtes, les épinards et les pains de grains entiers, pour n'en nommer que quelques-uns.

En plus de tout cela, les femmes enceintes ont besoin de rester bien hydratées. Cela aidera à prévenir certains désagréments de la grossesse et des choses plus graves, comme le travail prématuré.

Une femme enceinte doit toujours faire attention aux intoxications alimentaires. La viande crue, la volaille crue et les œufs crus sont des éléments clés qui causent des maladies.

Il y a certains types de poissons auxquels vous devez également faire attention. Ceux-ci incluent le requin, l'espadon, le maquereau royal et le poisson-tuile. Ceux-ci peuvent s'avérer avoir des niveaux très élevés de mercure que vous devriez éviter.

La caféine, les drogues et l'alcool doivent également être évités car ils peuvent causer de graves dommages à votre bébé. Dans certains cas, le bébé peut devenir dépendant de ces substances avant la naissance, causant un grand traumatisme à sa naissance. Vous prenez maintenant des décisions pour deux et non pour une seule, alors faites vos choix avec soin. Reportez-vous aux écrits supplémentaires écrits par cet auteur même couvrant des sujets tels que l'assurance dentaire complète et la chirurgie d'implant dentaire.