Si vous êtes une maman qui se bat pour perdre du poids de votre bébé, peut-être avez-vous du mal depuis plusieurs années maintenant, et alors cet article vous donnera quelques indications sur comment vous pouvez vous mettre sur la bonne voie pour récupérer votre corps.
Beaucoup de gens s'y prennent de la mauvaise façon pour perdre du poids. Ils ciblent les mauvaises choses, comme les modes et les gadgets à faible teneur en matières grasses et à solution rapide. Voici 3 choses que vous pouvez faire immédiatement pour démarrer votre réduction de graisse.
Étape 1. Commencez un programme d'entraînement en résistance. Cela n'a pas besoin d'être sophistiqué ou compliqué. En réalité, vous pouvez obtenir une excellente séance d'entraînement à la maison en moins de 30 minutes. Aucun équipement spécial requis. Travailler vos muscles grâce à la résistance augmentera votre métabolisme et maintiendra le muscle que vous avez. Ceci est essentiel car la plupart des régimes manquent complètement le bateau à ce sujet. La plupart des gens réduisent leurs calories et font peu ou pas d'exercice, perdent du muscle et ralentissent donc leur métabolisme. Mal. C'est une partie essentielle.
Étape 2. Ferme ta gueule ! L'alimentation représente 80% à 90% du jeu de perte de poids, vous voulez donc augmenter le niveau de la nourriture que vous mangez mais aussi manger un peu moins. Pas d'aliments emballés ou prêts à l'emploi pour vous ! Tenez-vous en aux aliments naturels sains, aux fruits, aux légumes et aux protéines maigres.
Consommer moins est aussi au menu. Le contrôle du poids concerne principalement les calories entrantes par rapport aux calories dépensées. Vous devez simplement manger moins si vous souhaitez perdre du poids de bébé.
Étape 3. Arrêtez de marcher. Beaucoup de mamans marchent tous les jours et ont très peu ou pas de progrès à montrer. Il n'est pas surprenant que la marche ne soit pas assez difficile pour modifier votre corps. Pas de problème avec la marche, utilisez-la pour renforcer vos programmes d'exercices ordinaires, mais n'en faites pas le cœur de votre routine.
Au lieu de cela, faites des intervalles cardiovasculaires. C'est plus rapide et meilleur et vous obtiendrez de meilleurs résultats. Les intervalles échangent simplement des périodes de travail difficiles avec des périodes de récupération lentes. Pensez aux sprints ici.
Voilà, 3 étapes simples que vous pouvez suivre pour démarrer votre perte de poids. Obtenez plus d'informations sur la perte de poids après avoir eu un bébé en allant ici comment perdre du poids rapidement pendant la grossesse.
