Comment rester en bonne santé et heureux pendant Grossesse

Il est important qu'une femme prenne de l'acide folique pendant les trois premiers mois de sa grossesse. L'acide folique aide à créer un système nerveux fort pour le bébé et prévient les malformations du tube neural, y compris le spinal bifida et la fente palatine. Pour les femmes qui ne veulent pas prendre de pilule d'acide folique, vous pouvez en trouver naturellement dans les légumes verts, le riz et les pois.

De nombreuses femmes souffrent de nausées matinales, qui sont à tout le moins une sensation de malaise. cela peut être plus extrême dans certains cas et inclure des nausées et des vomissements. Certaines femmes essaient beaucoup de choses et ne trouvent aucun soulagement. Cependant, d'autres trouvent que manger de petits repas tout au long de la journée aide, tout comme éviter les aliments épicés et riches en matières grasses. Très souvent, on trouve un soulagement en mettant un bonbon dur dans la bouche.

Mangez pour un ! Beaucoup de gens pensent que parce qu'elles sont enceintes, elles peuvent manger autant qu'elles veulent. Ce n'est pas vrai. Si vous voulez pouvoir récupérer votre corps après l'accouchement, vous devez vous assurer que vous n'augmentez que très peu vos calories (vous devriez consommer environ 2 000 calories par jour, pas plus !)

Si vous essayez de tomber enceinte, mais que vous ne l'êtes pas encore, commencez à suivre vos cycles menstruels. Cela vous permettra de savoir quand vous ovulez et pourra également vous dire à quelle date vous avez conçu lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte. Cela vous aidera à être plus précis avec votre date d'accouchement.

Essayez de prendre vos vitamines prénatales le soir. Ces pilules, bien qu'essentielles à la bonne croissance et au bon développement de votre bébé, peuvent donner la nausée à certaines mères. Les prendre avant de vous coucher ou avec de la nourriture peut aider votre corps à s'adapter à leurs effets. Si vous devez en prendre pendant la journée, essayez de mâcher de la gomme par la suite.

Évitez l'alcool lorsque vous essayez de concevoir ou si vous êtes déjà enceinte. L'alcool peut vous causer, à vous et à votre bébé, de graves problèmes de santé. Lorsque vous essayez de concevoir, l'alcool diminue le nombre de spermatozoïdes et rend la grossesse plus difficile. Même les boissons comme le vin sont malsaines pour les femmes enceintes ou celles qui essaient de concevoir.

Lorsque vous découvrez que vous êtes enceinte, la première chose que vous voulez faire est d'aller voir le médecin, surtout si vous sentez que vous avez découvert tard dans la grossesse. Cela garantira que le médecin examine attentivement votre santé et celle de l'enfant et vous propose un programme qui convienne le mieux à vous deux.

N'ayez pas peur de contacter votre médecin si vous souffrez de symptômes inhabituels pendant votre grossesse. Ces symptômes comprennent des douleurs à l'estomac, des crampes, des saignements vaginaux et surtout une diminution du niveau d'activité fœtale. Il est difficile de dire si tout va bien de l'extérieur, et il vaut mieux demander à votre médecin de vérifier si quelque chose semble étrange.

Le yoga est une excellente façon de se préparer à l'accouchement. Cette forme d'exercice aide à lutter contre les nausées matinales et soulage l'inconfort causé par les maux de dos. Les étirements utilisés dans le yoga aident à cultiver les muscles utilisés pour l'accouchement. La plupart des femmes enceintes trouvent qu'elles ont moins de douleurs et plus d'énergie lorsqu'elles pratiquent le yoga pendant la grossesse>Les t-shirts de maternité sont un investissement digne !