Esta dieta se remonta a nuestros ancestros e incluye carne magra y pescado, frutas, verduras y aceites saludables (como el de oliva y coco), menos que nada y rsquo; s sido procesados.
Nutrición: & ldquo; Esta dieta alta en proteínas le proveerá de ácidos grasos esenciales, fibra dietética, antioxidantes y vitaminas y minerales importantes, & rdquo; dice Guy.
& ldquo; También proporciona un montón de aminoácidos para construir y reparar el cuerpo y promover el tono muscular saludable y rdquo;
potencial de pérdida de peso:. y ldquo; Ciertamente, para los que renunciar a los dulces, se dará lugar a la pérdida de peso.
Pero ¿por qué renunciar a los alimentos nutritivos maravillosamente como los frijoles, quinua, pan integral y yogur & rdquo?; McMillan pregunta.
poder de permanencia: & ldquo; Esta dieta es restrictiva, ya que recorta algunos grupos principales de alimentos, sobre todo los cereales integrales y productos lácteos. Por lo que puede ser difícil de sostener a largo plazo para la persona promedio, y rdquo; dice Guy
Puntuación:.. 6.5
flexitariana
También conocido como y ldquo; flexibles vegetariana y rdquo ;, ya que y rsquo; s sobre todo a base de plantas, pero permite un poco de carne
nutrición: & ldquo; Esta dieta se ha demostrado que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes tipo 2, y rdquo; dice Guy. McMillan añade: & ldquo; La desventaja es la dieta será de interés para muchas mujeres y esto es exactamente el grupo que y rsquo; s en mayor riesgo de deficiencia de hierro. El hierro hemo en las carnes rojas, algunos mariscos y otras carnes se absorbe mejor que las fuentes de hierro planta y rdquo;
potencial de pérdida de peso:. Y ldquo; Comer más frutas, legumbres, cereales integrales, legumbres y frutos secos y semillas es una forma saludable de comer, lo que va a fomentar la pérdida de peso. Sólo tenga cuidado de la cantidad que consume, y rdquo; dice Guy
poder de permanencia:. y ldquo; It & rsquo; s un plan fácil si usted y rsquo; re no es un gran fan de la carne, pero los carnívoros se encuentra el interruptor de frijoles y queso de soja difícil, y rdquo; McMillan dice
Puntuación:. 6.8 se permite
Tres horas Dieta
Cualquier cosa, siempre y cuando usted come cada tres horas, cinco veces al día y se adhieren a los tamaños de las porciones correctas.
Nutrición: & ldquo; don & rsquo; t pierde peso comiendo más a menudo, y rdquo; dice McMillan. Chico añade:. Y ldquo; Esto no es dieta y rsquo; t le enseña a comer más sano, por lo que no tiene beneficios nutricionales y rdquo;
potencial de pérdida de peso: & ldquo; It & rsquo; s básicamente un plan de kilojulios controlado, por lo la mayoría de la gente va a perder peso si siguen los consejos de la porción, y rdquo; McMillan explica.
poder de permanencia: & ldquo; Esta dieta es fácil de mantener. Comer comidas más pequeñas con más regularidad le ayudará a mantener los antojos de azúcar y la sensación de hambre a raya, & rdquo; dice Guy.
Puntuación: 5,8
alcalina
Se trata de comer un montón de alimentos alcalinos que promueven tales como frutas, legumbres, semillas de soja y lentejas, y evitar la carne, las legumbres, el azúcar refinado ácido que causan y los alimentos procesados
Nutrición:. y ldquo; Usted can & rsquo; t juzgar un alimento basado en su potencial de formación de ácido, y rdquo; McMillan señala. Y ldquo; Por ejemplo, la carne puede ser generadores de ácido, sino que también proporciona proteínas, hierro y zinc y rdquo;
potencial de pérdida de peso:. Y ldquo; Esta dieta restringe una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas, y rdquo; dice Guy. Y ldquo; La proteína ayuda a mantenerse completo para los niveles de azúcar en la sangre y equilibra más largos, lo que ayuda a evitar los antojos de azúcar y comer en exceso y rdquo.;
poder de permanencia: & ldquo; fácil de hacer, pero hay que hacer la elección de alimentos saludables para mantener la pérdida de peso, y rdquo; dice Guy
Puntuación:. 5
Dukan
El plan bajo en carbohidratos por el médico francés Pierre Dukan se compone de cuatro etapas. La primera etapa de 10 días consiste en comer sólo proteínas magras y salvado de avena
Nutrición:. Y ldquo; A largo plazo, esta dieta puede llevar a deficiencias nutricionales, & rdquo; dice Guy. Y ldquo; Cuando se restringe legumbres y cereales integrales, you & rsquo; re perdiendo de nutrientes vitales, tales como fibra dietética, antioxidantes y vitaminas esenciales y rdquo.;
potencial de pérdida de peso: & ldquo; Usted puede perder peso rápidamente en esta dieta, como usted y rsquo; re restringir severamente su ingesta de kilojulios. Sin embargo, la mayor parte de su pérdida de peso en la fase temprana se debe a la pérdida de agua, que está obligado a glucógeno (suministro de reserva de carbohidratos en el cuerpo), y rdquo; Chico explica. Y ldquo; Al cortar los carbohidratos de su dieta, el cuerpo utiliza el glucógeno y luego se pierde agua, lo que hace parecer a bajar de peso rápido y rdquo.;
poder de permanencia: & ldquo; Contiene demasiadas reglas y etapas. Esto no es y rsquo; t lo que es un plan de alimentación a largo plazo debe ser similar, y rdquo; McMillan dice
Puntuación: 5
alimentos crudos
consiste principalmente de frutas crudas, legumbres y granos que no se calientan por encima de 42 y ordm; C
Nutrición:.. Y ldquo , comer algo de comida cruda es una buena idea, pero en realidad cocinar los alimentos puede hacer que otros nutrientes más disponibles, y rdquo; McMillan dice
Galán añade:. y ldquo; Esta dieta contiene gran cantidad de fibra dietética, vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios para una buena salud. It & rsquo; s baja en grasas saturadas y trans, por lo que la salud del corazón y rdquo;
potencial de pérdida de peso:. Y ldquo; Usted y rsquo; ll estar consumiendo mucho menos kilojulios en una dieta de alimentos crudos que una dieta de comida occidental cocinado típica , y rdquo; dice Guy
poder de permanencia:. y ldquo; It & rsquo; s muy difícil de hacer y ndash; incluso en el corto plazo, y rdquo; dice McMillan.
Puntuación: 5,2
mediterránea
La dieta mediterránea se compone de un montón de fruta fresca y legumbres, legumbres, cereales integrales, pescados y mariscos, un poco de carne y vino tinto, las nueces, las semillas y el corazón -healthy aceite de oliva extra virgen como la grasa principal
Nutrición:. y ldquo; Hay y rsquo; sa sólida base de pruebas para la salubridad de esta dieta, con beneficios particulares para la salud del corazón, ciertos tipos de cáncer y la reducción del riesgo de diabetes, & rdquo ; dice McMillan. Chico añade: & ldquo; Esta dieta también se centra en la importancia de comer alimentos saludables, junto con la familia y amigos y ndash; junto con disfrutar el vino tinto rico en antioxidantes, junto con una comida, con moderación y rdquo;
potencial de pérdida de peso:. y ldquo; la reducción de procesados y, alimentos ricos en carbohidratos azucarados refinados y grasas no saludables ayudarán a promover la pérdida de peso saludable, y rdquo ; dice Guy. Y ldquo; Apenas don & rsquo; t exagere panes y pasta si usted quiere perder peso y rdquo.;
poder de permanencia: & ldquo; It & rsquo; s fácil de mantener, delicioso para comer y algo que puede disfrutar con toda la familia, y rdquo; dice Guy
Puntuación:.! 8.5 - El Ganador
80:20
frutas, legumbres, cereales integrales y proteínas magras constituyen el 80 por ciento de su dieta.
El 20 por ciento restante es totalmente suya para disfrutar
Nutrición:. y ldquo; Esta es una manera bien equilibrada saludable para comer, y rdquo; dice Guy. Y ldquo; Esta dieta proporciona todos los nutrientes que necesita para mantenerse saludable y mantener un peso saludable. También alienta una buena relación con los alimentos y le permite disfrutar de ella cuando fuera socialmente y rdquo.; McMillan está de acuerdo, pero añade: & ldquo; I & rsquo; no soy un fan de y lsquo; tratar días y rsquo; e incluso y lsquo; el tratamiento de las comidas y rsquo ;. ¿Por qué no simplemente tratar de comer bien la mayor parte del tiempo y disfrutar del placer extraño cuando realmente se siente como él y rdquo;
potencial de pérdida de peso:? Y ldquo; Esta dieta será promover la pérdida de peso que le proporciona el don & rsquo; t exagere tamaño de las porciones o comer demasiados granos, como la pasta y el pan, y rdquo; dice Guy
poder de permanencia:. y ldquo; Me gusta el mensaje que usted don & rsquo; t necesidad de ser y lsquo; perfecta y rsquo; todo el tiempo, y rdquo; dice McMillan. Y ldquo; Esta dieta es mucho más factible para la mayoría de la gente, pero algunos podrían encontrar el 20 por ciento se arrastra con el tiempo y rdquo;
Puntuación: 8.
Nórdica
Esta dieta se basa en los alimentos tradicionales de los países nórdicos. Incorpora mariscos, productos de temporada y menos azúcar y grasa.
Nutrición: & ldquo; Hay y rsquo; s una gran cantidad de evidencia para apoyar un alto consumo de pescado azul y otros mariscos, y rdquo; dice McMillan. Y ldquo; Sólo ver la ingesta recomendada de patatas, ya que tienden a tener un nivel muy alto GI & rdquo.; Chico añade: & ldquo; El problema
tengo con esta dieta es que recomienda el uso de aceite de colza (canola), que es un aceite refinado que contiene aceite parcialmente hidrogenado. Esto se convertirá en grasas trans nocivas cuando se calientan a altas temperaturas. De oliva o aceite de coco es una opción mucho más saludable y rdquo;
potencial de pérdida de peso:. Y ldquo; Usted tiene potencial para bajar de peso en esta dieta, como usted y rsquo; ll evitar el azúcar, carnes procesadas y alimentos refinados y rápido , y rdquo; dice Guy. McMillan añade: & ldquo; Sólo tiene que añadir el control de porciones en la mezcla para bajar de peso y rdquo;.
poder de permanencia: & ldquo; Esta dieta le da un montón de variedad y debería ser bastante fácil de mantener, y rdquo; dice Guy
Puntuación:. 8.2
sin azúcar
Esto reduce el azúcar y comida basura procesada de su dieta. Algunas versiones estrictas también excluyen las frutas
Nutrición:. Y ldquo; La versión menos extrema en la que se corta zumos de frutas, azúcares y alimentos procesados azucarados es un paso positivo hacia la buena salud, y rdquo; dice Guy
McMillan añade:. y ldquo; Sin embargo, consigo preocupado por las versiones más extremas donde la fruta es demonizado y ndash; la evidencia es bastante claro que la fruta es buena para nosotros y rdquo;
potencial de pérdida de peso:. y ldquo; Usted y rsquo; ll todavía necesita el control de porciones para bajar de peso, a menos que estaban comiendo en serio una gran cantidad de alimentos azucarados, y rdquo ; dice McMillan.
poder de permanencia: & ldquo; Cuando vas a un extremo como éste, se arriesga a romper su dieta, y rdquo; Guy notas
Puntuación: 6,8.
Total 30
Durante 30 días, todo el azúcar, granos, productos lácteos y las legumbres son cortados de su dieta. La atención se centra en los alimentos naturales y procesados, tales como carne, mariscos, legumbres y algunas frutas
Nutrición:. Y ldquo; Éste ISN y rsquo; t basado en la investigación en absoluto, y rdquo; dice McMillan. Y ldquo; Me preocupa que ellos llaman granos, legumbres y productos lácteos como y lsquo; mal y rsquo; alimentos. Los granos refinados son claramente un problema, pero los cereales integrales no son y rdquo;
potencial de pérdida de peso:. y ldquo; Esta dieta alta en proteínas hará que se sienta satisfecho después de comer y ayudar a reducir los antojos de azúcar, haciendo que sea menos probable que se comer en exceso en su próxima comida, y rdquo; Chico explica
poder de permanencia:. Y ldquo; Usted y rsquo; ll probable perder peso, pero apilar todo a encender cuando se zanja la dieta, y rdquo; McMillan dice
Puntuación:. 4
dietas peores
Definitivamente mantenerse alejado de los siguientes: Torta limpiar de cuatro semanas plan de alimentación con alimentos como el pan de plátano para el desayuno, panecillos frittata para el almuerzo y el salmón salvaje pasteles para la cena. Y ldquo; Cuando y rsquo; re tener una de estas golosinas en lugar de una comida principal, y rsquo; re va a perder la oportunidad de algunos nutrientes importantes, y rdquo; Tipo dice. Werewolf Dieta Con base en la idea de que se puede perder más peso haciendo una limpieza de líquido durante la luna llena o luna nueva. Y ldquo; Esto parece ser sólo el ayuno [sobre una luna llena o luna nueva]. La parte de los ciclos de la luna el lavado de las toxinas del cuerpo es un disparate. Parece un truco publicitario y no acerca de cómo comer bien, y rdquo; dice McMillan. 5-Bite Dieta La regla es que sólo puede tener cinco bocados de comida en el almuerzo y la cena. Y ldquo; Su creador, el Dr. Alwin Lewis, aconseja evitar el desayuno y que tiene sólo cinco picaduras en el almuerzo y la cena. ¿Cómo se obtiene su nutrición en 10 bocados de comida & rdquo?; McMillan dice dieta de galletas Dr. Siegal y rsquo;. s de la galleta de la dieta Las cookies son la única cosa que usted y rsquo; re permitió comer para el desayuno, almuerzo y refrigerios. La cena es de usted. Y ldquo; No sólo va a conseguir terriblemente aburrido con esta dieta de galletas, también del doesn & rsquo; t te enseñan cómo comer equilibrado, comidas saludables, y rdquo; dice Guy. Y ldquo; Tan pronto como termine esta dieta, usted y rsquo; ll puso todo su peso sobre la espalda de nuevo y rdquo.;
