10 mejores beneficios para la salud y los usos de calcio

¿Sabe usted de calcio es de alrededor de 1,5 a 2 por ciento de nuestro peso corporal real? Pues bien, todos estamos familiarizados con un bigote de leche (reminiscencia de la niñez). La leche se relaciona a menudo con calcio, que es importante para el desarrollo de huesos fuertes y dientes sanos. Sin embargo, los beneficios del calcio es más que eso, y juega un papel vital en la salud del cuerpo de muchas otras maneras también. 99% del calcio se puede encontrar en los huesos y los dientes; el otro uno por ciento juega un papel importante en otras funciones corporales tales como la transmisión de la función nerviosa y muscular. Razón por la cual es muy necesaria de calcio para la salud
CategoryCalcium:. Nutriente Ingesta de referencia (RNI) 0-12 mg /months525 day1-3 years350 mg /day4-6 years450 mg /day7-10 years550 mg /day11-18 años ( mujeres) 800 mg /day11-18 años (varones) 1.000 mg /dayAdults700 mg /día

itmes de alimentos tales como queso, frijoles, brócoli, salmón, yogurt, arroz, naranjas, repollo y guisantes son una buena fuente de calcio .
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Veamos las 10 principales beneficios de este maravilloso regalo de la naturaleza en

beneficios para la salud de calcio:.

A continuación se muestran los diversos beneficios para la salud de calcio.

1. desarrollo de los huesos:

El calcio ayuda a prevenir la osteoporosis. El calcio es el nutriente más importante para el desarrollo de huesos fuertes, especialmente para los niños y adultos jóvenes. La absorción de calcio y el desarrollo de los huesos está en su apogeo hasta la edad de 20, y disminuye gradualmente a partir de entonces. Una cantidad adecuada de calcio y vitamina D ayuda a aumentar la masa ósea en niños en crecimiento y adultos jóvenes.

2. Cálculos Renales:

Algunos dicen que el calcio conduce a la piedra en el riñón, pero es un mito. La investigación ahora demuestra que la ingesta de calcio protege contra los cálculos renales extremadamente dolorosas que dañan el revestimiento del cuerpo.

3. Síndrome pre menstrual (SPM):

investigaciones relacionadas con el síndrome premenstrual demuestran que el bajo nivel de calcio y vitamina D puede llevar al calcio reaccionar negativamente con estrógenos y progesterona que desencadenan el síndrome premenstrual. Los médicos recomiendan la ingesta diaria de 1000 miligramos de calcio y de 1.000 a 2.000 unidades de vitamina D en el caso del síndrome premenstrual.

4. La presión arterial:

El consumo regular de calcio a través de origen natural o suplementos ayuda a regular o disminuir la presión arterial. Esto también es útil para curar la hipertensión.

5. Cáncer:.

dieta rica en antioxidantes previene el cáncer, pero la investigación demuestra la evidencia de que la cantidad adecuada de calcio puede ayudar a deshacerse de los cánceres colorrectal, de mama y de ovario

6. Enfermedades cardiovasculares:

ingesta de calcio en la dieta adecuada puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la hipertensión. Los corazón y vasos sanguíneos están interconectados por nuestro sistema nervioso. Una deficiencia de calcio puede conducir a problemas del corazón y la presión arterial alta.

7. Sana sonrisa:

El calcio es un elemento importante para los huesos de la mandíbula sanos y sostiene los dientes en su lugar. Sin embargo, el calcio requiere de fósforo para obtener el máximo beneficio de fortalecimiento de los huesos. dientes de los niños requieren de calcio y fósforo para formar una estructura dura en el crecimiento adecuado. El calcio da un hueso de la mandíbula sana y protege contra cualquier avería diente. Las bacterias y el sarro no se desarrollan fácilmente en buenas condiciones de salud oral.

8. Balance de nivel de pH hacia alcalina:

azúcares procesados, refrescos y comida chatarra hacen que el cuerpo muy ácido en la escala de pH. Pueden causar hipertensión y cálculos renales. El calcio puede prevenir este problema y hacer que el cuerpo sea menos ácida.

9. Las enfermedades crónicas:

El calcio juega un papel muy serio en la lucha contra las enfermedades crónicas. El aumento de la ingesta de calcio puede conducir a un menor riesgo de ciertas enfermedades crónicas.

10. Pérdida de peso:

El calcio ayuda a aumentar el ritmo del metabolismo. El calcio previene el aumento de peso, ya que quema las grasas y tiendas de menores cantidades de grasa

Algunos consejos importantes para el consumo de calcio:.

Evitar el exceso de dosis de calcio, ya que puede afectar negativamente a su salud .

Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

La deficiencia de calcio puede causar calambres, dolores en las articulaciones, palpitaciones, aumento de los niveles de colesterol, la frecuencia del pulso lento, insomnio, problemas de crecimiento, irritabilidad excesiva, frágil uñas, eczema, entumecimiento u hormigueo en los brazos y /o piernas.

las mujeres embarazadas deben incluir una buena cantidad de calcio en su dieta.

el calcio debe ser obtenido a partir de fuentes naturales.

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