¿Tuvo moras antes? Es usted consciente de por qué son uno de los mejores frutos que puede tener? De manera similar a las zarzamoras, moras tienen una serie de beneficios para la salud.
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¿Cuáles son moras? En lo que puede llamarse un feliz accidente, moras-nacieron del cruce entre moras y frambuesas. Hace mucho tiempo, a finales de 1800, un entusiasta de la jardinería James Harvey Logan se interesó en las bayas. Al igual que muchos de los que amaba moras, él también quería disfrutar de una fruta superior, cultivado a la perfección. Con el tiempo, sus esfuerzos en el cruzamiento dieron como resultado una fruta delicada loganberry.
frambuesos son una perfecta combinación de ambas variedades de grano. Tienen semillas más pequeñas que las moras y son ligeramente más largas que las frambuesas. Moras son más jugosas y también tienen un sabor más agudo. El fruto es de color rojo oscuro, pero la mejor fruta con sabor a son por lo general de color morado oscuro en el color
No pasó mucho tiempo para que se conviertan en moras-famosa . A finales del 19 siglo XIX y principios del 20 ª siglos, la fruta fue ampliamente preferido en Europa. Como descendiente de moras y frambuesas, moras pueden ser indistintamente usada en las recetas que ofrecen estas frutas. Son deliciosos cuando se comen crudas. Si se prefiere, moras también se pueden preparar en jarabes, mermeladas y zumos. Las bayas son grandes adiciones a los artículos horneados y ensaladas. frambuesos ofrecen una serie de beneficios en virtud de sus ofertas nutricionales. Vamos a averiguar lo que son. Al igual que sus homólogos de bayas, moras son de color rico. Contienen altas cantidades de antocianinas. Estos actúan como antioxidantes, neutralizando los radicales libres dañinos en el cuerpo. Berry antioxidantes de origen son una buena defensa contra posibles enfermedades como enfermedades del corazón y el cáncer (1). frambuesos, junto con moras, tienen una alta concentración de ácido gálico, ácido elágico, y la rutina. El ácido elágico tiene propiedades anti-bacterianas y anti-virales. También evita el crecimiento de células cancerosas y actúa como un quimiopreventivo (2). Las bayas son un producto listo para el consumo cesta de nutrientes esenciales, similares a las zarzamoras. Moras contienen sobre todo vitamina C, vitamina K, ácido fólico y manganeso (3). La vitamina C es también un potente antioxidante que protege nuestra salud. Se fortalece el sistema inmunológico, por lo que el consumo regular de moras-construiría una fuerte resistencia frente a las infecciones. También se requiere la vitamina C para curar heridas y reparar los tejidos (4). frambuesos proporcionan la vitamina K necesaria en nuestra dieta. La vitamina K permite la síntesis de proteínas de los tejidos y los huesos sanos. Esta vitamina también ayuda a la coagulación de la sangre, y sin que se presenten problemas de sangrado (5). El folato es una vitamina B que se encuentra en moras, que su cuerpo necesita para producir ADN. Es esencial para la división celular y el desarrollo de tejidos. La deficiencia de ácido fólico es un problema importante en las mujeres como se conoce a la falta de suficiente vitamina B en mujeres embarazadas que han dado lugar a defectos neuronales en los recién nacidos (6). El manganeso ofrecido por moras ayuda a la formación de hueso y el tejido. También ayuda al sistema nervioso y el cerebro en funcionamiento de manera eficiente. Los niveles óptimos de manganeso en el cuerpo puede ayudar a tratar condiciones como la artritis, la diabetes y el síndrome premenstrual (7). Con 7gm de fibra por taza, moras son una buena fuente dietética de fibra. Ellos combatir varios problemas derivados de la falta de fibra. La ingesta de alto contenido de fibra en la dieta se ha demostrado para reducir el riesgo de enfermedad coronaria del corazón, diabetes, enfermedades gastrointestinales y obesidad (8). Una taza única que contiene 150gm de moras tiene sólo 80 calorías. Teniendo en cuenta los beneficios, la fruta es un complemento perfecto para una dieta saludable. Por otra parte, moras-frambuesa también son ideales para los que opten por las dietas bajas en calorías. frambuesos no contienen grasas saturadas o insaturadas. Su contenido en hidratos de carbono se encuentra a menos de 20 g por taza, que no es muy exigente. Las frutas también ofrecen aproximadamente 2 g de proteína en la misma copa. Ahora que se ha dado cuenta de los maravillosos beneficios de moras-frambuesa, de color brillante con sus placas de esta fruta roja! ¿Encontraste el poste ¿servicial? Por favor, háganos saber sus comentarios en el cuadro se indican a continuación.
1. Antioxidantes:
2. Antimicrobiano:
3. Nutrientes:
4. Vitamina C:
5. Vitamina K:
6. El folato:
7. Manganeso:
8. Fibra:
9. Bajo en calorías:
10. Baja en grasas y carbohidratos:
