No todas las verduras se pueden comer en su forma cruda. Hay ciertos vegetales crudos que se consumen de forma convencional sin necesidad de cocinarlos. La lista de estos vegetales varía de una cultura a otra. Hay algunas verduras como las papas comunes que son realmente tóxicos cuando se comen crudas. Algunos vehículos no saben que gran cuando se consumen en un estado sin cocer. Frijoles, por ejemplo, se pueden comer sin cocinar pero no van a tener buen sabor.
Los vehículos de ensalada son esos vegetales que se pueden comer crudos y también el buen gusto en su estado crudo. Aquí están algunos vegetales crudos que simplemente hay que agregar a las ensaladas. Ver verduras crudas Photos5 incluir en ensaladas:
1. Lechuga Iceberg: Este miembro de la familia de las verduras de hoja verde es una de las mejores verduras para ensaladas. Se forma una gran base de ensalada y su experiencia de comer verduras crudas no se puede completar sin lechuga. Tiene todos los elementos nutritivos por lo general como el hierro, vitamina B12 y mucha fibra.
2. Las zanahorias y remolachas: Ambos estos vegetales tienen un nutriente especial llamado licopeno. Esto ayuda a combatir el cáncer y es bueno para la vista. Recientemente, muchos estudios científicos que indicó que el efecto de licopeno se ve reforzada por la cocción (ebullición) estos vegetales. Sin embargo, el consumo de estos vegetales crudos les hace mejores fuentes de fibras dietéticas.
3. Cebollas: simplemente me encanta el olor a cebolla caramelizada pero en lo que se refiere a la nutrición, la cebolla en mejor situación en bruto. Las cebollas tienen un nutriente llamados flavonoides que son extremadamente eficaces como agentes anti-coagulación. Esto los convierte en enemigos naturales a las enfermedades cardiovasculares, endurecidos y las arterias velocidad de reloj.
4. Brócoli: Es una de las últimas incorporaciones a la lista de súper alimentos. Es uno de los mejores alimentos para la fibra y es naturalmente saludable debido a su color verde. Brócoli tiene un nutriente llamado sulforafano que tiene un efecto desintoxicante sobre el cuerpo. Es por eso que comer brócoli le da una piel y retrasa el envejecimiento clara. Y si se come cruda brócoli, su cuerpo va a absorber el sulforafano mucho más rápido que comer brócoli cocido.
5. Bell Peppers: Estos vegetales son el sueño de una persona a dieta. Ellos son extremadamente bajos en calorías y rica en antioxidantes que combate el cáncer. También obtendrá la vitamina C y A partir de pimientos. Pero los nutrientes en los pimientos son fácilmente desnaturalizados por el calor así que lo mejor es comerlas crudas.
Estas son algunas de las mejores verduras para comer crudo. ¿Qué más se agrega a sus ensaladas?
