10 fabulosos beneficios para la salud de la col
Col puede no ser la más moderna de las verduras, pero ha sido una pilar de nuestra dieta desde hace siglos. Es versátil, viene en muchas variedades diferentes y es sorprendentemente bueno para usted también. Sigue leyendo y descubre qué tan bueno para usted como es, con estos beneficios para la salud de las diez de la col:
1. El repollo es bueno para el cerebro
col, col roja en especial, tiene un alto contenido de vitamina K, que ayuda con sus funciones mentales y mejora la concentración. También ayuda a prevenir el daño a los nervios y le proporciona una defensa contra la enfermedad de Alzheimer.
2. Tiene propiedades anti-envejecimiento
Beneficios para la salud de la col incluyen anti-envejecimiento. Comer repollo con regularidad puede ayudar a retrasar los signos del envejecimiento. Contiene una buena fuente de vitamina C, que mantiene la piel joven y saludable.
3. Mejora la complexión
El repollo es muy bueno para la piel, gracias a su contenido de vitamina A, que rejuvenece los tejidos. También contiene ácido fólico, que el cuerpo humano utiliza para reparar el ADN y también ayuda en la división celular y el crecimiento; repollo también contiene vitamina E que nutre la piel.
4. Se estimula el sistema inmunológico
El repollo es muy bueno para su sistema inmunológico también, por lo que puede ayudar a mantener las infecciones y enfermedades en la bahía. La col contiene fitonutrientes y antioxidantes, así como su alto contenido de vitamina C, todos los cuales ayudan a estimular su sistema inmunológico.
5. Ayuda a detener el sangrado excesivo
Una sola porción de la col contiene alrededor del 80% de su requerimiento diario de vitamina K. Es esta vitamina que el cuerpo utiliza en el proceso de coagulación de la sangre, por lo que, si encontrará que sangrar durante mucho tiempo cuando se ha cortado a sí mismo, trate de comer más col.
6. Es una buena fuente de ácido fólico
Todas las verduras de hojas verdes, como la col, son buenas fuentes de ácido fólico (o folato), que los médicos recomiendan para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a promover el desarrollo saludable de niño por nacer.
7. Le ayuda a perder peso
Beneficios para la salud de la col también incluyen la pérdida de peso. La col es un alimento rico en calorías de fibra, baja que puede ser fácilmente añadido a muchas comidas. Aumentar el tamaño de su porción de la col, y dejará la sensación de saciedad, pero por menos calorías. Una sola porción de tamaño medio, de la col (1 taza), contiene menos de 25 calorías.
8. Ayuda a combatir las enfermedades del corazón
La enfermedad cardíaca es causada generalmente por las arterias se bloquee con el colesterol malo. La col es libre de colesterol y contiene gran cantidad de fibra dietética, que ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo.
9. El repollo es bueno para la digestión
Mejor digestión es otro de los maravillosos beneficios para la salud de la col. Probablemente estamos familiarizados con la notable "efecto secundario" que la col puede tener en algunas personas! Esto se debe a la col es una buena fuente de tales de fibra, lo que significa que se puede comer para curar el estreñimiento y también ayudará a su sistema digestivo funcionando sin problemas. Usted sabe lo que queremos decir!
10. Puede ayudar a proteger contra el cáncer
Comer col puede ayudar a proteger contra los efectos de los carcinógenos. El vegetal contiene fitonutrientes y glucosinolatos, que se cree que son eficaces en la lucha contra el cáncer.
¿Conoce usted algunos otros beneficios para la salud de la col?
feliz estancia!
