Alimentos para tener un corazón sano!

Ver PhotosA corazón sano es un corazón feliz! Para tener un corazón sano, uno tiene que seguir una dieta corazón para proteger el corazón de enfermedades. Atrás han quedado los días en que uno tenía que seguir una dieta estricta corazón que consiste en alimentos sin sabor. Usted puede hacer comida sabrosa añadiendo corazón ingredientes saludables como el aceite de oliva, aguacate, avena, frutas frescas y hojas verdes vegetables.You arriesgar su corazón cuando usted come alimentos ricos en grasas trans, colesterol malo y se satura. Estos representan una amenaza para el corazón, ya que conduce a la hipertensión arterial y la obstrucción de las arterias, por nombrar algunos. Sin embargo, el sobrepeso, fumar, beber y la diabetes también aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Lo que sigue es una dieta saludable para el corazón que puede evitar que sufran diseases.Fish corazón: Tiene ácidos grasos omega 3, que reduce los triglicéridos (un tipo de grasa) en la sangre. Tener pescado también ayuda a reducir la inflamación y los coágulos de sangre en el corazón. Salmón, camarón, atún, trucha, arenque, caballa y las sardinas son peces que son buenos para el corazón. Evitar tener pescado frito si quieres disfrutar de los beneficios para la salud de vino fish.Red: Un vaso de vino tinto al día le impide enfermedades del corazón. El vino tinto está hecho de uvas que consiste en antioxidantes naturales tales como el colesterol HDL (colesterol bueno) y los polifenoles que borra los vasos sanguíneos, por lo tanto la prevención de las posibilidades de bloqueos cardiacos. Lo mejor es tener vino tinto en cantidad moderada (5-8 onzas). El jugo de uva es una alternativa saludable si no te gusta verduras wine.Green rojos: Los vegetales son ricos en ácido fólico que disminuye los niveles de homocisteína. Las verduras como espinaca, lechuga, espárragos y brócoli son alimento de la dieta saludable para el corazón. Incluso los tomates son ricos en licopeno, que reduce las posibilidades de fibra attack.High corazón: Los granos enteros se compone de fibras que son bajos en grasa. Los granos enteros tienen minerales, proteínas y vitaminas que mantiene el corazón sano. Tener alimentos de fibra soluble en la dieta corazón disminuye los niveles de colesterol en el cuerpo. Avena, cebada, arroz integral, pan integral y legumbres como frijoles, lentejas y guisantes son ricos en fibra food.Almonds: grasas fitonutrientes, mono y poliinsaturados en las almendras convierten en una merienda saludable para el corazón. Se reduce el colesterol malo, tiene vitaminas y fibra que mantiene el corazón healthy.Cocoa /chocolate negro: Sí! El cacao es bueno para el corazón. Es rica en fitonutrientes tales como los flavonoides, que borra los vasos sanguíneos, presión arterial baja, reduce la coagulación de la sangre y disminuye la inflamación en el heart.Include estos alimentos en su dieta para mantenerse sano el corazón!