¿Usted sabe lo que tememos aún más que lunes por la mañana? Es por las mañanas en la que sus deposiciones no están claras. Si tiene estreñimiento, se siente con gases durante todo el día y el apetito también sufre. Si su dieta carece de estos alimentos, es posible que sufren de estreñimiento. Por eso, se sugiere comer alimentos para las deposiciones suaves.
Los alimentos para los movimientos de intestino suaves ayudan a evitar el estreñimiento debido a su riqueza en fibras dietéticas. Por sus intestinos para ser claros, es necesario tener una gran cantidad de fibra en los alimentos. El forraje es básicamente la masa fibrosa de los alimentos que queda después de todos los nutrientes que se han quitado de ellos. Esta masa de fibras dietéticas ayuda a las heces se mueven a través del intestino grueso sin problemas.
Además de las fibras dietéticas, alimentos para el movimiento intestinal suave también es necesario tener fluidos. El agua ayuda a evitar el estreñimiento y eliminar las toxinas de su sistema. Éstos son algunos de los mejores alimentos para las deposiciones suaves.
Los frijoles son las legumbres, y tienen muy buena parte de las fibras en ellos. Trate de tener judías verdes y las habas de riñón, ya que son los mejores para sus intestinos.
Verde vegetales de hojas son ricas en fibras dietéticas. Aparte de que le da una gran cantidad de nutrientes como la vitamina K y C, que también ayudan a mantener sus evacuaciones intestinales regulares.
Las frutas cítricas son generalmente ricas en fibra. Ya se trate de naranjas o dulce de limón, cítricos son fibrosas. Pero evitar que los zumos de cítricos, ya que cortan en el contenido de fibra, ellos tienen lugar en bruto.
La cebada es un grano entero que ayuda a que sus intestinos se muevan suavemente. No es tan Starcy como el arroz, pero tiene un montón de fibra en ella junto con la vitamina B 12.
El agua potable y los líquidos es el factor más importante para mantener sus intestinos regular. El agua es esencial para mantener las heces blandas para que se pueda mover fácilmente. Es necesario beber de 4 a 6 litros de agua todos los días.
La papaya madura es en realidad un remedio natural para el estreñimiento. La papaya tiene la capacidad para digerir toda la comida y también para mantener sus heces en una textura en movimiento fácil.
El maíz generalmente se administra a mujeres embarazadas que son propensas al estreñimiento. El maíz es un grano entero que no tiene demasiadas calorías pero tiene fibras dietéticas suficientes para limpiar sus intestinos con regularidad.
Los frutos secos son muy eficaces en la prevención de estreñimiento ya que son ricos en fibras. Lo mejor en este sentido es ciruelas pasas, pero incluso los comúnmente disponibles no se quedan atrás.
Las frutas que tienen más contenido de agua puede ayudar a mantener su intestino grueso funcionando correctamente. Las frutas como la sandía, melón, etc tienen un gran contenido de fluido.
Dals o legumbres son ricas en contenido fibroso. Los pulsos no son aglutinantes a diferencia de almidón. Estos alimentos ricos en proteínas ayudan a formar el grueso de las heces.
El mijo es un grano entero que es una de las más saludables del mundo. Es el único cereal que contiene proteínas también. Tener el mijo en lugar de arroz o de trigo puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
Plátano maduro es ideal para aliviar el estreñimiento, ya que tiene un montón de fibra. Aparte de que le da energía instantánea, que mantiene sus movimientos intestinales regulares.
Las bayas son las frutas cítricas que son ricos en antioxidantes. Pero aparte de eso, también contienen una gran cantidad de fibra dietética que ayuda a tener claro el estómago cada mañana.
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