tonificación
Pregunta
Tengo 42 años de edad, no sobre-peso, pero empezando a flácida. He estado caminando por una hora al día durante 2 meses, pero no he visto un montón de cambios. Soy que es impatiant o hay una mejor manera de tonificar.
Respuesta
Hola Delinda,
Una estrategia eficaz para tonificar está haciendo un entrenamiento de resistencia junto con algún medio para la formación de intervalo de alta intensidad. Caminar una hora al día sin duda ayudará a controlar su peso. Pero hay que trabajar los músculos utilizando un entrenamiento con pesas. Todo el mundo puede beneficiarse de entrenamiento con pesas, ya que impulsa el metabolismo, ayuda a quemar grasa, incluso después de dejar, ayuda con la densidad ósea y una serie de otros beneficios. No significa que usted tiene que hacer los pesos pesados, como los culturistas. Justo lo que es correcto para usted. Todo el mundo es diferente. Cómprate algunas pesas de mano y hacer un ejercicio para cada parte del cuerpo un par de veces a la semana.
Recuerde dieta es al menos el 70% del juego. Así que hay que comer bien y beber mucha agua.
El entrenamiento del intervalo es todo acerca de ir a medio /difícil para un periodo de tiempo seleccionado y luego ir fácil para un período de tiempo. Por ejemplo, si usted está walking..do una velocidad o poder caminar durante 1 minuto y luego hacer una caminata normal, durante 2 minutos. Los niveles de intensidad dependen de su nivel actual de fitness y lesiones etc.
Hope esto ayuda
Robbie
