forma de pera ... cuál es el mejor?
Pregunta
Hola, mi nombre es Sara. Soy una mamá de 22 años. Estoy a punto de 5'3 "y tienen una muy" "parte inferior del cuerpo completo. Quiero invertir en un pedazo de equipo, pero no sé qué sería lo mejor para mi forma de su cuerpo. Estoy por 170 libras ((su mayor parte en mi trasero, las caderas y el estómago)) y desde la nueva adición, he estado bastante unsuccessfull en mi búsqueda para perder el peso que me puse después de su nacimiento. ¿Cuál es la mejor en la pérdida de peso en los Regins inferiores, que no romperá mi banco ? Cualquier otro tipo de asesoramiento para la pérdida de peso rápida sería apreciada también.
respuesta
Hola Sara, España Gracias por su pregunta.
Felicitaciones por la nueva adición !!
a decir verdad, algunos de los mejores ejercicios que puede hacer por su parte inferior del cuerpo son libres: ejercicios de peso corporal
pie Estocadas Estocadas
estacionarios
pone en cuclillas
accesos laterales
paso ups. .
se puede comprar un Paso- "La Firma" hace una buena.
hacer ejercicios de peso corporal ayudará a tono para arriba sin abultar para arriba.
también puede comprar una banda de resistencia y hacer un poco superior ejercicios de cuerpo:
Bicep
Levantamiento lateral
aumentar frontal
prensa del hombro
Algunos ejercicios abdominales buenas incluyen:.
crujir
elevaciones de la pierna
giros del torso
curvas laterales.
en cuanto a la nutrición: Usa asegurarse de que usted come un montón de proteínas e hidratos de carbono-menos sodio
proteínas:..
atún-magra de pollo pavo magra, etc
carbohidratos:
arroz patatas-pastas, etc. Usa seguro de que usted está siempre bien hidratado, también.
buena suerte-
Gracias You-
más pregunta, no dude en preguntar,
Bonnie
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