estirar la columna vertebral de la espalda baja

consolidar y alargar los músculos de la columna vertebral con este ejercicio de Pilates

Pilates puede aliviar y corregir todas las condiciones de la espalda baja -., siempre y cuando se trabaja bajo la supervisión de un profesor de Pilates cualificado. Clases de pilates en grupo puede ser divertido, pero puede no ser el lugar para la rehabilitación concentrado. Este tramo de la columna vertebral puede ayudar a fortalecer y alargar los músculos de la spine.Try esto: Siéntese erguido con sus piernas hacia delante y los brazos extendidos hacia adelante. Exhale a enroscarse sobre su torso mientras tira de los abdominales in.Avoid flexión en las caderas, pero se siente un alargamiento en la espalda. Exhale a curvarse hacia arriba, apilando la espalda contra la pared a medida que Return.If los isquiotibiales están tensos, sentarse en una guía telefónica. Hacer 6-8 veces. a Sally Anderson es el fundador y director de
www.pilatesint.com.