Desafía a tus músculos de la base en la parte 3 de este suya y de su entrenamiento. Este conjunto rápida de ejercicios le harán sentir la burn.1) De pie con los pies paralelos y la distancia de las caderas, mantenga el respaldo de una silla con una mano y la altura de las puntas de los pies.
2) manteniendo la espalda recta, doblar las rodillas y inclinarse hacia atrás hasta que sienta la fuerza de sus músculos de la base. Mantenga la posición durante 10 segundos.
3) Mientras se mantiene la misma posición, hacer pequeños movimientos de sus rodillas en el uno hacia el otro y volver atrás.
4) Todavía en su magra, levante ambos brazos rectos en frente de usted. Mantenga la posición durante 10 segundos
5) Párese derecho y relax.Emma Seibold es un coche de la salud, el yoga, Pilates & amp.; maestro barre, y el fundador de Barre cuerpo - una tienda de gimnasio barre la fusión de yoga, pilates y ballet acondicionado barre
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