Denken Sie an Pflaumen und das erste, was in den Sinn kommt, ist Verstopfung! Prune Saft wird oft verwendet, um Verstopfung bei Säuglingen und Kleinkindern zu behandeln, aber es kann auch von Erwachsenen benutzt werden.
Prunes gehören zu der Pflaume Familie und werden meist als getrocknete Früchte verkauft. Neben als Abführmittel verwendet werden, Pflaumen sind auch in mehreren süßen und salzigen Speisen wie gedünstet Prune verwendet, Kompott tzimmes, Nordafrika Tajine, Puddings (Nordic Prune kisel), Suppen Kuchen und Zucker Pflaumen und Füllung.
Nebenwirkungen von Prunes:
Prunes Sie Ihren Stuhlgang glatter und bieten einige andere Vorteile zu machen. Aber wie alles andere in der Natur, auch Pflaumen kann einige Nebenwirkungen verursachen. Hier sind ein paar Nebenwirkungen von Essen Pflaumen:
1. Acrylamid:
Prunes enthalten eine hohe Konzentration von Acrylamid, das als krebserregend und ein Neurotoxin betrachtet wird. Acrylamid wird natürlich nicht in der normalen Nahrung gefunden. Aber wenn das Essen zu Temperaturen von über 100 ° C gekocht wird, wird in der Nahrungs gebildet. Während der Trocknung Ausrüstungen von Prune im allgemeinen keine Temperaturen von über 100 ° C erzeugen, werden Pflaumen noch hohe Mengen an Acrylamid enthalten gesehen.
Nach Food and Agriculture Organization, die Menge an Acrylamid neuropathischen Schaden zu verursachen erforderlich ist etwa 500 mal die tägliche Nahrungsaufnahme. Also, Pflaumen essen, ist relativ sicher. Allerdings ist die Kanzerogenität ein Anliegen wie Pflaumen gefunden werden stark krebserregend für Tiere auf den Labors getestet werden.
2. Diarrhö:
Dietary Fructose-Intoleranz ist bei vielen Individuen. Dieser Zustand führt zu schmerzhaften Bauchkrämpfen und Durchfall. Backpflaumen enthalten hohe Mengen an Zucker, die ein solches Problem auslösen können. Selbst Menschen, die Durchfall bekommen zu essen Pflaumen nicht diätetische Fruktoseintoleranz haben kann. Prunes sind natürliche Abführmittel und enthalten eine abführende Substanz namens Sorbit. Also, eine ungeregelte Dosis oder zu viele dieser Früchte essen kann leicht zu Durchfall führen.
3. Hohe Kalorien:
Wie aus der Nährwert der Grafik oben, 100 g Pflaumen enthalten 240 kcal Energie. Dies ist ein hoher Heizwert für eine Frucht. Wir essen kalorischen Lebensmittel die ganze Zeit, aber erwarten, dass die am wenigsten davon in den Früchten. Also noch einmal, es ist unwahrscheinlich, dass diese zusätzlichen Kalorien in die Arbeit eines Tages vergossen werden würde. Diese Kaloriengehalt wird in Fett umgewandelt. Wenn Sie Ihr Gewicht achten, können kleine Portionen helfen Ihnen unter der Ziel tägliche Kalorienzufuhr halten.
4. Blähungen und Völlegefühl:
Prunes enthalten komplexe Kohlenhydrate und Zucker, die im Verdauungstrakt nicht vollständig zusammenbrechen. Also, wenn der Zucker den Darm erreichen, beginnen die Bakterien auf diese unverdauten Kohlenhydrate Fütterung.
Diese Bakterien für Blähungen und Völlegefühl verantwortlich sind. Sie können vor dem Essen Pflaumen alpha D Galactosidase nehmen, wie es durch den Abbau der komplexen Kohlenhydraten Darm-Gas reduziert, bevor sie Ihren Darm erreichen.
5. Blood Sugar:
Prunes haben eine hohe Konzentration an natürlichem Zucker und übermäßiges Essen kann, um den Blutzuckerspitze führen. Sie enthält jedoch viel weniger Zucker im Vergleich zu süßen Früchten wie Bananen, Wassermelonen, Äpfel usw.
Prunes auch eine Menge an löslichen Ballaststoffen enthalten, was bedeutet, dass es nicht einen sehr hohen Einfluss auf den Blutzucker hat Ebenen. Es hat einen niedrigen glykämischen Index und kann mit Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index für eine weniger dramatische Veränderung der Blutzuckerspiegel gepaart werden.
6. Abführmittel Abhängigkeit:
Prunes werden meist als reizend Abführmittel verwendet. Doch diejenigen, die unter häufigen Verstopfung leiden, sollten nicht vollständig auf Pflaumen verlassen ihr Verdauungssystem zu löschen. Dies kann zu Abführmittel Abhängigkeit führen und nach einer gewissen Zeit der Nutzung, Entzugserscheinungen auftreten können. Eine auftreten können:
Prunes haben ihre eigene Reihe von Nebenwirkungen, aber Sie kann immer noch in Maßen zu konsumieren. Eine Pflaume oder zwei pro Tag werden Sie nicht wirklich schaden und werden Sie energisch den ganzen Tag halten!
Hope jetzt sind Sie von Nebenwirkungen von Pflaumen bewusst! Haben teilen mit uns, wenn Sie andere Prune Nebenwirkungen wissen in den Kommentaren unten.
