10 Tipps wie man Bauchfett und Liebe loswerden Griffe
der Name "love handles" klingt süß und kuschelig, aber wir alle wissen, was es wirklich bedeutet. Love-Handles sind nur Ablagerungen von überschüssigem Fett um den Bauch-Bereich und übermäßiges Fett kann Ihre Gesundheit und erhöhen das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten und Diabetes beschädigen. Um sich von Fettpölsterchen oder Bauchfett, müssen Sie Ihre Kalorien zu verringern, erhöhen Sie Ihre Übung und Stärkung der Muskeln in der Gegend. Hier sind zehn Tipps, wie Sie Ihre Fettpölsterchen verlieren kann - eine Mischung aus Übungen und sinnvollen Schritte, die Sie ergreifen können:
1. Essen Sie mehr rohes Obst und Gemüse, vorzugsweise organische
Sie wussten, dass diese oben auf der Liste sein würde, nicht wahr? Das wichtigste, was Sie tun können, um Fett zu verlieren, ist, gesund zu essen. Fügen Sie mehr Obst und Gemüse auf Ihre Ernährung, weil sie viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien enthalten, sind aber wenig Kalorien. Wenn Obst und Gemüse zu kaufen, versuchen, so viel für Bio-Versionen zu gehen, wie können Sie, wie diese am besten für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden sind.
2. Reduzieren Sie Alkohol
Das Trinken von Alkohol macht Ihr Blutzuckerspiegel schwanken und wird auf die Speicherung von mehr Fett führen. Also, ein weiterer Tipp, wie man Bauchfett und Fettpölsterchen loszuwerden, ist, Ihren Alkoholzufuhr zu halten, um rund zwei Getränke, zweimal in der Woche und vermeiden süß zuckerhaltig alkoholische Getränke zusammen.
3. Bleiben Sie weg verarbeitete Lebensmittel und Ihre Fettpölsterchen verringert in der Größe
Vorgefertigte Lebensmittel und Fast Food sind beladen mit zusätzlichen Zucker und Fett, das weiter Fett verursachen wird um die Hüfte aufgebracht werden. Essen Sie frische und gesund essen, und Sie werden diese Fettpölsterchen Abnahme der Größe zu sehen.
4. Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten
Die Gewichtszunahme um die Mitte auch nicht regelmäßig zu essen verursacht werden können. Essen Sie kleine Mahlzeiten, häufiger und es werden die Spitzen im Blutzuckerspiegel nicht dazu führen, dass zusätzliche Fett verursachen gespeichert werden.
5. Holen Sie sich mehr Schlaf
Ein weiterer oft übersehen Tipp, wie man Bauchfett und Fettpölsterchen loszuwerden, ist zu mehr Schlaf zu bekommen. Sie nicht die Bedeutung einer guten Schlaf übersehen, vor allem, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Unregelmäßige Schlafmuster kann eine Erhöhung der Produktion von Cortisol verursachen, die wiederum wird zu einer Gewichtszunahme führen.
6. Mixen Sie Ihre Übungen Bei
Sie nicht, Gewicht in nur einem einzigen Bereich Ihres Körpers zu verlieren. Um Bauchfett verlieren, müssen Sie sowohl Cardio-Training, um Ihr Gewicht zu reduzieren, und Krafttraining zu bilden, bis Ihre Bauchmuskeln.
7. Moderate Intensität Herz
Moderate Intensität Herz ist eine der besten Möglichkeiten, Bauchfett zu verlieren, nach Harvard Health. Sie empfehlen, dass Sie einen Tag auf 40-60 Minuten zu tun up, in einem moderaten Tempo, anstatt kürzer, intensiver Perioden der Übung.
8. Versuchen Sie das Fahrrad
Eine Arbeitsweise, die Muskeln unter den Fettpölsterchen aus ist das Fahrrad Übung. Liegen auf dem Rücken, heben Sie die Beine in die Luft und unterstützen Sie Ihren Rücken mit den Händen. beginnen dann eine Fahrrad Bewegung mit den Beinen in der Luft durchzuführen; es ist nicht die einfachste von Übungen, aber es ist eine große und effiziente Tipp, wie man loswerden Bauchfett und Fettpölsterchen zu bekommen.
9. Kreuzheben
Eine weitere fokussierte Übung Kreuzheben vorzuformen. Stand mit den Beinen über schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt, so dass Sie in der Hocke. Dann einige Gewichte oder einen Kessel-Kugel verwenden, bringen die Gewichte nach oben vor Ihnen, mit ausgestreckten Armen. Es ist harte Arbeit, aber es funktioniert!
10. Glauben Sie an sich!
Das größte Hindernis auf dem Weg der Sie Ihre Fettpölsterchen zu verlieren, ist Sie! Sieht gut aus ist alles über ein gutes Gefühl und Forschung hat gezeigt, dass Frauen, die eine positive Körperbild von sich selbst haben, sind viel wahrscheinlicher, an Gewicht zu verlieren, um erfolgreich zu sein. Also, seien Sie stolz auf Ihre besten Stücke und die Arbeit an den Rest!
Haben Sie eine andere Tipp, wie man Bauchfett und Fettpölsterchen loszuwerden?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
