10 mögliche Gründe, warum KÖNNEN SIE NICHT BAUCH VERLIEREN FAT

Wie Bauchfett zu verlieren? 10 Mögliche Gründe, warum Sie nicht Bauchfett

Da die Menschen älter werden, der Stoffwechsel verlangsamt und hartnäckige Bauchfett zu einem Problem werden für viele verlieren können. Verlieren Fett um den Bauch ist leichter gesagt, als manchmal getan, und trotz all Ihrer Bemühungen, sie weigert sich nur zu bewegen. Wenn Sie alles tun, dass Sie denken, zu verlieren Bauchfett, und es will einfach nicht weggehen, dann lesen Sie diese zehn häufigsten Gründe, warum Sie es schwierig sein könnte zu finden:

1. Sie essen zu viel verarbeitete Lebensmittel

Einer der Hauptgründe dafür, dass Bauchfett so stur ist und so üblich ist nun die Menge an verarbeiteten Lebensmitteln, die Menschen essen. Dies bedeutet nicht nur den Komfort, die Fast-Food; es bedeutet auch, Weißbrot, Kartoffelchips, Pommes und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Senkung auf verarbeitete und raffinierte Nahrungsmittel wird ein guter erster Schritt zu verlieren Bauch Fett.

2. Sie essen die falsche Art von Fetten

Ein weiterer Tipp, wie man Bauchfett zu verlieren ist es, den Verbrauch von "falschen" Fette zu reduzieren und "gute" Fette in Maßen essen. Eigentlich sollten alle Fette in Maßen gegessen werden, aber einige Fette sind schlechter als andere. Die schlimmsten Fette, Bauchfett, sind die gesättigten Fette, die Sie in rotem Fleisch und Milchprodukte zu finden. Die einfach ungesättigten Fettsäuren, die Sie in Lebensmittel wie Avocados und Nüsse finden sind viel besser für Sie und weit weniger Mast.

3. Sie machen die falsche Art von Training

Beim Laufen und andere Herz-Kreislauf-Übungen für das Herz groß sein, aber sie werden Ihnen von Ihrem Bauchfett nicht befreien. Um Bauchfett schneller zu reduzieren, müssen Sie eine Kombination aus Krafttraining und Cardio-Training zu tun.

4. Sie können nicht das Gewicht ausschließlich um den Bauch verlieren

Wenn alle Ihre Bemühungen auf dem Bauch allein fokussiert sind, dann, die nicht entweder funktioniert. Es ist unmöglich, zu verlieren Fett aus nur einem Bereich des Körpers, müssen Sie sich auf alle Bereiche des Körpers aus arbeiten, mit einer Vielzahl von verschiedenen Übungen, um das Gesamtgewicht zu verlieren.

5. Sie bekommen nicht genug Schlaf

Eine erstaunliche 30% der amerikanischen Bevölkerung bekommen weniger als sechs Stunden Schlaf pro Nacht. Eine Studie von 70.000 Frauen, die über einen 15 Jahre Zeit durchgeführte Untersuchung ergab, dass die Frauen, die schliefen weniger als fünf Stunden pro Nacht 30% wahrscheinlicher waren, Gewicht zu gewinnen.

6. Gestresst

Reduzierung von Stress ist eine weitere gute Tipps, wie man Bauchfett zu verlieren. Wenn Sie gestresst sind, sind Sie eher für Mast Komfort Essen zu erreichen, aber das ist nicht alles. Stress verursacht auch den Körper das Hormon Cortisol freizusetzen, die Ihren Körper sogar noch länger zu dick halten, machen kann, so kann Stress ein großer Faktor sein, ob Sie Ihr Bauchfett verlieren kann.

< b> 7. Es könnte Ihr Alter

sein Je älter man wird, desto schwieriger wird es sein, die Pfunde zu vergießen. Wenn Sie älter werden, verlangsamt den Stoffwechsel, so dass Sie weniger Kalorien benötigt jeden Tag zu funktionieren. Die Menopause kann auch ein Faktor sein, weil der Menopause die Hormonproduktion verursacht, zu verlangsamen, die Gewichtszunahme führen kann.

8. Es könnte sein, genetische

Dies ist nicht nur eine Entschuldigung; Manche Leute sind einfach anfälliger Gewicht um ihre Taille zu gewinnen. Wenn Sie haben, was die Menschen als Sanduhr oder birnenförmige Figur beschreiben, bedeutet dies nicht, dass Sie nicht verlieren Bauchfett kann, wird es nur ein bisschen mehr Aufwand.

9. Sie essen zu viel Zucker

Zucker zu reduzieren, ist eine weitere effiziente Tipps, wie man Bauchfett zu verlieren. Essen zu viel Zucker und Getreide, die der Körper in Zucker verwandelt, kann einen Anstieg von Leptin-Produktion im Körper verursachen, die Leptin-Resistenz führen kann. Es ist Leptin, die uns aufhören zu essen, erzählt. Wenn Sie Leptin resistent werden, dann werden Sie essen mehr, als Sie brauchen, und diese überschüssige Nahrung in Fett umgewandelt werden.

10. Sie könnten sich unwohl

Persistent Gewichtszunahme sein, dass das Zeichen sein könnte, zu verschieben scheint unmöglich, dass Sie krank sind. Die häufigsten Ursachen für hartnäckige Bauchfett sind diejenigen, die wir bereits beschrieben haben, aber wenn Sie wirklich alles versucht haben, und man kann immer noch nicht das Gewicht verlagern, würde es sich lohnen, Ihren Arzt zu besuchen. Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie hohe Testosteronspiegel haben oder es könnte die ersten Anzeichen von Diabetes sein.

Was ist Ihr Lieblings Tipps sind wie Bauchfett zu verlieren?

Bleiben Sie glücklich!