10 Mögliche Gründe, warum Sie nicht Gewicht verlieren, auch wenn Sie hartes
versuchen
Manchmal fühlt es sich wie Sie gegen den Strom schwimmen sind, wenn es um Gewicht zu verlieren. Man fühlt sich, als ob Sie alles richtig machen, ohne Ihre Taille eigentlich trimmen. Sie sind eine Diät richtig, richtig Arbeit aus, und der Kalorien zu verfolgen. Also, was falsch läuft?
Sie werden überrascht sein, wie viele Menschen in der gleichen Situation wie Sie. Viele Leute fragen sich die Frage, warum sie nicht an Gewicht zu verlieren, trotz alles zu tun, ihre Trainer ihnen gesagt. Sie tun X, Y und Z, aber immer noch die Zahlen nicht addieren. Normalerweise gibt es ein paar häufige Fehler, die Sie machen. Lassen Sie uns an 10 möglichen Gründe, einen Blick darauf werfen, warum Sie nicht verlieren Gewicht, trotz so hart versucht.
Sie sind unter Berufung auf Übung zu viel
Wir haben alle die Prominenten Fitness-DVDs gesehen. Die Frau, die wie durch ein Wunder fünf Stein nach ihrem eigenen Fitness-Regime verloren hat, hat es auf DVD veröffentlicht, so dass Sie arbeiten und schnell zu verlieren Gewicht!
Aber man kann nicht verlieren Gewicht nur trainiert werden. Sie müssen auch andere Dinge zu tun. Wenn Sie trainieren, verbrennen Sie etwa 400 Kalorien am meisten. Dies wird durch den Tausenden von Kalorien versetzt, die Sie in nur wenigen Minuten zu essen. Es ist nicht fair klingen, aber das ist so, wie es ist.
Sie arbeiten
nicht wirklich brauchen, Gewicht zu verlieren
Tatsächlich gibt es einige Leute, die eigentlich nicht an Gewicht verlieren müssen - aber sie trotzdem versuchen. Vielleicht aus Eitelkeit Gründen, versuchen sie, ein paar Pfund zu vergießen, noch besser zu sehen, oder um vielleicht ihre sportliche Leistung zu verbessern.
Aber wenn man eigentlich nicht an Gewicht verlieren müssen, sind Sie wahrscheinlich zu erkennen, dass es eine echte Herausforderung, einige Steine zu werfen. Dies liegt daran, es ist! Sie haben nur ein kleines bisschen von Körperfett an erster Stelle, so wird es abzuschütteln hart. Natürlich könnten Sie sich noch schlanker -. Aber es wird eine lange, lange Zeit und viel Mühe nehmen
Sie kaufen Lebensmittel auf Ihrer Karte
Viele von uns für unsere Lebensmittel zahlen auf unsere Debit-Karten in diesen Tagen. Es ist nur eine ganze Reihe einfacher als ein Bündel Geldscheine und Münzen mit uns herum tragen.
Das Problem ist jedoch, dass es sehr verlockend, zu viel ausgeben und mehr Nahrung kaufen, als Sie tatsächlich benötigen. Wenn Sie nur X Menge an Bargeld auf Sie haben, die Chancen für Sie viel Junk-Food in Ihrem Einkaufswagen Abnahme pauken. Aber wenn Sie unbegrenzt auf Ihrer Karte verbringt, ist der Supermarkt Ihre Auster (oder Krapfen).
Ein guter Tipp mit Geld für Lebensmittel zu kaufen ist, um dadurch zu begrenzen, wie wild Sie gehen können.
Sie essen Zurück alle, Burnt Kalorien
wissen Sie jemals wirklich, wie viele Kalorien Sie tatsächlich verbrennen, wenn Sie trainieren? 50? 100? 200? 250? Es ist schwer zu sagen.
Das ist Problem, wenn es um Ihre post-exercise Mahlzeit kommt (s). Viele Menschen überschätzen, wie viele Kalorien sie verbrannt haben, und so neigen sie dazu, zu viel zu essen, unter Verwendung der Tatsache, dass sie schon als Vorwand heute gearbeitet.
"Ich habe gearbeitet, so kann ich ein essen etwas mehr heute. "
Nein, kann man nicht. Sie können auch davon ausgehen, dass man einfach "alles verbrennen off" morgen. Auch hier kann man nicht. Wie schon vorher gesagt, es dauert nur ein paar Minuten Tausende von Kalorien zu verbrauchen, aber es dauert eine lange Zeit, so viele weg zu brennen.
Sie denken an Übung zu viel
Wenn Sie das versuchen, Gewicht zu verlieren, können Sie Ihre Work-out-Routine ein bisschen einer Obsession geworden. Wir schlagen nicht, dass Sie in der Turnhalle wie ein Tier 24/7 arbeiten, aber wir schlagen vor, dass vielleicht denken Sie darüber zu viel.
Das Nachdenken über das Training Sie gehen zu tun morgen kann dazu führen, Sie heute zu nachsichtig. Es kann dazu führen, zu denken: "Hmm, ich arbeite morgen aus, was bedeutet, es ist nichts falsch mit mir diesen Kuchen heute zu essen."
Eine solche Argumentation werden Sie nicht überall zu bekommen, ich habe Angst.
Sie sich hinsetzen zu viel bei der Arbeit
Manchmal sind wir so in unserer Arbeit im Büro aufgenommen, dass wir jede Stunde stehen zu vergessen und zu strecken. Manchmal vergessen wir sogar unsere Pause zu machen. Das ist schlecht, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Was passiert, wenn man zu lange sitzen, ist, dass Sie Körper nicht in der Lage ist, ein Fett hemmende Enzym als Lipase bekannt zu erzeugen. Dies bedeutet zwangsläufig, dass Ihr Stoffwechsel verlangsamt, was zu einer Gewichtszunahme führt. Um dies zu verhindern, stehen und jede Stunde bei der Arbeit zu strecken. Sie brauchen es.
Sie verkennen Ihre Portionsgrößen
Wenn Sie von einem großen Teller essen, wie viele Menschen tun, werden Sie wahrscheinlich gezwungen fühlen, Ihre Teller mit Essen jedes Mal, wenn Sie eine bis zu füllen Mahlzeit.
Schließlich wäre es nicht nur füllen die Hälfte Ihrer Platte würde es richtig sein? Ihre Mahlzeit aussehen würde, nur nicht so appetitlich, und Sie würden bleiben, hungern hungrig. Desserts, bitte!
Wir schlagen vor, dass man von kleineren Platten essen. Psychologisch sind wir zu essen von den großen Platten konditioniert. Aber wir brauchen nicht von großen Platten zu essen, und wir können aus einer gepackten kleineren Teller genauso gefüllt-up zu bekommen. Probieren Sie es aus!
Sie haben den Überblick verloren, Ihre Gewohnheiten
Man könnte denken, die auf dem besten Verhalten sind. Wenn jemand Sie fragt, wie viele Schokoriegel Sie in dieser Woche gehabt haben, können Sie das, was Sie glauben, eine sehr ehrliche Antwort.
Die Realität ist allerdings oft, dass Sie alles über die Schokoriegel vergessen haben Sie auf dem Heimweg von der Arbeit hatte, sowie die, die Sie auf vor dem Schlafengehen am Montag, kaute.
Nicht diese sechs Scheiben Brot zu erwähnen Sie im Laufe der Woche gegessen habe. Sie dachten, es nur drei Jahre alt war
Dies ist, was passiert, wenn Sie Ihre Gewohnheiten nicht verfolgen. die Dinge aus der Hand, und Sie vergessen, wie viel Sie gegessen haben.
Sie haben noch nicht Ihre Schränke Purged
Sie das alte Sprichwort kennen ", aus den Augen, aus Verstand"? Es war noch nie so wichtig wie heute, als wenn es darum geht, Snacks, die Sie nachsichtig verleiten können.
Wenn Sie noch Schränke haben, die mit Snacks vollgestopft sind, ist es Zeit, endlich bin sie alle. Sie werden nur als Versuchungen zu dienen, wenn Sie Hunger spät in der Nacht ein wenig fühlen.
Ja, ein oder zwei Bonbons sind nett als Belohnung am Ende der Woche zu haben. Aber man kann sie am Ende der Woche kaufen.
Sie geben es nicht genug Zeit
Gewichtsverlust geschieht nicht über Nacht. Es ist nicht einmal passieren, nachdem nur ein bis zwei Wochen. Es braucht viel Zeit.
Okay, ja, einige glückliche Volks sofortige Ergebnisse zu tun bekommen von Zucker und Kohlenhydrate aus ihrer Ernährung zu verlieren. Aber wir sind nicht alle im selben Boot. Wir haben verschiedene Körper. Für Sie hat es ein Lebensstil zu werden, und Sie haben auf langfristige Ergebnisse zu suchen. Es wird kommen, aber Sie müssen konzentriert bleiben und versuchen, sich nicht entmutigen zu lassen.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
