10 SUPER-Lebensmittel, die Sie helfen, Gewicht zu verlieren

10 Super Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen

Die Gleichung für die Gewichtsabnahme ist recht einfach; Sie essen weniger Kalorien, als Sie verbrennen. Sie können, der Rest jedoch, dass die Gleichung zu Ihren Gunsten von Lebensmittel zu essen, die Sie das Ziel zu erreichen helfen. Essen selbst ist nicht der Feind, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren; es ist die Art der Nahrung, die den Unterschied macht. Es gibt einige Lebensmittel, die nichts als leere Kalorien enthalten und das wird man noch verlassen hungrig wieder nach kurzer Zeit, aber dann gibt es die Lebensmittel, die Sie oben füllen, aber sie enthalten keine sehr viele Kalorien überhaupt, und dann gibt es Lebensmittel, die Ihren Stoffwechsel tatsächlich erhöhen und machen Sie Kalorien zu verbrennen schneller. Hier sind zehn dieser wunderbaren Super-Lebensmittel, die Sie Gewicht zu verlieren.

1. Hafer

Essen Haferflocken zum Frühstück ein Gewichtsverlust Taktik ist, dass viele Menschen empfehlen würde. Starten Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken werden Sie mit Faser füllen, die Sie für den Rest des Tages fühlen sich weniger hungrig machen. Haferflocken bietet auch eine große Quelle von Slow-Release-Energie, so dass Sie nicht die Notwendigkeit für einen Vormittag Pick-me-up Snack fühlen.

2. Gewürze

Essen muss nicht langweilig sein, nur weil Sie, Gewicht zu verlieren versuchen, und in der Tat Gewürze Ihr bester Freund sein kann. Viele Gewürze, die Sie Lebensmittel hinzufügen können schmecken, und sie haben auch, was thermogene Eigenschaften genannt werden, was bedeutet, dass sie den Stoffwechsel zu fördern, so dass Sie Kalorien verbrennen schneller. Einige der Gewürze mit dieser Eigenschaft schließen Pfeffer, Chili, Senfkörner und Ingwer.

3. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind eine gute Alternative zu herkömmlichen Kartoffeln, wenn Sie auf Diät sind, und sie sind auf jeden Fall ein Teil der Lebensmittel, die Sie Gewicht verlieren helfen. Sie werden Sie noch füllen und lassen Sie Gefühl zufrieden, aber sie enthalten weniger Kalorien. die zwei Swapping ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Kalorienzufuhr in einer Art und Weise zu reduzieren, die man kaum bemerken. Sie sind auch sehr nahrhaft; sie enthalten reichlich Ballaststoffe sowie Kalium und die Vitamine A, C und B6.

4. Nüsse

Fast jeder Diät-Plan, dass es enthält Nüsse und das ist, weil sie die perfekte Zwischenmahlzeit machen. Nur eine Handvoll von nahrhaften Nüsse werden Ihren Hunger und halten Sie sich bis zur nächsten Mahlzeit zu erfüllen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Nüsse essen, die nicht in Salz erstickt werden, oder dass haben andere hinzugefügt Zutaten wie Schokolade oder Süßigkeiten Beschichtungen.

5. Eier

Eier verdienen auch ihren Platz in unserer Liste der Lebensmittel, die Sie helfen, Gewicht verlieren. Der hohe Eiweißgehalt der Eier könnte ein weiterer guter Weg, um zu beginnen Sie den Tag. den ganzen Weg durch den Tag, bis hin bis zum Abend.

6 Essen einen hohen Protein-Frühstück ist nachgewiesen worden, Sie weniger essen zu machen. Äpfel

Äpfel sind eine der beliebtesten Lebensmittel, die Sie helfen, Gewicht verlieren. Sie sind perfekt für einen gesunden Snack zu jeder Zeit des Tages und die Antioxidantien, die Äpfel enthalten könnte sogar das metabolische Syndrom zu verhindern helfen, das ist das, was überschüssige Bauchfett verursacht zu bilden. In einer Studie, die Menschen, die einen Apfel für einen Snack gegessen hatten aßen weniger Kalorien, als sie kamen, um ihre Hauptmahlzeit zu essen, als diejenigen, die andere Arten von Snacks gegessen hatte.

7. Kale

mit Gemüse Teller Füllung ist immer ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug essen, um den Hunger zu stillen, sondern auch für weniger Kalorien. Grüne Blattgemüse sind die besten, und einer der grünes Blattgemüse, die einen guten Ruf haben ein Supernahrungsmittel zu sein, ist Kohl. Kale ist nicht nur eine der erstaunlichen Lebensmittel, die Sie Gewicht zu verlieren, aber es ist auch sehr nährstoffreichen. Eine Tasse rohe Kohl enthält nur 34 Kalorien und es wird Ihnen mit etwa 1,3 Gramm Ballaststoffe liefern, zusammen mit viel Kalzium und Eisen.

8. Salmon

Lachs schmeckt gut und es ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Insulinempfindlichkeit zu verbessern helfen. Verbessern Sie Ihre Insulinempfindlichkeit hilft Ihrem Körper Muskeln zu schaffen, anstatt Fett und wenn Sie mehr Muskelmasse in Ihrem Körper haben, verbrennen Sie mehr Kalorien.

9. Granatapfelkerne

Die meisten Menschen schwärmen über die gesundheitlichen Vorteile von Granatapfelsaft, aber die Samen sind genauso gesund und kann eine gute Möglichkeit sein, mit Gewichtsabnahme zu helfen. Sie sind sehr kalorienarm aber sie wird auch den süßesten Zahn. Sie enthalten auch viele Ballaststoffe und diese alle wichtigen Antioxidantien, die Krankheit zu bekämpfen und den Beginn der Zeichen der Hautalterung zu verlangsamen.

10. Grüner Tee

Wir entschieden uns grüner Tee in unsere Liste von Lebensmitteln enthalten, die Ihnen Gewicht zu verlieren. Sie wissen wahrscheinlich, über die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee und Sie werden über ein hohes Maß an Antioxidantien gehört haben, dass grüner Tee enthält, aber wussten Sie, dass es können Sie Pfund zu helfen, Schuppen? Grüner Tee enthält Catechine etwas genannt, die den Stoffwechsel und helfen Ihnen, mehr Kalorien und Fett zu verbrennen.

Haben Sie andere Lebensmittel kennen, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?

Bleiben Sie gesund!