10 Fabulously einfach Gewichtsverlust Tipps, die Ihr Leben verändern wird
< p> Niemand kann sagen, dass Gewichtsverlust ist einfach, es braucht viel Willenskraft und Ausdauer, Gewicht zu verlieren und dann das Gewicht zu halten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Ihre eigene Meinung das größte Hindernis ist, dass Sie zu überwinden, weil es Ihrem Verstand, der Ihnen sagt, dass Sie hungrig sind, wenn Ihr Körper Nahrung nicht braucht, dann ist es dein Geist, der das Verlangen erzeugt, und es ist Ihr Verstand, dass Sie weg von Ihrer Diät-Plan locken wird. So wie Sie Ihren Geist täuschen können, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihren Geist Trick kann. Also, Schilf diese zehn große Diät-Hacks, die es leichter machen wird helfen, schnell Gewicht zu verlieren.
1. Trinken Sie ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit
Dies ist eine der wirklich einfach und leicht zu Gewichtsverlust Tipps, die Sie weniger essen helfen. Ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit werden Sie schneller voll und natürlich das Gefühl, Wasser enthält überhaupt keine Kalorien. Es ist eine gute Idee zu versuchen, mehr Wasser den ganzen Tag lang zu trinken, weil es auch Sie von naschen stoppen helfen.
2. Essen Sie langsam
Einer der Tricks, die Ihren Geist auf Sie spielt, ist, dass es sagt Ihnen, hungrig sind, wenn Sie wirklich haben genug zu essen. Es dauert etwa 20 Minuten für die Nachricht aus dem Magen zu Ihrem Gehirn zu bekommen, Ihnen zu sagen, dass Sie genug, so gegessen haben, wenn Sie Ihr Essen hetzen, sind Sie sehr wahrscheinlich, mehr zu essen, als Sie benötigen. Nehmen Sie sich Zeit über Ihre Mahlzeiten und kauen das Essen gründlich, und Sie werden feststellen, dass Sie viel weniger essen.
3. Kaufen Sie kleinere Platten
Sie können auch täuschen Ihren Geist zu denken, Sie gegessen haben mehr, als Sie wirklich haben, indem sie einige kleinere Platten zu kaufen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten auf kleinen Tellern servieren, wird es wie eine kleinere Mahlzeit sehen ist ein großes, und ob Sie es glauben oder nicht, werden Sie sich wie Sie eine große Mahlzeit gegessen, wenn Sie Ihr Essen fertig sind.
4. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel
Eine der einfachsten Möglichkeiten, um sich voll zu fühlen und weniger Kalorien zu essen mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Fibre macht satt und es dauert länger verdauen, so dass Sie länger satt fühlen. Es hilft auch, Sie daran zu hindern, zu erleben Höhen und Tiefen in den Blutzuckerspiegel, die Sie sich wie Sie zwischen den Mahlzeiten mehr Nahrung benötigen zu machen.
5. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe
Künstliche Süßstoffe, in der Regel diejenigen, die in Diät-Cola gefunden werden, können tatsächlich machen Sie an Gewicht zunehmen. Sie betrügen Ihren Geist zu denken, dass Sie viel Zucker verbrauchen, und das kann die Süße Rezeptoren im Körper desensibilisieren und ein noch stärkeres Verlangen nach süßen Speisen schaffen, als Sie zuvor. Sie wäre besser dran, Soda alle zusammen und ersetzen den Zucker in Ihrer Nahrung mit wenig Kalorien Alternativen wie Zimt zu vermeiden.
6. Lassen Sie keine Mahlzeiten
Auslassen von Mahlzeiten ist kontraproduktiv, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie das Mittagessen auslassen, zum Beispiel, sind Sie sehr wahrscheinlich durch die Zeit Ihres Abendessen so hungrig zu sein, das wird überkompensieren Sie und essen weit mehr, als Sie getan haben würde, wenn Sie die zwei Mahlzeiten separat gegessen hatte.
7. Setzen Sie einen Spiegel an der Tür des Kühlschranks
Eine Studie fand heraus, dass, wenn Sie einen Spiegel an der Tür Ihres Kühlschrank stellen, werden Sie weniger essen, und Sie werden essen mehr gesunde Lebensmittel. bei Ihnen Ihr eigenes Spiegelbild zu sehen, starrte zurück, wie Sie für Lebensmittel erreichen, werden Sie zweimal über Ihre Auswahl von Lebensmitteln denken und es könnte Ihnen helfen, Gewicht verlieren.
8. Sie doppelt auf das Gemüse
Viele Diätpläne wirklich nur einkochen, um mehr Gemüse zu essen, weil Gemüse sind ballaststoffreiche, hoch in der Ernährung, aber wenig Kalorien. Sie können sich verleiten, mehr Gemüse zu essen, indem sie die verschiedenen Arten von Gemüse zu verdoppeln, die Sie mit jeder Mahlzeit haben. Sie könnten versuchen, auch das Volumen von Gemüse zu verdoppeln, die Sie zu jedem Rezept hinzufügen.
9. Sagen Sie allen, dass Sie versuchen, Gewicht zu verlieren
Das ist nicht so viel von einem Geist Trick, aber man sich von einer Menge Versuchung sparen können, wenn Ihre Freunde und Familie wissen, dass Sie zu verlieren, versuchen, Gewicht. Hoffentlich, wenn sie wissen, was Sie tun, werden sie nicht stapeln Teller so hoch, wenn Sie sie besuchen, und sie werden nicht Sie kalorienreiche Leckereien anbieten.
10. Seien Sie aufmerksam, wenn Sie essen
Ob es ein Snack oder eine Hauptmahlzeit, konzentrieren sich auf Ihr Essen, wenn Sie essen und Sie werden weniger essen. Nicht essen, während Sie das fernsehen, oder mit dem Computer, weil es ist erwiesen, dass Menschen, die essen, während sie abgelenkt sind essen weit mehr.
Was sind Ihre Lieblings leicht Gewichtsverlust Tipps?
Bleiben Sie glücklich und gesund!
