Wollen Sie ein paar Pfund zu Weihnachten vergießen? HIER IST, WIE ...

10 einfache Möglichkeiten, um Gewicht zu Weihnachten zu verlieren

"Wenn nur Gewicht rechtzeitig zu Weihnachten zu verlieren, ich könnte ...".
< p> Viele von uns gesagt haben, es, und während des ganzen Jahres haben wir gehört, wie Leute murmeln: "Wenn ich nur Gewicht durch das Wochenende verlieren könnte."

Seufz.

Wenn nur.

ein paar Pfund rechtzeitig zu Weihnachten Shedding ist keineswegs einfach. Schließlich sind wir bereits im Dezember und der Weihnachtsmann seinen Schlitten eine letzte sauber gibt, bevor er abhebt. Das bedeutet im Grunde, dass Sie suchen, Gewicht zu verlieren Super schnell. Sie wollen wahrscheinlich in ein schönes Kleid für Weihnachten zu passen, oder vielleicht sind Sie schlank nach unten, bevor Sie in die Türkei Abendessen stecken und allem Drum und Dran.

Was auch immer Ihre Gründe, haben wir eine fantastische Weihnachten bekam Geschenk für Sie: 10 Top-Tipps, wie ein paar Pfund in der Zeit für die festliche Jahreszeit zu vergießen. Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen!

auf den natrium Cut Down

Ja, wir alle wissen, dass Salz für unsere Hüften schlecht ist, aber die meisten von wir glauben, dass alles, was wir tun müssen, ist die Zugabe von Salz ausgeschnitten.

Aber das ist nicht ganz so. Während großzügig Ihre Mahlzeiten Beregnung Kochsalz über für Sie auf jeden Fall schlecht ist, macht es nur um rund 25% unserer Natriumaufnahme. Der Rest kommt aus Salz, das bereits in unserer Mahlzeiten ist.

Zum Beispiel, verarbeitete Lebensmittel mit Salz ist vollgestopft, wie Müsliriegel und Dosen mit Thunfisch in Dosen sind. Darüber hinaus kann ein Restaurantchef auch mit dem Salz liberal sein, wenn Sie ihnen sagen, es zu stoppen.

Bevor Sie Ihre nächste Mahlzeit wählen, sorgfältig den Salzgehalt in Betracht ziehen. Überprüfen Sie die Zutaten, einige frühere Untersuchungen.

Trinken Sie viel Wasser

Die Forschung ist stark auf der Seite des Wassers und zeigt, dass Menschen, die trinken sie viel H2O mehr Gewicht als Volks verlieren, die beschließen, sie zu ignorieren und zu trinken Limonaden statt.

Also, wenn ein heimliches Vergnügen von Ihnen Limonaden, Energy Drinks, Alkohol und Kaffee, jetzt ist die Zeit zu beginnen auf ein Gesundheits-Kick. Tauschen Sie die zuckerhaltige Getränke für Wasser in den Aufbau zu Weihnachten und Sie werden in der Lage, sich etwas Wein zu behandeln, sobald das Fest ankommen.

Erleichtert Ihr

Ihre Last zu erleichtern, müssen Sie regelmäßig zu werden. Wenn Sie nur 1-2 Stuhlgänge pro Tag haben, oder wenn Sie noch weniger haben, Sie gehen um mit Extragewicht zu Fuß.

Eine gute Möglichkeit, mehr regelmäßig zu werden und ein paar Pfund mehr verschieben ist durch mehr Ballaststoffe essen. Die empfohlene Tagesdosis für Frauen ist nur 25g, sondern weil Sie suchen Ihr Spiel auf, bevor Sankt durch den Schornstein quetscht, sollten Sie Ihre Aufnahme durch einen zusätzlichen 10-15g erhöhen zu suchen. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem reichhaltigen Schüssel Brei und Sie sind bereits auf dem richtigen Weg.

Eine weitere gute Möglichkeit die Dinge in Bewegung zu bekommen, ist durch eine Tasse heißes Wasser mit Zitrone zu trinken. Sie können zu diesem Zweck entweder am Morgen oder vor dem Schlafengehen - oder beides. Lemon Wasser wird der PH in Ihrem Magen zu senken, was wiederum Verdauungsenzyme aktiviert. Im Grunde ist es lässt sich viel bewegen.

, wenn Sie ein Dessert muss essen, dunkle Schokolade Versuchen

Wir mögen alle ein Dessert zu essen hin und wieder . Es kann eine Mahlzeit lohnt sich fühlen, und wir können einfach nicht den Geschmack widerstehen.

Aber zuckerhaltigen Lebensmitteln behandelt sind einfach nicht gut für Sie, vor allem, wenn Sie ein paar Pfunde zu vergießen versuchen. Wenn Sie ein Dessert essen müssen, sollten Sie Ihre üblichen mit einem Stück oder zwei von dunkler Schokolade ersetzen.

Dunkle Schokolade viel weniger Zucker als Kuchen enthält und Kuchen, und es fördert auch die Gesundheit des Herzens.

Ausschneiden Junk Food

Junk Food ist der Bösewicht des Spiels hier, und Sie müssen absolut alle Junk-Food vermeiden. Das bedeutet, dass Sie nicht einmal einen einzigen Burger zwischen jetzt und Weihnachten haben kann, weil die Menge an Gewicht, das Sie davon profitieren wird nicht wert ist, darüber nachzudenken.

Stick To Whole Foods

Sie mit den folgenden Spruch zwischen jetzt und Weihnachten bleiben sollte: ". Wenn Mutter Natur nicht machen es, vermeiden Sie es"

Im Grunde genommen , müssen Sie natürliche Vollwertkost zu halten, die Ihren Körper als sauberen Kraftstoff erkennt. Es wird reagieren, indem sie metabolisieren und es super schnell zu verdauen, was wiederum hilft Ihnen, ein paar Pfund zu vergießen.

, um ganze Lebensmittel Zunge bedeutet, werden Sie Obst, Vollkornprodukte, Milchprodukte, Bohnen essen, Fleisch , Eier, Geflügel und stärkehaltiges Gemüse. Holen Sie sich auf sie.

Avoid The Scale-

Sie sollten die Waage zwischen jetzt und Weihnachten zu vermeiden. Warum obsessiv überprüfen sie jeden Morgen und wachsen bestürzt, wenn sich nichts geändert hat? Dies wird nicht in die richtige Geist setzen, und es könnte Ihre Motivation entgleisen. Sie müssen nur auf die Waage zu überprüfen einmal Weihnachten angekommen ist.

Arbeit in den Morgen Out

Wenn Sie aus dem Bett stolpern und fallen in die Küche um 07.00 Uhr, aus arbeiten, ist das letzte, was auf dem Herzen. Alles, was Sie tun möchten, ist eine Tasse Kaffee und Butter etwas Toast zu machen, während die Tatsache beklagen, dass Sie einen weiteren Tag der Arbeit haben, durchzukommen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, aber, dass Sie diese morgens nutzen führende bis Weihnachten als Chance zu erarbeiten. Ihre Bauchmuskeln am Morgen arbeiten können Zoll von einem prall Taille trimmen und beschleunigt den Stoffwechsel. Grundsätzlich setzt er den Ton für den Rest des Tages

Alles, was Sie brauchen, ist etwa fünf Minuten mit hoher Intensität Kern der Arbeit und Sie sind alle sortiert.

Essen ein großes Früh

eine Menge Leute haben entweder sehr wenig zum Frühstück, wie zum Beispiel ein Stück Toast und eine Tasse Kaffee, oder sie es ganz überspringen. Aber das macht nur hungrig Sie, sobald Sie in die Arbeit zu bekommen, und es bringt Sie zu naschen. Dies wiederum kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Stattdessen sollten Sie sich mit einem reichhaltigen und gesunden Frühstück füllen, die mindestens 300 Kalorien enthält. Dies wird Ihnen LKW für ein paar Stunden zu halten, und nicht zu wenig hilfreich Naschen führen.

Kick den Gewohnheiten

Wenn du hast eine schlechte Gewohnheit, wie Rauchen, Alkohol oder übermäßige Naschen zu trinken, sollten Sie auf jeden Fall versuchen, es zwischen jetzt und Weihnachten zu treten. Dies wird eine Menge helfen.

Bleiben Sie gesund!