Vorsicht vor dem Getränke-Falle

Watch out - das hinterhältig Kaffee oder Saft viel Kilojoule packt

Getränke Hydrat den Körper, aber viele von uns trinken ohne Gedanken darüber, wie viel Energie (das heißt, Kilojoule) wir gießen. Sie unten unsere Kehle. Wenn Sie versuchen, Ihr Gewicht zu verlieren oder zu erhalten ist es wert, zu wissen, dass Studien die Menschen durch den Verzehr von Energie in flüssiger Form zufrieden fühlen sich weniger haben gezeigt, verglichen mit einer festen Mahlzeit. Es ist eine Überlegung wert, wie viel Energie Sie in Ihrem Lieblingsgetränk konsumieren. Heiße Schokolade mit Vollfettmilch (380ml)
, 1490 kJ

Es ist eine cremige Leckerei an einem kalten Tag, aber eine große Tasse heiße Schokolade enthält viele Kilojoule. In der Tat machte mit Vollmilch, eine große heiße Schokolade hat so viele Kilojoule, da die meisten leichte Mahlzeiten.
Frisch gepresster Orangensaft, 579 kJ

Frischer Orangensaft eine gute Quelle für Vitamin C, aber es braucht eine Menge Orangen 400 ml Saft zu machen. Der Saft enthält viele natürliche Zucker und sehr wenig Ballaststoffe. Wenn Sie Ihr Gewicht achten, essen eine Orange ist eine bessere Wahl.
Vollfett-Milchkaffee, 940 kJ

Auch ohne Zugabe von Zucker, eine 400 ml Vollfett-Milchkaffee fügt eine satte 940kJ, um Ihre tägliche Energie Aufnahme. Sie tun die Mathematik. Trinken Sie zwei und fast 30 Prozent der täglichen Energiezufuhr wird auf Kaffee zu trinken ausgegeben werden.
Frische Karotte, Rote Bete, Apfel und Sellerie-Saft, 583 kJ

Es gibt eine ähnliche Anzahl von Kilojoule in diesem wie in einem Glas Ribena, aber das ist weit mehr nahrhaft. Es fehlt die Faser der Vollwertkost, aber ist immer noch voll von Vitaminen und Antioxidantien, die es eine gesunde Wahl zu treffen.
Iced Cappuccino mit Sahne, 1277 kJ

Neben viel Kilojoule enthält, die meisten Eiskaffee von Kette Kaffee Steckdosen sind in den Größen viel größer als dieses Glas verkauft. Auch ohne die Schlagsahne, das man am besten vermieden wird.
Low-fat Mango-Smoothie, 790 kJ

Made mit einer halben Mango, fettarmer Naturjoghurt und Magermilch, ein Mango-Smoothie ist ein gutes Wahl. Low-Fett-Milch ist eine gute Quelle für Protein und Kalzium und Mango eine Quelle von Beta-Carotin und Faser.
Ribena, 504 kJ

Drei Esslöffel oder 60 ml Ribena gemischt mit Wasser in einem 400 ml Glas fügt einen einfachen 504kJ zu Ihrer täglichen Energiezufuhr, so beobachten, wie viel herzliche Sie in das Glas gießen, bevor Sie Wasser hinzufügen. Noch besser ist es, Wasser trinken und Snack auf Heidelbeeren.
Tee mit lite Milch, kein Zucker, 75 kJ

Made mit fettarmer Milch, eine Tasse Tee, mit seinen natürlichen Antioxidantien ist sehr ansprechend und Pick -Me-up während des Tages. Denken Sie daran, dass Tee, wie Kaffee, Koffein enthält, so begrenzen Sie die Aufnahme auf nicht mehr als drei Tassen pro Tag.
Cola, 700 kJ

Eine 400ml Glas gefüllt mit Cola und Eis an einem heißen Tag kann genau das, was Sie Sie abzukühlen fühlen mögen, aber es gibt nicht viel in ihm anders als Zucker und Kilojoule. Wenn Sie eine große Flasche (600 ml) zu trinken, können Sie eine zusätzliche 350kJ zu Ihren täglichen Verzehr hinzuzufügen.
Cordial und Wasser, 373 kJ

Immer wieder ist es ein Genuss für Kinder herzlich anstelle von Wasser zu haben, . Hinzufügen von Soda oder Mineralwasser gibt es Blasen und ermöglicht es Ihnen, zu steuern, wie viel herzliche sie haben. Drei Esslöffel (60 ml) ist das Äquivalent von 373kJ.

Judy Davie ist Autor und Co-Autor der Bücher, Die Food-Coach Rezept-Buch
(Penguin), Lesen Sie die Label-
(Random House) und Star Foods
(ABC Books). Besuchen Sie www.thefoodcoach.com.au.