10 proteinreiche vegetarische Kost für Weight Loss

Proteine ​​ist eines der vielen Dinge, die notwendig ist für Sie in Hülle und Fülle zu haben, um schnell Gewicht zu verlieren. Boldsky teilt mit Ihnen eine Handvoll von eiweißreichen Lebensmitteln für die Gewichtsabnahme zu Ihrer täglichen Ernährung.

Die Liste der Protein-Lebensmittel für die Gewichtsabnahme sind indische basiert und vollständig vegetarisch. Wenn Sie Kalorien zu verbrennen schnell benötigen, werden diese Gewichtsverlust Lebensmittel sicherlich helfen Sie den Prozess beschleunigen.

10 PFLANZLICHE HEILMITTEL FÜR GEWICHTVERLUST

Also, stellen Sie sicher, dass zusammen mit diesen proteinreiche Lebensmittel für die Gewichtsabnahme, Tonnen von Flüssigkeiten aufwendig ist wichtig, da die Faser in diesen proteinreichen indischen Speisen sind wirklich high.To es auf Ihr Verdauungssystem leicht machen, Flüssigkeiten werden Hilfe in diesem Fall.

So, hier sind einige der eiweißreichen Lebensmitteln für die Gewichtsabnahme, die rein indische und Vegetarier sind, werfen Sie einen Blick.

Dal

Es gibt mehr als 10 verschiedene Arten von dal, die bei der Gewichtsabnahme hilft. Dal enthält etwa 4-9 Gramm Protein pro & frac12; Tasse serviert. Also, es in irgendeiner Form aufwendig ist gut zum Abnehmen.

Curd oder Joghurt

In einer Portion Quark enthält es 11gms von Protein um. Dieses Protein reiche Nahrung für Gewichtsverlust sollte mit Reis oder als Getränk im Sommer verbraucht werden.

Green Moong

Green Moong Oder Mungo ist ein weiteres indische vegetarische Protein reiche Nahrung für Gewichtsverlust. Kochen Sie eine Handvoll von Mungo in Wasser und das Wasser trinken, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Käse

Käse ist ein proteinreiche Nahrung für Gewichtsverlust haben. Käse enthält 18 Gramm Protein in einer Portion. Also, stellen Sie sicher, dass Sie es zu Ihrem Lieblings-Sandwich hinzuzufügen.

Spinat

Spinat ist eine der grünen Gemüse, die gut für die Gesundheit ist. Dieses Protein reiche indische Nahrung für Gewichtsverlust enthält 2,9 g für eine Tasse serviert.

Paneer

Paneer von Hüttenkäse ist bei den Indianern sehr liebte. Paneer ist vorteilhaft für Gewichtsverlust aufgrund seiner hohen Niveau von Proteinen. Fügen Sie diese leckeren Käse mit Spinat eine wunderbare gesundes Vergnügen zu schaffen.

Mandeln

In der Mutter Kategorie, Mandeln sind die höchsten in Vitamine, Mineralstoffe und Eiweiß. Mandeln haben um 21gms von Protein in einer Portion, die mehr als genug für Sie, Gewicht zu verlieren.

Kidneybohne

Kidney-Bohnen ist eine andere eiweißreiche Nahrung für Gewichtsverlust auf der Liste der Protein Lebensmittel. Kidney-Bohnen sind jedoch sehr gassy in der Natur und kann zu Verdauungsstörungen, so stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser zu trinken.

Sprouts

Tüllen können in irgendeiner Weise konsumiert werden. Eine 100 Gramm Sprossen (Bohnen) contains4gm von Protein, das genug ist, um Kalorien zu verbrennen.

Sambhar

Auf der Liste der Protein-Nahrungsmitteln, zu sambhar ist eine der proteinreiche indische Nahrung für Gewichtsverlust. Verbrauchen sambhar und brauner Reis zweimal in einer Woche um Kalorien zu schneiden.