Wahrscheinlich eine der ältesten Systeme der Medizin stammen aus der Natur und die Erde ist Ayurveda. Obwohl oft entfielen Schwindel und ein pseudo-wissenschaftlichen Prozess zu sein, hat Ayurveda seinen Weg in nützlichen Arbeitsweisen.
Anstatt zu raten, welche Lebensmittel zu essen, schreibt Ayurveda eine unkomplizierte und einfache Art und Weise, gesund zu essen, das heißt, nach Ihren Körper-Typ. Die Vorteile dieser Diät wird nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch eine ganzheitliche und geistige Fitness. Nach dieser Praxis Mehrheit der Beschwerden, die uns passieren sind aufgrund des Fehlens der richtigen Nahrungsaufnahme. "Wir sind, was wir essen" ist das Motto des Ayurveda Ernährung und Ernährungsplan
Ayurveda-Diät-Plan
Die drei Körpertypen nach Ayurveda sind:. Vata, Pitta, Kapha . Jeder Körper-Typ besitzt mehrere Eigenschaften, die für jeden Körper-Typ einzigartig sind. Und deshalb haben wir die drei verschiedenen ayurvedischen Körpertypen Ernährung. In diesem Artikel erklären wir alles, was es von ihnen in Kürze.
1. Die KAPHA Körperbau:
Dieses bezieht sich auf diejenigen, die die größte Körpergröße in Bezug auf den Körperrahmen haben - breite Schultern und Hüften und einem stabilen Rahmen. Dieser Körper-Typ ist eine Reserve von Ausdauer und Kraft.
Menschen mit dieser Körper-Typ langsamen Esser sind und eine langsame Verdauung.
Die Kapha "Dosha" steuert die feuchte Gewebe des Körpers und jede Störung in der Kapha bewirkt, dass die Grippe, Allergien oder Asthma.
Kalte und nasse Wetter erschwert die Kapha.
Kapha Menschen leiden unter häufigen Sinus Staus und zu bekämpfen dass sie müssen Knoblauch oder Knoblauch Ergänzungen in ihrer Ernährung.
Um den Stoffwechsel muss man Aufnahme guggul (75-150 Gramm pro Tag) zu steigern.
Wie Kapha Körpertypen trägen Stoffwechsel haben, die sie benötigen, eine regelmäßige Regime der Übung folgen in Schach überschüssiges Körperfett zu halten.
Sie mindestens Fette essen müssen und warme Getränke haben.
Die Einnahme von alten Körner (mindestens ein Jahr) anstelle von neuen Körner ist ratsam.
auch viel Gemüse konsumieren ohne oder die am wenigsten von Knollen raubend.
Für Süßstoffe Honig anstelle von Zuckerrohr-Produkte verwenden.
Milchprodukte wie Lassi, niedrig statt Sahne, Butterschmalz und Butter -fat oder Magermilch vorzuziehen sind.
Begrenzen Sie alle Fleischkonsum vor allem rotes Fleisch und Ei.
auch kleine Mahlzeiten essen und nicht essen große Portionen in der Nacht .
die Aufnahme von Salz begrenzen.
[Lesen: Diät-Tipps Arthritis zu verhindern] 2. Die VATA Körperbau:.
Vata Körper-Typ regelt den Fluss und die Bewegung im Inneren des Körpers
Sie sind anfällig Haut, Verstopfung, Schlaflosigkeit und Schmerzen in den Gelenken, Vergesslichkeit, um zu trocknen, und Müdigkeit.
Sie sind untergewichtig und bekommen aufgeregt leicht.
Dieser Körper-Typ große Mengen von Lebensmitteln benötigt, aber nicht mehr als das, was der Körper leicht verdauen kann.
Alle Milch Produkte befrieden die Vata.
Gekochte Milch warm verzehrt sollte und nie mit einer vollen Mahlzeit.
Alle Süßstoffe mit diesem Körper-Typ kompatibel sind, aber in moderaten Mengen.
Unter Getreide, Reis und Weizen sind gut, aber Verbrauch von Gerste, Mais, Hafer, Roggen, Hirse reduziert werden muss.
Obst für diese Körper-Typ sind gut zu, aber Früchte wie Äpfel, Birnen, Granatäpfel, Preiselbeeren, und getrocknete Früchte sollten in kleinen Mengen eingenommen werden.
Gemüse wie Gurken, Karotten, Süßkartoffeln sind gut, aber muss darauf geachtet werden, nicht gekocht roh.
Erbsen, grüne Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl, Sellerie nur werden, Zucchini und Kartoffeln in mäßigen Mengen erlaubt, wenn sie in Ghee oder Öl mit weniger Gewürzen gekocht.
Es ist besser, Sprossen und Kohl zu vermeiden.
Reduzieren Sie alle Bohnen außer Tofu und moong dal.
[Lesen: DASH-Diät] 3. Die PITTA Körperbau:
Menschen mit Pitta Körper-Typ haben Agni (Feuer) als natürliche elementaren Charakter. Sie sind mittel mit größerer Muskelentwicklung als der Typ Vata bauen.
Sie können viel Körperwärme bewahren und weiche Haut haben
Sie haben dünnes Haar und kann vorzeitiges Ergrauen zu entwickeln, Kahlheit oder übermäßigen Haarausfall.
Ihre Haut spült leicht, und sie haben eine Tendenz, Mole und Sommersprossen zu entwickeln.
Ihre Haut ist anfällig für Akne und Hautausschläge und Sonne leicht brennen.
< li> Sie werden gebeten, mehr cool, süß und saftig Lebensmittel zu essen und weniger sauren Lebensmitteln und sauer, scharf, salzig, fettige Lebensmittel.
Gemüse wie Spargel, Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Sellerie, Mais, Gurken, Salat, Champignons, Erbsen, Pastinaken, Kartoffeln, Kürbis, Zucchini, sind gut für diese Körper-Typ und Avocado, rote Rüben, Karotten, Paprikas, Auberginen, Oliven, Zwiebeln, Gurken, Rettich, Spinat, Tomaten, Kohlrabi sollte in geringeren Mengen konsumiert werden.
Obst wie Äpfel, Bananen, Datteln, Kokosnuss, Weintrauben, Litschi, Mango, Melonen, pomegranateare hilfreich und Aprikosen, Beeren, Kirschen, Zitrusfrüchte, Preiselbeeren, Papaya, Pfirsich, Ananas , Pflaumen Rhabarber muss in geringeren Mengen gegessen werden.
Gerste, Hafer, Reis, Weizen Vorrang vor Mais, Hirse, Roggen, Buchweizen gegeben werden muss.
ungesalzene Butter, Ghee, Milch, weich Käse, Buttermilch, sind süßes Lassi besser als saure Sahne, Joghurt, Hartkäse, saure Buttermilch, Eis.
vermeiden Sie Limonaden und Alkohol und mehr Wasser und Fruchtsäfte konsumieren, die das System abkühlen wird.
Wir hoffen, dass dieser Artikel hilft Ihnen Ihre perfekte Diät identifizieren nach Ihren Körper-Typ. Lassen Sie uns wissen, wenn Sie die gleichen und welche Ergebnisse versucht haben Sie gesehen.
