Einfache Kolben-Training für Men

Was sind die besten Hintern-Training für Männer? Viele Männer wissen nicht, über die Tatsache, dass Frauen hinter Bizeps, Bauch und auch eine große bewundern. Eine feste und eine Runde "hinter" ist ein Ergebnis der viel Hintern Training. Wenn Sie Ihre Hosen tragen, wenn Ihre Rückseite der Wohnung aussieht, ist es höchste Zeit, sollten Sie trainieren die Muskeln in diesem Bereich.

Die meisten der Jungs in der Turnhalle konzentrieren sich mehr auf ihren Bizeps und abs. Sie arbeiten auch die Brust viel, aber selten tun sie etwas für ihre Böden. Breite Brust und großen Bizeps tun attraktiv aussehen, aber wenn Sie einen wohlgeformten fehlt hinten, gäbe es etwas in Ihrem gesamten Aussehen fehlt.

Die besten Übungen Gesäss
zu reduzieren

Um die Muskeln des Rückens fest machen, brauchen Sie nur mehr zu engagieren in einigen Übungen, die die Muskeln im unteren Teil des Körpers eingreifen. Sie müssen nicht über sich selbst trainieren, wie es einige Po-Übungen einmal tun oder zweimal pro Woche ausreichen würde, da die Muskeln zu straffen und Ton.

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Einfache Hintern Workouts für Männer aus

Squats Dies ist eines der besten Hintern Training mit Gewichten. Dadurch hockt wird regelmäßig Ihren Po formen und auch die Muskeln in diesem Bereich zu stärken. Nicht nur ein paar Bereiche, hockt erfolgreich eine Menge anderer Muskeln engagieren, wenn Sie es mit Gewichten zu tun. Einfach, halten Hanteln in den Händen und ein wenig biegen. Halten Sie diese Position und wieder zurück Position zu stehen. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals. Sie können auch mit einer Langhantel dies tun.

Schritt UpsThis ist eine der einfachsten Hintern-Training für Männer. Dies kann überall durchgeführt werden. Sie brauchen nur eine Plattform, es zu tun. Setzen Sie Ihr Bein auf den Schritt und klettern auf den erhöhten Bein und Hintern mit. Diese Übung ist gut für Ihr Kern muscles.Do dieses Training beide Beine verwenden. Sie brauchen nur nach oben und unten auf dieser Plattform es zu Schritt als Schritt verwendet wird. Wenn Sie ein Gewicht oder eine Hantel in der Hand und machen dieses Training fangen können, werden Sie in der Lage sein, eine Intensität, um es hinzuzufügen.

Kolben SqueezeYou kann dieses Training überall tun. Um diese Übung zu tun, müssen Sie einfach stehen und Ihren Po drücken und diese Position für einige Sekunden halten und dann loslassen. Wiederholen Sie einfach die gleichen Schritte noch ein paar Mal.

Leg AbductionsTo dieses Training durchführen, nur gerade stehen. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Heben Sie eines Ihrer Beine zur Seite hin. Halten Sie die Position und Balance für ein paar Sekunden. Nun wiederholen Sie mit dem anderen Bein. Dies ist einer der Po-Übungen für Männer.