Jeden Morgen, wenn wir aufwachen, machen wir unseren Geist auf eine gesunde Ernährung für den Tag zu haben. Aber wie viele von uns das gleiche folgen? An einem gewissen Punkt des Tages, vergessen wir, ob die Lebensmittel, die wir verbrauchen gesund ist oder nicht, und Junk-Food essen landen. Dies ist, wo Esssucht beginnt und wir sehnen sich mehr und mehr von dieser ungesunde Lebensmittel zu essen. Es gibt Zeiten, in denen wir eine gesunde Mahlzeit mit viel Gemüse wirklich essen wollen, aber dann erinnern wir uns, dass wir über unsere Fristen bei der Arbeit zu verpassen oder in einer Eskalation beendet und dann neigen wir dazu, unsere regelmäßige Nahrung zu vernachlässigen und ungesunde etwas greifen nur zu halten, uns von Hunger weg. Essen gesund und Gewicht zu verlieren scheint für viele Menschen fast unmöglich zu sein.
Die Wahrheit hinter Esssucht ist die Wirkung bestimmter Lebensmittel auf das Gehirn führenden Sucht regelrecht. Dies ist ein sehr ernstes Problem, weil für einige Leute, egal wie hart sie versuchen, sie können einfach kontrollieren sich nicht um bestimmte Nahrungsmittel.
eine Liste der Profis machen und Nachteile der ungesunde Lebensmittel zu essen. Machen Sie eine feste Entscheidung Junk Food ganz zu vermeiden und Sie werden das Verlangen nicht mehr zu bekommen.
ein Datum Fix für sich selbst den Übergang zu machen, weg von immer von ungesunden Lebensmittel. Bereiten Sie eine Liste von Lebensmitteln, die Sie in der Regel für sich sehnen, das sind die Trigger-Lebensmittel, die Sie vollständig loswerden müssen. Zugleich ist es auch wichtig, dass Sie die Fast-Food-Plätze zur Liste nach unten, die Sie gesunde Nahrung dienen würde. Falls Sie hungrig sind und sind faul, um zu kochen, können Sie an diese Orte eilen
Menschen mit Esssucht in der Regel, weil zu viel essen, für sie, die Signale, die in der Regel sagen die Körper aufhören zu essen, nicht funktionieren. Deshalb ist es gut für kleine Teller mit Essen zu gehen. Kleine Platten gleich kleine Portionen
Wenn Sie denken, Zucker Ihre Schwäche ist, starten Sie es in Ihrer Ernährung aus Bereichen entfernt, wo man kaum bemerken würde. Nach einer Weile würde Ihren Gaumen empfindlicher auf Zucker, die Lebensmittel zu machen, die Sie wirklich vermeiden wollen, eine weniger ansprechend
Bewerten Sie sich auf einer Skala von Null (verhungern) bis zehn (gestopfte) und irgendwo in der Mitte bleiben
Sport hilft Ungleichgewichte führen zu Esssucht Entfernen
Drogen und Alkohol sind süchtig und vermeidet diese Sie weg von Nahrungcravings auch halten können
Wenn Sie einen guten Schlaf haben, werden Sie nicht während dieser Zeit neigen zu essen
Wenn Sie alles versucht haben, könnten Sie tun, Esssucht zu vermeiden, aber noch haben Sie es nicht geschafft, dann gibt es nichts zu befürchten . Sie können jederzeit professionelle Hilfe suchen. Es gibt medizinische Fachkräfte wie Psychiater, die Sie kommen aus diesem Problem auf lange Sicht helfen kann.
