Wussten Sie, dass Ihre Sitzhaltung ein Grund für Ihre Vorruhestand sein kann? Viele Menschen können nicht wegen starker Schmerzen im unteren Rücken über ihr 40. Lebensjahr arbeiten. Sie wären überrascht, zu wissen, dass dieser Schmerz völlig Haltungs- ist. Haben Sie Schmerzen in der unteren Hälfte des Rückens am Ende ein Tag im Büro erleben? Es ist wahrscheinlich, weil Sie eine falsche Workstation Haltung folgen.
Die Punkte hier angegeben sind einige der häufigsten Fehler, die wir in Bezug machen zu Sitzhaltung und einfache Möglichkeiten, sie zu korrigieren. Ansicht PhotosWays Korrigieren Sitzhaltung Am Arbeitsplatz:
Höhe des Stuhls: Die meisten von uns Stühle mit verstellbaren Höhen in unserem Büro haben. Aber wir sind in der Regel zu faul, um die Höhe des Lehrstuhls einzustellen. Dies führt zu einer Menge unnötiger Druck auf dem Rücken. Egal, ob Sie zu hoch sind, auf dem Stuhl oder zu niedrig ist, müssen Sie nach vorne slouch Ihr Keyword zu erreichen. Dies führt zu Schmerzen im unteren Rücken über einen bestimmten Zeitraum.
zurück zum Stuhl: Der Grund, warum Sie Ihren Stuhl eine Rückenlehne hat, ist Ihr Rücken zu unterstützen. Aber die meisten von uns sitzen nicht mit unseren Rücken auf den Stuhl berührt. Die Rückenlehne nicht für Komfort oder Luxus ist, ist es den Rücken gerade zu halten. Und wenn Sie es nicht richtig zu nutzen, gibt es eine große Belastung auf das Rückenmark, vor allem auf den Punkt genau über Ihre Hüften.
Hände auf den Tisch: sitzen nie auf Stuhl mit den Händen locker von den Seiten hängen. Ihre Hände sollten entweder auf dem Schoß platziert werden oder fest auf dem Tisch. Lassen Sie Ihre Hände hängen lässig um Ihre Seiten zu den Enden der Finger das Blut macht; es ist die Grundregel der Schwerkraft. Aus diesem Grund, die Finger schmerzen am Ende des Tages.
Computer Haltung: Verwenden Sie einen Laptop? Dann holen Sie sich eine Dockingstation. Laptops sind die schlimmsten Gadgets für Ihren Rücken. Wenn Sie einen Laptop verwenden, die auf den Tisch gelegt wird, dann werden Sie eine inhärente Tendenz haben, auf den Bildschirm lümmeln. Diese Art der Sitzhaltung ruiniert Ihren Rücken. Sie werden zu einem steifen Nacken und Rückenschmerzen anfällig sein, wenn Sie mit diesem Computer Haltung bestehen bleiben. Stellen Sie die Höhe Ihres Laptop-Bildschirm es mit Ihrem Stuhl zu passen.
Break The Sitzhaltung: Nach medizinischen Regeln, sollten Sie alle 15 Minuten aufstehen, um die Monotonie einer Sitzhaltung zu brechen. Allerdings wird Arbeitsdruck nicht erlauben, das zu tun. So versuchen, aufzustehen und zu gehen um mindestens einmal in einer Stunde.
Hier sind einige grundlegende Möglichkeiten, um Ihre Arbeitsstation Haltung zu korrigieren. Haben Sie eine dieser Haltung Regeln folgen?
