Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel schlagen die Turnhalle und trainieren regelmäßig für 1 Stunde. Viele Diäten gehen auf Crash-Diät nur die Pfunde zu verlieren. Wussten Sie, dass Atemübungen kann ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren und wieder in Form zu bringen. Lets überprüfen einige einfache Atemübungen aus, die zu Hause ausprobiert werden können. Auch als Oxycise bekannt ist, können diese Übungen viel Linderung von gesundheitlichen Problemen bringen und auch Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Ansicht PhotosDeep Atmung:
Atemübungen Bauchfett zu verlieren Dies ist eine einfache und am häufigsten Übung durchgeführt. Sie müssen nur 15-20 Minuten Zeit vom Alltag zu nehmen. Tiefes Atmen erhöht die Aufnahme von Sauerstoff und dies hilft, Kalorien zu verbrennen, nach unten. Während Stress, Cortisol erhöht und dies führt zu einem hormonellen Ungleichgewicht. Sie fühlen hungriger und Nahrungcravings schaden Ihre Diät-Plan. Wenn Ihr Appetit erhöht, essen Sie mehr und die Kalorien, die Sie in Fett verbrauchen verwandelt. Durch das Üben einfach tiefe Atmung Übung steuern Sie Stresshormone und Nahrungcravings. Setzen Sie sich aufrecht auf dem Boden oder einem Stuhl. Halten Sie Ihre Hände auf dem Schoß, und schließen Sie die Augen. Meditieren Sie für 2-4 Minuten und normal atmen. Dann starten Sie tiefe Atemzüge. Graf 1-4 beim Einatmen und 1-6 beim Ausatmen. Wiederholen Sie dies für 10 bis 15 Minuten aufstehen frisch und entspannt.
Bellows Atemübung: Auch bezeichnet als eine anregende Atemübung, diese Technik die Energie des Körpers erhöht damit Sie aktiv den ganzen Tag zu halten. Setzen Sie sich aufrecht auf einem Stuhl, schließen Sie Ihren Mund und entspannen. Jetzt atmen tief ein und aus schnell. Sie können auch Zahlen in einem schnellen Tempo zählen beim Atmen. Diese schnelle Atmung betont die Lunge, Brust und Bauch. Tun Sie das unten Atemübung für 15 Minuten regelmäßig, Gewicht zu verlieren, ohne die Turnhalle zu schlagen.
Deep Bauchatmung: Diese Übung betont die Bauchmuskeln. Dies ist vergleichbar mit einem Yoga-Atemübungen (Pranayama). Legen Sie ein Kissen auf den Boden und dann knien auf den Knien. Halten Sie den Rücken gerade, die Augen schließen und entspannen. Graf bis 10 und dann tief atmen beginnen. Erstens, ausatmen und zählen bis 5. Sie alle Luft aus dem Körper herauskommt fühlen. Ihr Magen fühlt sich leer und Airless. Halten (Anzahl bis 2) nach dem Ausatmen und dann tief einatmen. Graf bis 5 beim Einatmen. Halten Sie immer zählen 2; ausatmen vollständig aus. Wiederholen Sie diese Übung 10-mal täglich. Sie fühlen sich entspannt, Stress abzubauen und zu verbrennen auch Fettablagerungen aus dem Bauch.
Dies sind einige Atemübungen, die Bauchfett zu verlieren, ohne zu viel Aufwand helfen kann. Trinken Sie viel Wasser zu bleiben hydratisiert und haben eine gesunde Ernährung, die in Fett und Kalorien niedrig ist. Sie können tun, Gymnastikübungen auch nach diese Atemübungen.
