Ansicht PhotosMost von uns nur ausüben, wenn wir Gewicht verlieren wollen. Aber wenn Sie Ihre Gewohnheit ausüben wie das Essen, Schlafen und Baden, dann wahrscheinlich werden Sie nie an Gewicht zugelegt. Mach dir keine Sorgen, da es nie zu spät zu beginnen ist. Sie können Training Teil des Tages-zu-Tag-Zeitplan von heute zu machen.
Jetzt würden Sie denken, dass, wenn es so einfach war, regelmäßig zu trainieren, dann würde niemand in der Welt überhaupt Fett gewesen sein. Um Sie auf dem Weg zu helfen, fit zu bleiben, hier sind einige Möglichkeiten, in denen Sie Ihre Übung zur Gewohnheit machen.
Wege, um Übung Ihre Gewohnheit:
1. Übung ohne Ziele: Wenn Sie regelmäßige Bewegung zu tun haben, dann setzen Sie müssen keine Ziele für sich selbst. Wenn Sie sagen, dass ich 5 kg in 3 Monaten zu verlieren, werde dann werden Sie wahrscheinlich bei der Erreichung Ihrer Ziel erfolgreich zu sein. Allerdings gibt es eine gute Chance, dass Sie nicht weiterhin ausüben, sobald Sie Ihr Ziel erreichen.
2. Beginnen Sie Ihren Tag mit Übung: Wir alle sind sehr abergläubisch, wie wir unseren Tag starten. So stellen Sie ein Morgenritual ausüben. Sobald Sie es für einen Monat oder zwei getan haben, starten Sie es ein gutes Gefühl. Dann ist dieses Ritual der Übung wird Ihre Gewohnheit wie die Tasse Kaffee am Morgen werden.
3. Commit an einen Freund: Wenn Sie die Wahl zwischen einer zusätzlichen Stunde Schlaf und Ihre Laufschuhe gegeben werden dann jeder normale Mensch den ehemaligen wählen werden. Wenn Sie jedoch an einen Freund begangen haben, dass Sie ihn /sie zum Joggen am Strand verbinden, dann werden Sie aufwachen (auch wenn man es ungern tun). Versuchen Sie, Ihre soziale Verpflichtung machen ausüben und bald wird es Ihre Gewohnheit werden.
4. Tun Sie etwas, die Sie mögen: Wie die meisten von uns nicht wirklich 'genießen' trainieren, sollten Sie versuchen, und machen es so viel Spaß wie möglich. Stecken Sie Ihre Kopfhörer und hören Sie Ihre Lieblingsmusik, während Sie trainieren. Wenn Sie nicht die stickige Atmosphäre der Turnhalle mögen, dann für einen Lauf im Park in der Nähe von Ihrem Haus zu gehen. Wenn Sie genießen, Jungs oder Mädchen in der Turnhalle Check-out, dann ist das der richtige Ort für Sie, Gewicht zu verlieren schneller.
5. Fit Übung in Ihre Routine: Die meisten von uns diese Ausrede verwenden, die wir zu beschäftigt sind, zu trainieren. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung ist, damit Sie Ihre Gewohnheit zu machen ausüben, wie wir immer Zeit für unsere Gewohnheiten zu verwalten zu nehmen. Gehen Sie zurück aus dem Amt statt ein Taxi zu rufen. Langsam wird es Ihre Gewohnheit werden.
Sie können mit allen Arten von Diäten und Workouts Gewicht schneller und leicht zu verlieren, aber es zu erhalten, müssen Sie trainieren Ihre Gewohnheit zu machen.
