Kalb Muskelübung für starke Legs
Ansicht PhotosCalf Muskelübungen haben mehr als nur eine kosmetische Wirkung auf den Beinen. Es ist nicht nur über gut getönten Beine haben. knapp unterhalb der Rückseite Ihrer Knie Haben Sie schon einmal, dass Engegefühl in der Unterschenkelmuskulatur gefühlt? Es ist aufgrund der Verschärfung der Sehnen an der Wade, die in diesen Tagen eine ziemlich gewöhnliche Sache ist, wie wir alle bewegt sich in Richtung Schreibtisch Arbeitsplätze, die uns den ganzen Tag stagniert halten auf unseren Stühlen. Diese Spannung ist ein Vorspiel zu Verletzungen und sogar der Wadenmuskulatur zu reißen, die der heals.Shying direkt verbunden sind, von Muskelkräftigungsübungen weg für Monate, die Sie im Bett halten, so ist es besser spät als nie. Hier sind ein paar Tipps für eine ganzheitliche Kalb Training. Einfache Kalb-Muskel-Übungen:
Die beste Muskeltraining Stärkung wird immer Stretching. Ja, es ist so einfach wie das. Sie müssen nicht den täglichen Fitness-Studio getroffen starke Wadenmuskeln zu haben. Sie können sehr leicht Wadenmuskel-Übungen zu Hause tun und gesund zu bleiben.
Es gibt zwei grundlegende Arten von Strecken und beide können ohne Ausrüstung durchgeführt werden
The Wall Stretch:. etwa 10 Zoll von der Wand entfernt stehen und ein Bein stellen in vor den anderen. Halten Sie Ihre Knie weg von der Wand gerade, sich zu bücken und schieben sich in Richtung der Wand ohne sich zu bewegen. Der Druck, den Sie in den Beinen spüren ist ein Muskel zu stärken Übung
Die sitzen Stretch:. Für diese Dehnübungen Sie haben auf dem Boden zu sitzen und die Beine vor sich ausstrecken. Halten Sie die Fußsohlen mit den Handflächen und schieben Sie die Beine nach außen. Es wird Sie über alle kleinere Stämme in die Wadenmuskeln sicher befreien
Skipping. Dieses Spiel, das wir alle gespielt haben als Kinder ein sehr gutes Kalb erarbeiten für Sie sein können. Das erste Mal, wenn Ihr diese Jahre nach einer langen Pause zu tun, die Beine werden wie die Hölle weh tun. Entgegen der landläufigen Meinung, ist Skipping eine sehr anstrengende Übung. Wir wissen es nicht, weil wir zu viel Spaß zu haben. Aber langsam wird es die Kraft in den Wadenmuskeln aufzubauen, um das Gewicht des ganzen Körpers zu unterstützen. Es ist ein sehr wichtiger Wadenmuskel Übung vor allem für Menschen, die übergewichtig sind.
Squats: Sie würden sagen, dass hockt ernst Arbeit für Gewichtheber. Aber was Sie vom Stoppen dann ohne schwere Gewichte zu Hause tun. Beugen Sie die Knie, bis Sie an den Loten die ganze Zeit unterstützen Ihr Gewicht auf den Fersen sind, weil das ist, wo Ihre Wadenmuskel verbindet. Sie haben tief, wenn man bei 90 Grad aus dem Boden auszuatmen. Ihr Zweck ist es Ihre Beinmuskeln nicht Bankdrücken Gewicht zu bauen. Also für Sie diese einfachen Kniebeugen sollte ausreichen.
Wadenmuskeln Übungen doppelt wichtig sind, weil sie die Muskeln wir durch körperliche Bewegung aufzubauen, die jeden Tag in unserem Leben zu reduzieren ist.
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