Ansicht PhotosWomen schlank und hoch Beine haben wollen, dass sie in Shorts zur Schau stellen, aber die Oberschenkel Fett macht Sie kurz und schwer erscheinen. Oberschenkel ist der erste Ort, an Gewicht gewinnen und die letzte zu verlieren! Kombinieren Übung mit spezifischen Krafttraining Bewegungen für Ihre Oberschenkel zu Ton und zu verbessern. Auch eine gesunde, fettarme Ernährung, wenn sie mit Bewegung kombiniert, ist ein natürlicher Weg, um schlank und Form Ihrer Oberschenkel. Viele Beinübungen sind sehr einfach, und Sie können sie von Gewichten oder Maschinen ohne den Einsatz tun. Hier sind Übungen Oberschenkel Fett zu reduzieren und schlanke Beine zum Laufen bringen: Es ist eine große Übung Bein Fett zu verlieren. Laufen wird beschleunigen den Stoffwechsel und ist auch gut für das Herz. Führen Sie in der Geschwindigkeit für 30-45 Minuten Oberschenkel fat.Squats zu verlieren: Das Bein Übung reduziert auch das Bauchfett und strafft das Bein und Gesäß. Stand mit den Füßen leicht auseinander. Nun biegen in eine sitzende Position, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Richten Sie Ihre Hände auf den Boden, vor Ihrem Körper parallel und diese gebogenen Stellung halten. Dies scheint fast wie eine Klimasitzposition. Bleiben Sie in dieser Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie 10 times.Lift Beine: Legen Sie sich auf der Matte mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach unten. Heben Sie das linke Bein in Richtung Decke und drehen sie einen imaginären Kreis zu machen. Machen Sie 5 einzelne Kreise in beiden im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie das gleiche mit dem rechten Bein zu verlieren Oberschenkel Fett. ! Eine einfache Übung Oberschenkel Fett zu Hause Hohe Sprünge zu reduzieren: Versuchen Känguru täglichen Sprünge. Dies ist eine effektive Übung Oberschenkel Fett zu reduzieren. In diesem Sprung, beugen die Knie mehr höher, während der floor.Cycling sprang auf: Dies ist eine natürliche Bewegung ist Oberschenkel Fett zu reduzieren. Gehen Sie für jeden Tag für eine Stunde Radfahren. Nicht Zyklus langsam, aber in einem schnellen Tempo. Auch Luft Radfahren ist eine effektive Übung Oberschenkel Fett zu verlieren. Legen Sie sich flach auf den Boden mit den Armen an der Seite und heben Sie beide Beine. Zyklus auf der Luft für 4-5 Minuten und dann 5-mal wiederholen. Do 20-30 Minuten regularly.Walking: Speedy Spaziergang kann helfen, die Beine straffen und Gesäß es verringert auch Oberschenkel Fett. Machen Sie einen Spaziergang daily.Sports: Das Spielen wie Fußball, Basketball, Schwimmen und Rasentennis nicht nur die Beine und Körper Ton, sondern auch dazu beitragen, Oberschenkel fat.Try diese Übungen Oberschenkel Fett zu Hause zu reduzieren natürlich und bekommen schlanke Beine <. br>
