8-Stunden-Diät- A Complete Guide

Wollen Sie das Geheimnis wissen, um Gewicht zu verlieren, während immer noch köstlich Lebensmittel zu essen zu können? Es ist die 8-Stunden-Diät! Dies ist eine der einfachsten Diätpläne gibt, und es hat viele andere Vorteile abgesehen von helfen, die unerwünschten Pfund zu vergießen.

Möchten Sie mehr über dieses 8-Stunden-Diät-Plan zu wissen? Halten Sie zu lesen!

Was sind die Prinzipien, die hinter dem 8-Stunden-Diät?

Die 8-Stunden-Diät wird von zwei wissenschaftlichen Prinzipien geleitet, auch wenn Sie es für nur 3 Tage in der Woche folgen . Erstens ist es die Art und Weise, in der Kalorien durch Ihren Körper gespeichert sind, die in Form von Glykogen ist. Das Glykogen in der Leber ist die Quelle der Energie, die am leichtesten zugänglich ist. Durch das Verbrennen durch diesen Geschäften wird Ihr Körperfett zu starten gezwungen Verbrennung Energie zu gewinnen. Die 8-Stunden-Diät zeigt Ihnen, wie die "Ofen" in Ihrem Körper auslösen, die Fett verbrennt, während Sie schlafen, so dass die Fettpölsterchen entfernt von dem Moment aufwachen erhalten gestrippt kann!

Zweitens , dem 8-Stunden-Diät stimuliert die Funktion der Mitochondrien, die Energiequelle, die innerhalb der Zellen des Körpers ist. Wenn diese Funktion verbessert wird, wird die Energieabgabe, während die Höhe der intrazellulären Schäden, die durch schlechte Ernährung verursacht maximiert wird reduziert. Daraus ergibt sich die Verlangsamung des Alterungsprozesses und Minimierung des Risikos von Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Alzheimer-Krankheit.

Wie die 8-Stunden-Diät funktioniert das?

Laut David Zinczenko und Peter Moore, Autoren des Buches "die 8-Stunden-Diät: Sehen Sie sich das Pfund verschwinden, ohne beobachten, was Sie essen! ', die unerwünschten Pfunde fallen wird, wenn Sie nur innerhalb von acht Stunden essen für 3 Tage pro Woche.

die Theorie hinter dieser Diät ist, dass Sie Ihrem Körper eine Chance geben, zurück, wenn nur essen während der acht Stunden. Dies wiederum ermöglicht es Ihrem Körper Nährstoffe zu verarbeiten und effektiv Giftstoffe die Art und Weise zu beseitigen es soll zu. Nach Ansicht der Autoren, Lebensstile in der heutigen Zeit beinhalten weiden lassen, oder rund um die Uhr zu essen, und dies nicht geben Ihrem Körper genügend Zeit, um alle Kalorien zu verbrennen, die es erforderlich ist. Dies ist, was sagt es in einem Auszug aus dem Buch: "In der einfachsten Form, die 8-Stunden-Diät ist ein Weg, um die Zeit zwischen dem letzten Snack zu erweitern und Ihr" Frühstück ", Ihrem Körper die Chance zu geben, Ihr Fett zu verbrennen speichert die Energie, die es braucht. Und sie brennen sie tut. "

Bei dieser Diät, die Kalorienaufnahme zu einem Acht-Stunden-Fenster beschränkt wird, während die anderen 16 Stunden des Tages Fasten ausgegeben wird. In diesem nüchternen Zustand, können Sie in beliebigen Kalorien nicht nehmen, die in nutzbare Energie umgewandelt werden kann. Sie können wöchentlich irgendwo zwischen 3 bis 7 Tagen für 16 Stunden am Tag fasten; dies hängt ganz von Ihren Zielen. Während der achtstündigen Fenster, wo man essen, können Sie jedes Lebensmittel oder Getränk nehmen, dass Sie in so viele Mahlzeiten wünschen, wie Sie wollen

Einschränkung der Kalorien ist nicht erforderlich, aber die Autoren empfehlen.:

eine spezifische Kombination von dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind -. Obst und Gemüse, ballaststoffreiche Vollkornprodukte, gesunde Fette und fettarmes Protein

Unter in einer ausreichenden Menge an Wasser den ganzen Tag.

Wenn Sie die 8-Stunden-Diät folgen, können Sie Ihre eigenen nicht-Nüchtern-acht-Stunden-Zeitraum wählen können. Es könnte von 9.00 bis 17.00 oder 15.00 bis 11.00 Uhr sein. Allerdings ist es sehr empfehlenswert, dass Sie Ihre schnell in den späteren Stunden des Tages zu brechen, so dass die Verbrennung von Fett und Gewichtsverlust maximiert werden. Um die Wirksamkeit der Ernährung sicherstellen, dass verstärkt, irgendeine Form der Übung kurz vor der ersten Mahlzeit wird auch empfohlen. Die Autoren bieten 8-Minuten-Übung Routinen, die von Krafttraining und Cardio-Intervalle bestehen.

Vorteile der 8-Stunden-Diät

Diese Diät hat einige Vorteile, weshalb es unter Fitness-Enthusiasten, Sportler und Menschen beliebt ist, die nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren. Obwohl davon ausgegangen wird von vielen Fitness-und Gesundheitsexperten nur ein weiterer "Diät fad" zu sein, essen, wie die 8-Stunden-Diät empfiehlt bewiesen wurde tatsächlich von Vorteil für das effektive Management von Gewicht sowie die allgemeine Gesundheit zu sein.

Neben der Gefahr der gesundheitlichen Bedingungen bereits erwähnt ein Absenken der 8-Stunden-Diät kommt auch mit den folgenden Profis:

die Lebensmittel, die Sie (mageres Eiweiß, gesunde Fette und hohe verbrauchen -Qualität Kohlenhydrate) helfen, den Magen zu füllen, damit das Verlangen und übermäßiges Essen in Schach und Controlling Ihren Appetit zu halten. Dies macht es einfacher für Sie, Gewicht zu verlieren.

Die Einbeziehung der täglichen Workouts ist ein weiterer Vorteil der nach dieser populären Diät-Plan. Die 8-minütigen Trainingsprogramm wird bei der Förderung der Muskelerhalt helfen. Dies wiederum wird in die Erhaltung der Stoffwechsel helfen, die wichtig ist, wenn Sie jede Art von Diät folgen.

Sie haben die Freiheit, Ihre eigenen Acht-Stunden-Schlemmen Zeitraum zu wählen. Dies bedeutet, dass Sie ein Fenster erstellen können, die für Sie und Ihren Zeitplan funktioniert. Alles, was Sie tun müssen, ist im Auge zu behalten, dass das Fasten während der späteren Stunden des Tages die Fettverbrennung und Gewichtsverlust zu steigern gebrochen werden sollte.

Die 8-Stunden-Diät das sein könnte antworten, dass Sie suchen, wenn Sie nach einem Weg suchen, um Gewicht zu verlieren, ohne erbärmlich Mengen an Nahrung zu essen haben. Bei dieser Diät erhalten Sie leckere und nahrhafte Lebensmittel zu essen, die Kalorien enthalten. Alles, was auf Ihrer Seite sorgt dafür erforderlich ist, dass Sie essen Lebensmittel, die nährstoffreiche und immer ein wenig Übung sind, bevor Sie Ihre erste Mahlzeit zu essen. Sobald Sie den 8-Stunden-Diät beginnen, werden Sie fantastische Ergebnisse in einer Angelegenheit von Wochen zu erhalten, und Ihre allgemeine Gesundheit erheblich und verbessert werden.

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