Wheat Belly Diet Plan: Alles was Sie wissen müssen

Hat werden Sie übergewichtig links verbringen schlaflose Nächte? Hat sich Ihr Selbstvertrauen einen Schlag wegen Übergewicht genommen? Wir haben nur die Ernährung, die Ihnen die Pfunde Schuppen helfen, ohne sich selbst in Hunger zwingen.

Es ist der Weizen Bauch Diät, die wir reden. Ist es wirklich so effektiv wie es klingt? Um mehr zu erfahren, lesen Sie weiter!

Die Geschichte von Weizen Belly Diet

Der Weizen Bauch-Diät ist eine einzigartige Diät, die auf dem Konzept beruht, dass in natürlichen Lebensmitteln zu nehmen und zu verwerfen verarbeiteten Lebensmitteln hilft Schuppen Sie überschüssige Fettpölsterchen und gesund zu bleiben.

Diese Diät-Plan wurde von einem Kardiologen namens William Davis (1) erfunden. Er erkannte, dass er übergewichtig war und auch entdeckt, wie das Essen auf Weizenbasis Lebensmittel ihn weniger energisch fühlen. Er beobachtete auch, dass sein Blutzucker und Cholesterinspiegel waren recht hoch. Dies führte ihn eine Diät zu entwickeln, die Gluten-reiche Lebensmittel und fördert die natürliche Lebensmittel verwirft. Davis begann Lebensmittel mit niedrigeren glykämischen Index zu nehmen und begann auf Weizenbasis Lebensmittel zu vermeiden. Es führte zu einer signifikanten Gewichtsverlust und eine Verbesserung der Blutzuckerspiegel. Er bat seine Eltern diese Routine zu folgen, und sie berichteten auch Verbesserungen. Es inspirierte ihn ein Buch über seine Theorie der Ernährung und Gewichtsabnahme zu schreiben und zu veröffentlichen.

Grundlagen der Weizen Belly Diet

Das Grundprinzip der Weizen Bauch Diät Sie Weizen zu verwerfen müssen basierte Lebensmittel aus Ihrer Mahlzeiten. Dies bedeutet, dass Sie nicht Brot essen, Getreide, Teigwaren und Donuts. Essen Lebensmittel herzustellen mit Gerste, bestimmte Hafer und Roggen sind entweder nicht zulässig.

Während einige Leute denken, kann es eine Art von einer glutenfreien Diät ist, berät Davis gegen glutenfreie Ersatz von typischen Weizenbasis Lebensmittel zu essen. Er ist der Ansicht, dass solche Lebensmittel auch identische Blutzuckerreaktion auslösen können. Neben Weizen, die Anhänger dieser Diät sind auch High-Fructose-Getränke aufwendig zu stoppen erforderlich, zuckerhaltige Lebensmittel, Kartoffeln, Reis, Hülsenfrüchte, zuckerhaltigen Fruchtsaft usw. Trans-Fettsäuren Ausschneiden und verarbeiteten Lebensmitteln ist auch eine Voraussetzung.
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Was ist in der Weizen-Belly Diet erlaubt ist

Bei dieser Diät haften, können Sie essen Lebensmittel wie:

Gemüse

Ausgewählte Früchte wie Apfel, Orangen und Beeren

Raw Nüsse, pflanzliche Öle

Organically Eier und Fleisch angehoben

begrenzte Menge an Milchprodukten

fermentierte Soja Lebensmittel

Ganze Körner wie Hirse, Quinoa und Bohnen

Während diese Diät Weizen-Biere raubend nicht zulässt, Anhänger kann Rotwein trinken. David ermutigt die Anhänger heraus zu arbeiten, aber nicht die Typen angeben.

Ein typisches Menü gemäß den Weizen Belly Diet

Hier ist ein Weizen Bauch Diät Probe-Menü für Sie. Das Frühstück kann von Mandeln, Beeren enthalten, sowie fettfreien Joghurt. Zum Mittagessen können Sie gegrillte Hähnchenstücke, gedünstetes Gemüse mit Olivenöl und eine halbe Tasse brauner Reis nehmen. Für Snacks am Abend können Sie auf rohes Gemüse und Black-Bohnendip mampfen. Zum Abendessen können Sie gebackene Auberginen mit Mozzarella-Käse, grüner Salat mit Olivenöl teilnehmen.

Wie die Diät tatsächlich funktioniert?

Nach der Befürworter der Weizen Bauch Diät, Ausschluss von Weizen in alle Formen hilft für einen Erwachsenen individuellen täglichen Kalorienverbrauch zu reduzieren. Durch Verwerfen Weizen, können Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 400 Kalorien zu reduzieren. Diese Kalorienzufuhr Reduktion kann in verlieren ein Pfund pro Woche führen. Davis fügt hinzu, dass Weizen Appetit stimulierende Protein namens Gliadin hat, die Sie für mehr Nahrung sehnen macht, so dass Gewichtsverlust schwierig. Durch den Verzicht auf Weizen von Mahlzeiten, haben Sie einen reduzierten Appetit und ein geringeres Risiko für Blutzuckerspitzen. Wenn der Blutzuckerspiegel nicht hoch ist, neigt der Körper weniger Fett zu speichern

Vorteile von Weizen Belly Diet

Es gibt mehrere Vorteile dieser Diät.

mit dieser Diät Abnehmen ist leichter. Da tägliche Kalorienzufuhr reduziert wird, Gewicht zu verlieren wird einfacher. Neben dieser Diät Quellen Trans-Fettsäuren abschneidet, die tatsächlich von Vorteil ist.

Die Diät ist zu folgen nicht kompliziert. Sie brauchen nicht eine Registerkarte auf der täglichen Kalorienzufuhr halten oder Ihre Teile begrenzen.

Diese Diät viel frisches Gemüse und ausgewählte Früchte enthält. Diese bieten Ihrem Körper genügend Nährstoffe um gesund zu bleiben.

Die Einnahme von organischen und frische Lebensmittel hilft bei der Senkung schädlichen Cholesterinspiegel und stabilisiert den Blutzucker. Also, das ist auch geeignet für die Herzgesundheit auf lange Sicht.

Vegetarians finden es einfacher, diese Diät anzupassen.

Nachteile des Wheat Belly Diet

Keine Diät ist einwandfrei, und das gleiche gilt für diese Diät. Die wichtigsten Einschränkungen sind:

Zunächst einmal zu dieser Diät haften nicht für jedermann einfach. Diese Diät wirft eine Menge von Weizen Beikost und Davis berät auch glutenfreie Alternativen zu verwerfen.

Wenn dieser Diät haften, müssen Sie einkaufen und Lebensmittel kaufen vorsichtiger. Sie müssen vorsichtig sein, um etwas zu essen zu kaufen, so dass sie kein Gluten enthalten.

Diejenigen, die vegan sind, werden diese Diät ziemlich restriktiv finden. Dies kann zu Risiken von Nährstoffmangel führen.

Was Experten daran denken?

Wie der Tat, Gesundheitsexperten und Ernährungsberater haben beide applaudierten und kritisiert die Weizen Bauch Diät-Plan. Es ist wahr, diese Diät Gewichtsverlust fördert, aber das ist nicht wegen Gluten ausschließlich gemieden. Die Diät schneidet viele Lebensmittel, die mit Gewichtszunahme verbunden sind. Beispiele hierfür sind High-Fructose Corn Sirup, Reis, Soda, usw. Aber es wirft auch Leguminosen, die mit Protein verpackt.

Während Gewichtsverlust und eine Verringerung der Cholesterinspiegel ebnen den Weg für die Gesundheit des Herzens, die Einbeziehung von rotem Fleisch und fettreiche Milchprodukte ist für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel oder Herzerkrankungen nicht geeignet. Einige Experten glauben auch die Behauptung von Davis, dass diese Diät weg von Krankheiten wie Arthritis und Diabetes bleiben hilft, ist nur zum Teil richtig. Diese Störungen können durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden, und nur durch Gluten beseitigen Sie werden nicht immun gegen sie, argumentieren sie.

Diese Diät ist verwandt mit anderen populären Diät, die wie Vorfahren der menschlichen Zivilisation befürwortet Essen - die Paleo-Diät. Es ist befürworten gesunde Lebensmittel und Essgewohnheiten, aber es ist für jeden etwas haften nicht einfach. Schließlich kann man Gewicht verlieren, ohne aus dem Menü zu verwerfen Weizen, wenn Sie eine Registerkarte auf die Kalorienzufuhr halten.

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