Wie zu halten Ihre Routine-Übung In Winter

View Fotos Menschen oft gehen aus ihrer täglichen Übung Regime während der Wintersaison entgleist. Nun hat ein Experte von der Saint Louis University einige Tipps angeboten, um Ihre tägliche routines.Watch zu halten, was Sie Kleid in Schichten für die Bewegung im Freien tragen. Die am nächsten liegende Schicht der Haut sollte aus atmungsaktivem Material bestehen, zu vermeiden Baumwolle, die Schweiß behält. Fügen Sie eine Thermoschicht aus Fleece oder Baumwolle in Wärme zu halten, und verwenden Sie eine dritte, äußere Schicht als Abdeckung. Sehen Sie, was Sie essen und trinken, wenn Sie über in reiche Lebensmittel, Urlaub Getränke und Desserts zuckerhaltig frönen, müssen Sie Ihr Training intensivieren nur einen aktuellen Fitness-Level zu halten. Bleiben Sie gut hydriert und viel trinken. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol basierende Getränke, die zur Austrocknung führt.

Achten Sie auf Gefahren im Dunkeln Vermeiden läuft. Wenn überhaupt Sie nach Einbruch der Dunkelheit gehen, tragen helle, reflektierende Kleidung, so dass Treiber, die Sie sehen können. Versuchen Sie Optionen Aktivitäten wie Laufen im Park, Golf und Schwimmen nicht Optionen im Winter sein kann. Seien Sie kreativ. Versuchen Sie Eislaufen, Langlaufen oder einen Yoga-Kurs als Übung. Achten Sie auf Verletzungen aus, wenn Sie Gericht Sportarten wie Basketball und Racquetball in den Wintermonaten bewusst sein, die größere Chance für fallende oder zu kollidieren spielen. Achten Sie darauf, Schuhe mit guter Traktion zu tragen Kollisionen und Knöchelverletzungen zu vermeiden.