Gesundheit Auflösungen für 2010 und darüber hinaus ...

Anzeigen von Fotos auf diesem neuen Jahr, müssen Sie sich versprochen haben, bei guter Gesundheit zu halten. Aber nicht alle von ihnen garantieren eine gute Gesundheit für das Jahr 2010 und die Jahre danach. So hat CBS News Medical Correspondent Dr. Jennifer Ashton mehrere gesundheitsbezogenen Resolutionen vorgeschlagen, dass die Menschen on.Get genug Schlaf konzentrieren sollte: Es ist eine der am meisten vernachlässigten Aspekte unserer Gesundheit in Bezug auf die Gesundheitsvorsorge ist. Nur wenige Menschen bekommen die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf, und wir wissen, dass der Mangel an Schlaf hat zu einer mangelhaften Immunsystem, erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht und sogar bestimmte Arten von Krebs in Verbindung gebracht worden. Wir sehen höhere Krebserkrankungen auf Krankenschwestern und Menschen, die Friedhof Schichten arbeiten und nicht bekommen, dass empfohlen sieben bis neun Stunden. Dies ist sehr wichtig. Der beste Weg, um diese Auflösung zu halten, ist ein Schlaf-Zeitplan zu halten. Geh ins Bett und stehe um etwa zur gleichen Zeit jeden Tag. Es wird helfen, Ihren Körper auf Kurs zu halten und helfen Sie einschlafen leichter in der Nacht fallen. Sie müssen streng sein; Sie haben darüber sehr steif zu sein. Es kann auf Kosten eines sozialen Lebens sein, aber stellen Sie sicher, dass eine Nacht über diese acht bis neun Stunden erhalten

Beenden Sie das Rauchen, ein für alle Mal: ​​Das ist eindeutig das wichtigste, was jemand kann tun für seine Gesundheit. Wenn Sie rauchen, stoppen im Jahr 2010. Die American Cancer Society ein großes Programm hat Quit-For-Life genannt. Sie können helfen, mit ihm haben. Das Wichtigste, einen Plan zu machen, stellen Sie das Datum etwa zwei Wochen vor der Zeit. Haben sich die Dinge an Ort und Stelle, so dass, wenn diese Hindernisse kommen, so dass Sie wissen, wie man mit ihnen umgehen. Holen Sie sich eine Selbsthilfegruppe. Auch fragen Sie Ihren Arzt, Ihnen zu helfen, aber es ist das Wichtigste, was Sie für Ihre Gesundheit tun können. setzen Sie nicht unrealistisch Ernährung Ziele: Das ist so einfach. Sie nicht Ihre Kalorien trinken. Adipositas und Gewicht ist ein großes Problem in diesem Land. Wir hören es wieder und wieder und wieder. Es ist die einfachste Sache zu tun, um nur in Form von Getränken, die überschüssigen Kalorien aus Ihrer Ernährung zu entfernen. Also, trinken Sie nichts mit Kalorien. Zusammen mit einer gesunden Ernährung -Übung, Bewegung und Übung: Gewichtheben ist eine großartige Übung vor allem für Frauen. Doch vergessen Sie nicht über die Herz-Kreislauf-Übung. Sie nicht über Ihr Herz vergessen.