10 Natürliche mich Pritschen
Für einige von uns, es trifft uns Mitte Morgen. Für andere, bekommen wir es am Nachmittag. Es ist der Moment, wenn Sie Ihre Augen beginnen fühlen zu sinken, Ihre Schultern Absacken und Ihre Konzentration schwindet und, offen gesagt, man fühlt sich einfach irgendwo einen ruhigen Schlummer wie mit! Da die meisten Menschen nicht den Luxus Nickerchen während des Tages leisten können, wenn Sie schläfrig zu fühlen beginnen, erreichen Sie für einen Pick-me-up um Sie gehen wieder, und das bedeutet in der Regel eine Tasse Kaffee. Während Kaffee, den Trick für eine Weile tut, der Auftrieb, dass es nicht lange dauern, liefert und es wird wahrscheinlich halten Sie nachts wach als gut, so diese zehn große Alternativen zu Koffein lesen, die Sie natürlich im Laufe des Tages wird abholen.
1. Bananen
Bananen sind eine große Energie-Booster und das ist, warum Sie so viele Sportler an Bananen Naschen zu sehen. Während wir nicht garantieren können, dass Bananen werden Sie Tennis-Star ein Weltklasse zu machen, werden sie Ihnen sofortige Energieschub aus der Glukose zur Verfügung stellen, die sie enthalten und eine längere Energieschub für die Fructose, die auch in ihnen.
< p> 2. Ein Glas Wasser
Es ist langweilig, und Sie halten das Lesen darüber, wie Sie nicht genug von dem Zeug zu trinken, aber eine der größten Ursachen von Menschen im Laufe des Tages das Gefühl lethargisch ist einfach, dass sie dehydriert. Wenn Sie sich fühlen, das Markieren, können Sie keine Nahrung brauchen überhaupt, so nur ein Glas Wasser holen, und sehen, dass hilft.
3. Dunkle Schokolade
Niemand ist darauf hindeutet, dass Sie eine ganze Tafel Milchmilchschokolade essen Sie Energie zu geben, aber ein paar Stücke von dunkler Schokolade werden Sie überhaupt nicht schaden. Dunkle Schokolade, in Maßen, ist ein sehr gutes Pick-me-up-Snack. Es enthält ein wenig Koffein Sie aufwachen und etwas Zucker Sie mit ein bisschen mehr Energie zur Verfügung zu stellen. Es ist auch eine gute Quelle für Antioxidantien, die auch Ihre Energie steigern helfen können.
4. Ingwertee
Ingwertee hat einen schönen erfrischenden Geschmack, die Ihre Sinne und Ihren Geist aufwachen wird. Es ist viel besser für Sie, als Koffein oder ein Zucker geladen Energy-Drink, und es wird Sie für viel länger wach zu halten. Es gibt auch viele andere gesundheitliche Vorteile, die mit Ingwer-Tee kommen, von denen ist seine Fähigkeit, Stress zu reduzieren, was eine Ursache für Müdigkeit am Tag sein kann.
5. Früchte und Nüsse
Wenn Sie Früchte und Nüsse zusammen kombinieren, erhalten Sie eine sofortige Energiequelle aus der Frucht, eine nachhaltige Energieschub aus den Nüssen zu bekommen, und das Wasser in der Frucht wird dazu beitragen, zu halten Sie auch mit Feuchtigkeit versorgt. Und frisches Obst werden Sie mit natürlichen Zucker versorgen Ihre Energiereserven zu steigern. Die beste Art der Mutter für Energie zu essen Mandeln.
6. Rote-Bete-Saft und Karottensaft
Rote-Bete-Saft und Karottensaft (betrunken getrennt oder gemischt) liefern eine Reihe von verschiedenen Nutzen für die Gesundheit, sowie eine hervorragende Energiequelle bietet, sowohl langfristige und kurzfristige . Die Macht der Rote-Bete als Pick-me-up ist so groß, dass in einer Studie der Universität von Exeter durchgeführt, fanden die Forscher heraus, dass Rote-Bete-Saft trinken Menschen die Energie gab 16% auszuüben länger als diejenigen, die den Saft nicht getrunken hatte.
7. Obst und Käse
Eine weitere gute Möglichkeit Ihre Energie zu steigern ist in einem Snack Obst und fettarmen Käse zu kombinieren. Der Käse wird Ihnen Protein, für nachhaltige Energie, und Sie werden die Zucker aus der Frucht sowie zu bekommen. Versuchen Sie, einige Grapefruitscheiben mit Quark zu essen, das nächste Mal, wenn Sie zu einem Einbruch in Energie zu fühlen, und Sie erhalten die sofortige Wirkung spüren es auf Ihre Energie hat.
8. Eier
Sie können nie langweilig Eier bekommen, gibt es so viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie sie kochen, oder Sie können ein hart gekochtes Ei für einen Snack nur essen, wenn Sie zu einem Einbruch in Energie zu fühlen beginnen kommen auf. Die Eier werden voll von Protein verpackt, die Sie mit Energie versorgen wird und sie auch Vitamin B enthalten, die die Produktion von Energie unterstützt und fördert die Funktion des Gehirns.
9. Erdnussbutter und Obst
Eine weitere Möglichkeit, um das Protein und natürliche Zucker zu erhalten, die Ihre Energie auflädt ist Erdnussbutter, Vollkorn-Cracker und etwas Obst kombinieren. Erdnussbutter auf Vollkorn-Cracker, mit Bananenscheiben auf lagert, würde Ihnen die ganze Energie, die Sie brauchen, alles in einem leckeren Snack kombiniert.
10. Stehen Sie auf und gehen um
Die Menschen sind einfach nicht nach einer Weile zu sitzen mit einem Schreibtisch den ganzen Tag lang, und entworfen, die Blutzirkulation verlangsamt, Ihre Muskeln beginnen und zu schmerzen, erraten, was Sie beginnen zu fühlen sich müde. Machen Sie kurze Pausen von der Arbeit, aufstehen und bewegen jede halbe Stunde um oder so, oder für einen kleinen Spaziergang machen. Man kann nie wissen, könnten Sie sogar feststellen, dass Sie nicht wirklich ein Pick-me-up überhaupt brauchen.
Bleiben Sie glücklich und gesund!
