Die Entspannungs Vorteile von Yoga und Meditation sind bekannt, aber manchmal ist es besser, nicht den Fuß vom Pedal zu nehmen, Personal Trainer Lee Sutherland sagt.
"Übung erhöht Ihr Gehirn die Produktion von Endorphinen, die die Feelgood Neurotransmittern verantwortlich für die begehrten" Läufer hoch "sind, das Gefühl der Euphorie und Wohlbefinden", erklärt sie.
Sie müssen nicht brauchen eine Stunde lang Spin-Sitzung zu tun. Stattdessen kurzen Ausbrüchen schlägt tun Sutherland. "Tabata Training von 20 Sekunden Cardio ist 10 Sekunden Pause und achtmal wiederholt", sagt sie. "Es ist eine gute Möglichkeit, dass nach dem Training Eile zu bekommen, ohne Niveaus von [das Stresshormon] Cortisol wie ein Langstreckenlauf kann zu erhöhen. Das Ergebnis ist eine perfekte Stressabbau "
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& gt; & gt; Das Training kann man tun, überall & gt; & gt; Tief eine Schlüssel Atmung zu beruhigen & gt; & gt; 10 schnell und unkonventionell Stress. busters
