Jeg skriver meget om vigtigheden af at mærke vores følelser. Jeg forstår, at det kan være en stor opgave, og at vi nogle gange har brug for hjælp i sagen. En ting, jeg ofte foreslår mine kunder, er at eksperimentere med kreative udtryk. Hvis ordene "kreativt udtryk" allerede har sendt dig pakning, beder jeg dig om at blive hængende lidt længere. Kan du huske, da du var ung? Kunstprojekter og få til at tro ... der er en grund til, at det er netop disse midler, som børneterapi udføres i. Børn arbejder gennem vanskelige følelser og udfordrende koncepter gennem deres fantasi og leg. Kreativitet er den perfekte kanal for følelser. Freud kaldte dette sublimation .
Jeg tror ikke på, at kreativitetens genialitet som udtryksmåde bliver mindre, når vi fylder 10. Faktisk er det for mange mennesker, at det at kanalisere deres indre verden gennem et "projekt" giver dem noget at lave, hvilket gør deres følelser mere overskuelige, og giver oplevelsen af at bevæge sig igennem noget. Meget af kreativt udtryk er også non-verbalt, så du behøver ikke vide hvad du føler. Du kan lade leret, malingen eller farveblyanter tage dig, hvorhen de vil hen. Der er intet at finde ud af, ingen destination at nå, kun processen med udtryk og forbindelse.
Jeg fortæller ofte folk, at de skal lade sig spille. Gå til apoteket og køb børneakvarellerne og byggepapiret. Læg ikke noget pres på dig selv for at lave et mesterværk. Føl ikke, at du skal bruge materialerne sparsomt eller skånsomt. Giv slip på dig selv! Bryd forsyningerne ud, og begynd bare.
Prøv dig frem i collage med opskårne magasiner. Det er interessant at se, hvad underbevidstheden drages af, når man giver den lov til at rive ud, hvad den vil. Brug de tilfældige ord fra siderne til at skabe et digt, starte en novelle eller male dem til et billede.
Strik, papmaché, lerskulptur, fortovskridt, fotografi... hvornår lod du dig sidst skabe bare for udtrykkets skyld? Alle disse er perfekte måder at være til stede for dig selv og det du føler, uden at prøve at ændre det. Jeg opfordrer dig til at lade din indre otte-årige komme ud at lege.
Vi kan også nyde andres kreativitet som en måde at udnytte os selv på. At lytte til musik er en kraftfuld måde at udtrykke og føle dine følelser på. En sang kan få dig til at føle, at du ikke er alene ved det faktum, at nogen har skrevet noget, der taler så præcist til din situation. Du kan synge på toppen af dine lunger eller danse i din stue. At se en trist film kan også være en god måde at give slip på indelukkede følelser. Historielinjen giver dig tilladelse til at udgive, og filmen har en begyndelse og en slutning, som gør det mere sikkert at give slip.
Vi behøver ikke at være Picasso for at udnytte fordelene ved sublimering. Ingen skal nogensinde se dit færdige produkt, og du behøver ikke engang at beholde det, når du er færdig. Bare læg mærke til, hvad du oplever, når du bliver en kanal for kreativitet. Se, hvordan det er, når du er i det, og når du er færdig. Åbn op for processen. Jeg formoder, at du ikke vil være ked af, at du gjorde det.
Copyright af Ingrid Mathieu, Ph.D., 2011. Alle rettigheder forbeholdes. Ethvert uddrag, der gengives fra denne artikel, bør indeholde links til originalen på Psychology Today.
