Ved at kombinere en squat og vende lunge sætter fokus på at styrke og toning Butt, samtidig øge din puls og arbejde dine lår for en dyb brænde
Hvordan
Stående med fødderne skulder bredde fra hinanden, og dit bryst høj, sidde din røv tilbage i en squat, sikrer dine knæ don & rsquo;. t spore ud over din tæer. Klem din røv til at vende tilbage til stående, derefter trin din venstre fod tilbage og slip din krop ned i en omvendt udfald, med begge knæ i en 90 graders vinkel. Igen, presse din røv til at vende tilbage til stående og gentag med skiftevis lunge ben i 1 minut. Dette er 1 sæt.
Hvor mange?
Udfør 3 sæt af en-minutters kredsløb med en 30-sekunders hvile mellem hver, så slut af med en 30-sekunders indstillet til at fuldføre din 5-minutters træning
Gå ikke glip af:
& gt; & gt; Awesome arme træning
& gt; & gt; Firm din kerne
& gt; & gt; To uger til at tonet og trim ben
