Hvis du er rødhåret efter at have løbet, du er ikke alene. Dette er et almindeligt problem, især hos kvinder og mennesker med lys hud. Når du løber, din krop producerer varme. Sved hjælper med at afkøle dig. Din krop øger også blodtilførslen til din hud for at hjælpe med at regulere din temperatur. Dine kapillærer udvider sig, så mere blod kan strømme gennem dem og udstråle ekstra varme ud gennem din hud.
Kapillærernes diameter i kinderne er bredere end andre steder, og de er tættere på overfladen. Så, når de udvides, der kommer mere rødt blod tæt på overfladen, giver dig den rosenrøde farve.
Mange løbere bliver røde i ansigtet, uanset hvor meget deres kondition forbedres (faktisk nogle undersøgelser viser, at udholdenhedsudøvere bliver mere skyllede, tidligere i deres træning end mindre egnede mennesker).
Alle håndterer varmen forskelligt, og ligesom nogle løbere sveder mere end andre, nogle får røde ansigter og andre ikke. Nogle mennesker har naturligvis flere kapillærer.
Andre kan have kapillærer, der naturligt fører mere blod til ansigtet under anstrengelse. På den ene eller anden måde, de er mere tilbøjelige til at have et rødt ansigt fra træning.
Du kan opleve, at du bliver rødere, hvis du laver en intens løb eller løber i varmt eller fugtigt vejr. I varmt vejr, Prøv at løbe tidligt om morgenen eller senere om aftenen (eller indendørs, hvis det er virkelig dårligt). Også, Sørg for, at du holder dig hydreret under dine løbeture og drikker, når du er tørstig. Prøv at hælde vand på hovedet nakke, og under dine arme for at køle af.
Hvis du oplever andre symptomer end et rødt ansigt, som svimmelhed eller kvalme, du lider muligvis af en varme-relateret sygdom, såsom dehydrering eller varmeudmattelse. Stop med at køre med det samme, nippe til lidt vand, og komme i skyggen.
Hvorfor væskebalance er afgørende for atletisk præstation og sundhedDe fleste skylninger forårsaget af anstrengelse varer ikke mere end 15 til 20 minutter. Der er ikke meget du kan gøre for at fremskynde processen, men du kan prøve:
Selvom et rødt ansigt under løb normalt er harmløst, du bør stadig nævne det for din læge, især hvis du er helt ny til at køre. Hvis du har andre symptomer såsom diarré, hvæsen, nældefeber eller vejrtrækningsbesvær, det kan være tegn på en mere alvorlig tilstand. Bemærk, om du oplever skylning under andre omstændigheder. Er det værre med visse fødevarer, eller når du drikker alkohol? Diskuter eventuelle forbindelser, du har bemærket med din læge.
Hvis skylningen varer mere end en halv time efter træning, eller går væk og vender tilbage senere på dagen, det kan være et tegn på rosacea. Hvis det er tilfældet, behandling er tilgængelig
Nogle medicin, herunder acne cremer som benzoylperoxid og nogle antibiotika og medicin mod forhøjet blodtryk, kan forårsage rødme eller gøre det værre.
Ud over, phosphodiesterase 5 -hæmmere (PDE 5) inklusive sildenafil (Viagra, Revatio), vardenafil (Levitra, Staxyn), og tadalafil (Adcirca) kan også forårsage skylning. PDE 5 medicin bruges til behandling af pulmonal hypertension og erektil dysfunktion.
Du kan tale med din læge om denne bivirkning. Det kan også hjælpe med at undgå aktuelle behandlinger, der irriterer huden (som retinol eller kemiske peeling) natten før du har planlagt en lang løbetur eller intens træning.
Hvis du er blevet forsikret om, at du er rask, og du stadig har den røde glød, bære det med stolthed. Ja, det kan være irriterende, når forbipasserende bliver ved med at spørge, om du har det godt, når du føler dig som en superhelt. Men i det mindste ved du, at du en dag kan få hjælp, hvis du virkelig har brug for det. Og for nu, du har bevis på, at du har arbejdet hårdt. Det er det værd!
