Atkins question
Spørgsmål
Melissa,
jeg lover jeg også spise nogle vegs /greens hver dag plus en vitamin for at sikre jeg får ernæring ..... Den næste del af denne ligning, hvor jeg har brug for hjælp er energi.
for hver dag levende, jeg har det fint at gøre lav carb, faktisk bedre end når jeg spiser normalt. Men, når jeg går til gymnastik hver anden dag, jeg er træt. Jeg kan lide at bruge vægte for 45min og derefter 30 min eller cardio. Jeg befinder mig træt ret hurtigt. Er der noget at anbefale til energi før arbejder ud. Jeg har prøvet at spise lidt om 60min før, enten en protein shake, måske en skive af lav Carb toast, hårdt kogt æg og endda læse, hvor B-vitamin kan hjælpe. Ingen af det ser ud til virkelig gøre det trick.
Nogen råd til energi uden at rode op kosten?
Thanks
Rich
---------- ---------------
opfølgning til
spørgsmål -
Melissa,
jeg har, hvad kan virke som et mærkeligt spørgsmål, men, hvad er forskellen mellem en normal afbalanceret lav carb kost og en lav carb kost fyldt med kød?
Før du svarer, ignorere de åbenlyse sundhedsmæssige konsekvenser. Plus, antage, at du spiser en fornuftig lignende mængde kalorier og ikke 10.000 med kød vs 2000 med en afbalanceret kost.
Ok, fra strengt et vægttab perspektiv, gøre dig tabe fra ensidig kost fuldstændig ignorerer grøntsager og salater?
jeg er bare spekulerer på, hvorfor lav carb er ikke lav carb ligegyldigt hvad du spiser. Hvordan kroppen kende forskel? Hvis kroppen ikke kende forskel, så er det her om lav Carb eller alle om at spise grøntsager og greens og kalorieindhold reduktion, der sandsynligvis sker, når vi spiser lav carb, fordi vi føler mere fuld ...... Er der virkelig nogen videnskab bag denne lave carb? for hvis der er, ville logikken dikterer, at spise bøffer og burgere alene også ville gøre dig tabe
Thanks
Rich myHotelVideo.com: Svar -.
Rich,
Eating bøffer og burgere alene vil gøre dig tabe. Grunden til at jeg fortæller folk at spise en masse grøntsager er en-til at få alle de vitaminer og andre gode kræft-forebyggelse sundhed-styrke antioxidanter og så videre, 2-ekstraudstyr tilsluttes til hjernedød gumlede på lavt kalorieindhold fødevarer, og 3- at tilføje mad sort, og 4-at tilføje fiber, hvilket er yderst vigtigt i forebyggelsen af tyktarmskræft, vedligeholdelse af en sund tarmfunktion (holde dig fra at blive forstoppet), og også sænkning af dårlige kolesterol (jeg er sikker på du har set cheerios og havregryn reklamer prale om kolesterol fordele-du kan få den samme gavn af selleri, men Quaker ikke ønsker du at vide, at). Hvis dit eneste mål var kortsigtet vægttab, så alt kød ting ville være fint, men du bør aldrig planer om at ændre din kost kun på kort sigt, du skal udvikle en spise strategi, som du vil være i stand til at følge resten af dit liv.
Melissa
Svar
Rich,
Når du bruger fedt og protein til energi, dine muskler kræver mere ilt end de ville, hvis du var brændende kulhydrater. Så når du træner, skal du sørge for, at dine muskler får nok ilt. Hvis dine muskler er spændt op, er arterierne klemt lukket. Ikke at efterlade nogen tid mellen hver rep for blodet at strømme ind i musklen kan forårsage dine muskler til at køre ud af ilt meget hurtigt, så mellem reps, efterlade mindst en anden eller to (2-3 hjerteslag).
Cardio-samme ting, men i dette tilfælde, dine lunger arbejder lidt hårdere end de ville på en Carb kost. Dette er en god ting i det lange løb, fordi du har lungekapacitet-du kan faktisk chokere din læge, hvis du gør en lungefunktion test. Men på kort sigt, ja, vil du være at få træt og kører op en ilt underskud. Hold udøver på et punkt, hvor du er lidt forpustet, men du kan stadig have en samtale med en person (selvom du ville hellere ikke).
Bortset vand, er der virkelig ikke noget du kan tage eller spise på forhånd at give dig mere energi. Folk på carb diæter bør spise lidt før motion, fordi hele deres stofskifte tendens til at gå ned mellem måltiderne, men at rådgivning holder ikke op for lav-carbers-dit blodsukker og fedt niveauer ændrer ikke på alle mellem måltiderne, så spiser eller ikke spiser ikke gør noget. Faktisk har du sikkert bemærket, at på Atkins kan du springe et måltid uden at være nogen mere sulten på dit næste måltid, og det er derfor.
Men hey, holde arbejder ud, holde spise rigtigt, og jeg vil se dig på forsiden af mænds sundhed!
Melissa
