Rytmemetoden til prævention, også kendt som naturlig familieplanlægning eller fertilitetsbevidsthed, er processen med at spore din månedlige menstruationscyklus for at hjælpe dig med enten at undgå graviditet eller blive gravid.
Kvinder er kun fertile i et par dage hver måned. Hvis du ønsker at blive gravid, kan rytmemetoden hjælpe dig med at identificere de dage, hvor der er størst sandsynlighed for, at du bliver gravid (før ægløsning), eller, hvis du vil undgå graviditet, hvor du ikke bør have sex.
Denne artikel vil diskutere, hvordan man bruger rytmemetoden som en form for prævention.
YakobchukOlena / Getty Images
En kvindes krop gennemgår en menstruationscyklus, som er en række naturligt tilbagevendende processer , hver måned i hendes fødedygtige år.
Når du ikke er gravid, forårsager hormoner (kemiske stoffer, som din krop producerer) dig at menstruere, hvilket er udskillelsen af slimhinden i din livmoder. De fleste måneder vil din krop producere endnu et æg, og hvis ægget ikke bliver befrugtet, starter cyklussen igen.
Rytmemetoden afhænger af nøje sporing af de dage, hvor du har størst sandsynlighed for at have ægløsning . Efter din menstruation begynder niveauet af hormonet østrogen at stige, hvilket får små sække, kendt som follikler, i dine æggestokke til at producere endnu et æg. Når du har ægløsning, flytter ægget ind i æggelederne, hvor sædceller kan befrugte det, hvilket resulterer i en graviditet.
De fleste kvinder vil have ægløsning et sted mellem dag 11 og dag 21 i deres cyklus. Ægløsning kan dog ikke ske den samme dag hver måned, og hvis du for eksempel er syg eller stresset, kan dit helbred påvirke din cyklus.
Der er flere måder at tælle dagene i din menstruationscyklus for at identificere, hvornår du er højst sandsynligt frugtbar.
På grund af den nødvendige indsats for at spore ægløsning korrekt, er rytmemetoden ikke så effektiv som andre former for prævention. Men hvis du har helbredsproblemer, der forhindrer dig i at bruge andre, for det meste hormonbaserede præventionsmetoder – eller du har religiøse eller andre grunde til at vælge naturlig prævention – er rytmemetoden et alternativ. Diskuter dine præventionsmuligheder og rytmemetoden med din sundhedsplejerske.
Den traditionelle kalendermetode til prævention er afhængig af, at du sporer data fra din tidligere menstruation cyklusser for at forudsige dine frugtbare dage.
Den traditionelle kalenderrytmemetode omfatter følgende trin:
Kalendermetoden giver dig en nogenlunde idé om, hvornår du kan være fertil, men det er ikke præcis eller 100 % effektiv.
Hvis din menstruationscyklus er meget regelmæssig og mellem 26 og 32 dage lang, kan du prøv standarddagens metode til familieplanlægning.
Det inkluderer følgende trin:
Hvis du for nylig har været gravid, ammer eller har taget p-piller, vil cyklussporingsmetoder være mindre pålidelige. Kontakt din læge, før du begynder at bruge naturlig familieplanlægning.
Rytmemetoden er ikke så effektiv som andre former for familieplanlægning. Hvis du vælger at bruge det, kan du også holde øje med ændringer i din krop, der kan hjælpe dig med at identificere, hvornår du er fertil.
cervikal væske bliver tykkere, ligesom konsistensen af en æggehvide, når du er tæt på ægløsning. Efter ægløsning vil du have mindre slimudslip.
Når du er fertil, bevæger din livmoderhals sig højere i din krop. Du kan have svært ved at nå med fingrene sammenlignet med andre tidspunkter i din cyklus. Din livmoderhals vil føles blødere, fugtigere og mere åben, hvilket er ændringer, der gør det lettere for befrugtning at ske.
Når du har ægløsning, stiger din kropstemperatur en smule, mindre end 0,5 grader. Du kan bruge et basal kropstemperaturtermometer til at spore denne stigning, som er meget præcis og viser temperaturændringer til en tiendedel (0,1) af en grad.
Tjek din temperatur omhyggeligt på samme tidspunkt hver dag, når du er i hvile. Med tiden vil du begynde at se et mønster og forudsige, hvornår du sandsynligvis har ægløsning.
Ægløsningsteststrimler, som du kan købe i håndkøbssæt, kan fortælle dig, når du nærmer dig ægløsning. De måler mængden af et stof kaldet luteiniserende hormon eller LH i din urin.
Hvis der opdages en stigning, vil du sandsynligvis have ægløsning inden for de næste 24-36 timer , så begynd at bruge strimlerne to dage før du tror, du vil have ægløsning, og følg nøje instruktionerne i sættet.
Der er nogle risici med rytmemetoden til prævention, en primær er, at den ikke beskytter dig mod seksuelt overførte sygdomme (STD'er). Det tager også måneders sporing at etablere et mønster, før du kan bruge det nøjagtigt. Generelt er naturlige familieplanlægningsmetoder, inklusive rytmemetoden, kun effektive 76 %-88 % af tiden.
Rytmemetoden til familieplanlægning er en naturlig måde at forebygge eller fremme graviditet på. Det kræver omhyggelig opmærksomhed på din menstruationscyklus og logning af dagene i din menstruation samt beregning af, hvornår du med størst sandsynlighed er fertil. Du kan supplere det ved at notere ændringer i din krop eller bruge ægløsningsindikatorer, såsom teststrimler, men det er ikke så effektivt som andre præventionsmidler, hvis du vil undgå graviditet.
At beslutte sig for at blive gravid og undgå en graviditet er vigtige problemer, kvinder står over for gennem hele deres liv. Hvis du overvejer rytmemetoden til prævention, skal du kontakte din læge for at sikre dig, at du har alle fakta, og at du administrerer den korrekt.
Eksperter har vurderet, at effektiviteten af rytmemetoden er et sted mellem 76 % og 88 % effektiv ved typisk brug, hvilket kræver vedholdenhed og opmærksomhed. Det anses for at være en af de mindst effektive præventionsmetoder, men at kombinere det med andre metoder, som at observere ændringer i livmoderhalsen og bruge ægløsningsteststrimler, kan øge effektiviteten.
Udover naturlig familieplanlægning, herunder rytmemetoden, har kvinder i dag forskellige præventionsmuligheder. Disse omfatter spiraler (intrauterine anordninger) eller implantater, hormonel prævention (med pille, injektion eller indsat ring) og barrieremetoder (inklusive kondomer, membraner og cervikale hætter). Andre former som spermicid, svangerskabsforebyggende geler og svampe er mindre effektive.
Hvis du ikke ønsker at være gravid og er bekymret for, at du kan være gravid, fordi du havde ubeskyttet sex, da du havde ægløsning, kan du bruge en morgen-efter-pille, som Plan B, som betragtes som nødprævention. Nødprævention er ikke 100 % effektiv, men den kan reducere din risiko for graviditet markant, hvis du bruger den inden for 72 timer efter ubeskyttet sex. Du kan købe en morgen-efter-pille i håndkøb i apoteker.
