Många människor har börjat använda zink för att behandla aknefläckar och ärr. Zink är en lovande alternativ aknebehandling (1). Om du har uttömt alla andra aknebehandlingar, inklusive geler, rengöringsmedel, krämer och peeling, kan zink vara värt ett försök.
Zinkoxid, zinksulfat, zinkglukonat och flera zinksalter har anti-akne egenskaper (2). Dessutom kan de lindra akneskador med sina antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Medan proffs är blandade om huruvida zink ska användas som en första behandlingslinje för akne, föredrar många att det kompletterar andra terapier. Så, vad är domen? Är det möjligt att använda zink för att behandla akne? Finns det någon risk för biverkningar? Läs vidare för mer information.
Forskning visar den kritiska rollen av zink i hud- och vävnadsutveckling. Zinkbrist kan visa sig som flera hudsjukdomar som pellagra, alopeci, atopisk dermatit och så vidare (2). Detta mineral stöder följande funktioner (3), (4):
Det finns tillräckligt med bevis för att bevisa zinks effektivitet vid behandling av flera typer av akne.
En studie som involverade 47 patienter med mild akne jämförde effekten av aktuell 5 % zinksulfat och 2 % telotion. Den fann att zinksulfat var mer effektivt för att minska svårighetsgraden av lesionerna än de senare (2).
En banbrytande studie 1977 jämförde effekterna av oralt zinksulfat och en kombinationsdos av zinksulfat och vitamin A på komedoner, papler och pustler. Man fann att zinksulfat enbart visade en signifikant minskning av lesionerna (5).
När de används ensamma och i kombination med andra medel har zinkjoner utmärkt antiinflammatorisk aktivitet. De hämmar tillväxten och spridningen av akne-orsakande bakterier Propionibacterium acnes (P. acnes) genom att blanda sig i deras viktiga metaboliska aktiviteter. Zink kan också kontrollera talgsekretionen i hudlagren genom att återställa hormonbalansen (2).
Hälso- och sjukvårdspersonal är splittrad när det gäller användningen av zink framför traditionella behandlingar och antibiotika.
Detta är en pågående debatt och kräver ytterligare djupgående forskning. En stor mängd forskning visar hur zink är lika fördelaktigt som antibiotika, om inte bättre, mot akne. En 12-veckors studie rapporterar ingen skillnad i effekt mellan zink- och antibiotikabehandlingar (6).
Även om antibiotika har använts för att behandla akne i över två decennier, har den orsakande bakterien P. acnes blivit resistent mot dem sedan 1992. När 30 patienter med inflammatorisk akne fick 30 mg/dag zinksalt under två månader minskade antalet lesioner avsevärt. Denna studie rapporterade att zinksalter kunde göraP.acnes bakterier mindre resistenta mot antibiotika (7). Med andra ord förstärker zinkterapi effekten av antibiotika för bättre hantering av akne.
Den exakta mekanismen för zink vid aknebehandling är inte väl förklarad. Denna osäkerhet gör kanske antibiotika till det föredragna och vanliga valet av anti-aknebehandling framför zinkterapi (2). Om du vill prova zinkterapi kan du göra det efter att ha rådfrågat din hudläkare.
Du kan använda zink på tre sätt:lokalt, oralt och via kosten.
Detta är den säkraste och mest genomgångna formen av zinkterapi. Aktuell zink är allmänt tillgänglig i form av geler, salvor, lotioner, pastor, tvättmedel, etc. (1).
Du kan använda zink i form av (2), (5):
Kristina, en YouTuber, delar sin resa med att använda ett serum som innehåller niacinamid och zink. Hon noterar:"Jag märkte en enorm skillnad i min hudstruktur direkt under den andra veckan efter att jag använde den (i)."
Proffstips
Förbered en zinktoner genom att späda zinksulfat med destillerat vatten. Överför den till en steriliserad sprayflaska för en uppfriskande ansiktsstänk mitt på dagen, vilket främjar kontinuerliga anti-aknefördelar under hela dagen.
Oral zink är bäst när behandlingsområdet är stort eller när lesionerna har spridit sig över hela kroppen.
Tabletter, kapslar, pastiller eller gummier av zinksalter är de föredragna formerna. De innehåller huvudsakligen (2):
Ett annat alternativ är multivitamin- eller mineraltillskott. Zink finns i nästan alla sådana kosttillskott. Zink finns också i vissa orala receptfria produkter, som influensamedicin, protesadhesiva krämer och pastiller (9).
Undvik dock att ta orala zinktillskott utan att konsultera en hudläkare och om du inte har zinkbrist. Överdrivet zinkintag kan orsaka toxicitet (diskuteras senare i artikeln).
Dieter rik på zink och vitamin A-innehållande livsmedel har visat sig kontrollera aknerelaterade inflammationer och hudskador (8). Att äta zinkrik mat är ett av de enklaste sätten att säkerställa hudens hälsa. Du kan välja mellan följande för att få din dagliga kvot av zink (9):
Proffstips
Skapa en zinkrik trailmix genom att kombinera rostade pumpafrön, mörk chokladchips och torkade aprikoser. Detta smakrika mellanmål ökar inte bara zinkintaget utan ger också en tillfredsställande blandning av texturer och smaker.
Dessutom kan inkorporering av eteriska oljor för akne i din hudvårdsrutin ge naturlig lindring och stödja läkningen av aknebenägen hud.
Även om alla dessa former av zink har visat sig vara effektiva för att hantera akne, kan det finnas några former som ger snabbare resultat. Kolla in vad dessa är i avsnittet nedan.
De mest effektiva formerna av zink för aknehantering är zinkglukonat, zinkpicolinat och zinkcitrat. Dessa former är kända för sin överlägsna absorption av kroppen, vilket gör dem fördelaktiga för att ta itu med aknerelaterade problem. Faktum är att hudvårdstillskott ofta innehåller dessa specifika zinkformer för att stödja hudens övergripande hälsa och bekämpa akne. Ändå är samråd med en sjukvårdspersonal avgörande för att bestämma lämplig form och dosering, baserat på individuella behov. Att välja rätt zinkform överensstämmer med målinriktad aknehantering, men personlig rådgivning är avgörande för att säkerställa optimal effektivitet och säkerhet när det införlivas i din hudvårdsrutin.
Att ta zink via kosten orsakar inte toxicitet. Men om du använder orala eller topikala former måste du vara försiktig med doseringen. Det är bättre att rådfråga hudläkaren för din rekommenderade dos eller kolla avsnittet nedan.
Mängden zink du behöver varje dag beror på din ålder. Den genomsnittliga dagliga rekommenderade dosen för zink är (9):
För orala eller andra systemiska tillstånd är det rekommenderade intaget av zink (i elementärt eller rent tillstånd) i form av salter:
Totalt sett bör vuxna ta 15-30 mg/dag zink. Den övre gränsen för zink från alla källor - mat, dryck och kosttillskott är (9):
Det är viktigt att hålla sig till den rekommenderade dosen för att undvika biverkningar och komplikationer. Det rekommenderas att göra pauser efter tre månaders användning av orala kosttillskott.
Zink orsakar inga större biverkningar om det inte tas i överskott. Att konsumera zink (elementärt eller som salter) utöver de rekommenderade doserna kan leda till zinktoxicitet och orsaka symtom som (2), (9):
Zinktillskott kan störa andra kosttillskott, vissa antibiotika och diuretika (9). Därför är det viktigt att informera din vårdgivare om de kosttillskott du konsumerar – särskilt om de innehåller zink och koppar.
Zink kan hjälpa mot mild till svår akne. Därför är dess engagemang i anti-aknebehandling ett av dermatologins mest undersökta och undersökta områden. Å andra sidan rekommenderas inte zinkbaserad terapi som ersättning för etablerade antibiotikabaserade läkemedel.
Vissa läkare kan ordinera det utöver aknemedicin. Därmed inte sagt att du bör undvika att använda zink för att behandla akne. För att undvika biverkningar och komplikationer är det viktigt att hålla sig till den föreskrivna dosen. Undvik självmedicinering och sök alltid råd från en hudläkare innan du använder zink.
Hur lång tid tar det för zink att ta bort akne?
Topiskt applicerad zink kan ta upp till 3 månader innan den har en synlig effekt på akne. Men i vissa fall, såsom hormonell akne, kanske zink inte kan åtgärda akne.
Ger zink utrensning av huden?
Nej. Zink är inte känt för att orsaka utrensning av huden.
Är zink bra mot svampakne?
Zinkpyrition kan hjälpa mot svampakne eftersom det har svampdödande egenskaper.
Titta på följande video för att utforska sambandet mellan zink och akne och förstå hur zinktillskott eller aktuella behandlingar kan påverka din hudhälsa. Videon delar med sig av värdefulla insikter om denna potentiella lösning för klarare hud.
StyleCrazes artiklar är sammanvävda med autentiska personliga berättelser som ger djup och resonans till vårt innehåll. Nedan finns källorna till de personliga konton som hänvisas till i den här artikeln.
(i) HUR JAG RENSADE MIN HUD PÅ 30 DAGAR *naturligt*
https://www.youtube.com/watch?v=BWRh6SV32nE