2 min läsning
Denise Austin vet att hemligheten för att hålla sig i form inte behöver vara komplicerad. Från användbara hälsotips till enkla träningsrörelser över 50, fitnessexperten vet exakt hur man inspirerar kvinnor i alla åldrar. Nu avslöjar Austin sin "favorit" träning för att inte bara känna sig stark, utan för att bibehålla "balans och rörlighet."
Träningen 68-åringen svär vid? Yoga. "Det finns kraft i yoga!!! Jag ÄLSKAR yoga!!! Det är ett av mina favoritsätt att börja starkt och sätta tonen för veckan som kommer. Yoga handlar inte bara om flexibilitet ... det handlar om att stretcha, förlänga, andas och att använda din egen kroppsvikt för att bygga styrka inifrån och ut", förklarade Austin nyligen. "Dessa rörelser hjälper till med balans och rörlighet...och skapar en vacker anslutning mellan sinne och kropp, och ger dig utrymme att sakta ner, andas djupt och omfamna processen. Ta några minuter idag för att centrera dig själv...du förtjänar det!!!"
Det är en praxis som många experter rekommenderar. Yoga hjälper till att "stärka självacceptansen samtidigt som den sträcker och stärker" kroppen, berättade Nicole Glor, fitnessinstruktör och skapare av NikkiFitness, tidigare om yogans många fördelar. Glor tillade att regelbunden träning också kan bidra till att öka flexibiliteten, stabiliteten och balansen, vilket hjälper dig att undvika fall och skador när du åldras. Det kan också hjälpa till att stärka muskler och skelett, minska kronisk ryggsmärta, hjälpa till med viktminskning, förhindra kognitiv försämring och förbättra stress- och ångestnivåer.
Utöver yoga har Austin tidigare nämnt fördelarna med stretching för att förbli frisk och flexibel när vi åldras. Hon delade nyligen med sig av sin vanliga stretchingrutin som är perfekt för att "hålla sig energisk och må bra", som inkluderar variationer i knäböj, höjningar av benen, assisterade marscher och stretch i nedre delen av ryggen.
När du väl har hittat din zen och bemästrat några yogaställningar och stretchningar, överväg att lägga till några av Austins andra fan-favoritpass till din träningsrutin. Hon har tidigare visat sina favoritövningar med låg effekt, enkla och effektiva stående magrörelser och ett snabbt träningspass över 50 kretsar, för att nämna några.
Vi älskar att lära oss av Austin och kan inte vänta med att se hur hon kommer att inspirera och motivera oss härnäst!