Ett vanligt och enkelt sätt att uppskatta ett hälsosamt viktintervall är att använda Body Mass Index (BMI). BMI är en beräkning som använder din höjd och vikt. Även om det inte är en perfekt åtgärd (det står inte för muskelmassa), är det en bra utgångspunkt.
Först måste jag konvertera din höjd till tum:4 fot * 12 tum/fot =48 tum + 11 tum =59 tum
Sedan använder jag följande BMI -formel:
Bmi =vikt (lb) / höjd (i)^2 x 703
En frisk BMI anses vanligtvis vara mellan 18,5 och 24,9. Låt oss beräkna viktintervallet för att möta denna BMI:
* nedre ände (BMI på 18,5):
* 18,5 =vikt (lb) / 59^2 x 703
* 18,5 =vikt (lb) / 3481 x 703
* 18,5 =vikt (lb) / 4.95
* Vikt (lb) =18,5 x 4,95
* Vikt (lb) =91,65 lb
* övre änden (BMI på 24,9):
* 24.9 =vikt (lb) / 59^2 x 703
* 24.9 =Vikt (lb) / 3481 x 703
* 24.9 =Vikt (LB) / 4.95
* Vikt (lb) =24,9 x 4,95
* vikt (lb) =123,25 lb
Därför är ett hälsosamt viktområde för en 24-årig kvinna som är 4'11 "cirka 91 pund till 123 pund.
Viktiga överväganden:
* Individuell variation: Detta är bara en riktlinje. Faktorer som muskelmassa, bentäthet och kroppssammansättning kan påverka vad som är hälsosamt för dig.
* prata med en läkare: Det * bästa * sättet att bestämma en hälsosam vikt för * du * är att konsultera med din läkare eller en registrerad dietist. De kan bedöma din allmänna hälsa, överväga dina individuella behov och ge personliga rekommendationer.
* fokus på hälsa, inte bara siffror: Istället för att enbart fokusera på ett antal på skalan, prioritera en balanserad diet, regelbunden fysisk aktivitet och övergripande välbefinnande.