* Kroppssammansättning: Muskler väger mer än fett. Så en muskulös person kommer att väga mer än någon med en högre kroppsfettprocent, även i samma höjd.
* ramstorlek: Människor med större ramar tenderar att väga mer.
Body Mass Index (BMI)
BMI är ett vanligt verktyg som används för att uppskatta ett hälsosamt viktintervall baserat på höjd. Det beräknas som vikt (i kilogram) dividerat med höjd (i meter kvadrat).
* Hälsosamt BMI -intervall: 18,5 till 24,9
Hur man får en grov idé (men se begränsningar nedan):
1. Hitta en BMI -kalkylator: Sök online efter "BMI Calculator." Du hittar många gratis och lättanvända kalkylatorer.
2. Ange din höjd: Mata in din höjd (i fot och tum eller centimeter).
3. Experiment: Ange olika vikter för att se vilket viktområde som sätter dig inom intervallet 18.5-24.9 BMI.
Viktiga överväganden och begränsningar:
* BMI är en allmän riktlinje, inte en perfekt åtgärd: Som nämnts ovan står det inte för muskelmassa eller ramstorlek. En mycket muskulös person kan ha en BMI som sätter dem i kategorin "övervikt", även om de är helt friska.
* Se en sjukvårdspersonal: Det bästa sättet att bestämma en hälsosam vikt för * du * är att rådfråga en läkare eller registrerad dietist. De kan ta hänsyn till din individuella kroppssammansättning, hälsohistoria och livsstil för att ge dig personliga rekommendationer.
Sammanfattningsvis: Jag kan inte ge dig en specifik vikt utan att veta din höjd. Använd en BMI -kalkylator som utgångspunkt, men konsultera en sjukvårdspersonal för personlig rådgivning.